مرچ - کالورۍ محصولات

څنګه ستاسو رژيم توپير او د خوراکي - ګټور، خو په ورته وخت کې خوندور ... راځئ چې په تفصیل سره په پام کې. دا کومه پټه خبره نه په خام شکل د محصولاتو په کالوري ډیره ټیټه پخه څخه ده. له همدې امله، د خلکو په يوه رژيم دومره نامتو ميوو او سابو ناست په منځ کې - دوی کولای شي خام وخوړل شي، او د دوی لپاره د خپل شکل خطرناک نه دي.

د کالورۍ چې موږ به په دې ليکنه پوښښ د سابو، له لرې بلغاریا موږ ته راغلل. نوم دا - مرچ. 29 کالوري - کالورۍ په ټولو کې د هيڅ د محصول سل ګرامه منځپانګه. دا ډېره کوچنۍ، لکه چې تاسو تصور کولای شي. وروسته د ټولو، کچالو - 80 کالوري، او په غوښه په عمومي توګه 300 او یا نور. موږ نه کيکونه په اړه خبرې، جوړه 550 څخه زيات کالوري، ځکه چې دوی په عمومي ډول لري چې د يو کس د وزن له لاسه په غذايي رژيم څخه وايستل شي.

د څومره کالوري په زنګ مرچکو، موږ رڼا واچوله پوښتنه. خو، نه يوازې د هغو خلکو کالوري حساب ته د وزن او د خوب له لاسه د پاملرنې ده. هغوی مینه او کالورۍ بلغاریایي مرچ سور. موږ کولای شو تاسو ته ډاډ، سور او زرغون Bell مرچکو د منځ نه د اساسي توپیرونه موندل شوي دي. د دغو محصولاتو دواړه په کالوري وي.

خو د هغه چا لپاره غواړم خواږه مرچ، کالورۍ يوازينۍ موضوع نه ده. هم دا مهمه ده چې د پروټينونو، غوړو او ويټامينونه د شتون. د زنګ مرچکو، د وازګه 3، 7 ګرامه شته دي، تاسو وګورئ، دغه مبلغ دی ټيټه! سلنه د زنګ مرچکو د پروتين منځپانګه - 0 3. دا هم لرونکی د ويټامينونو د A، B، C، سوديم، pp.

په زړه تور مرچ بل څه ده؟ د دغه محصول د څو کالورۍ منځپانګه د خرابوالي د هغوی شمېر لږ دی، ځکه چې د محصول - يو خوږ دې امله زيات خلک فکر کوي چې د تعریف له يو خوږ ډيش د ټيټې کچې کالورۍ نه شي. که څه هم، دوی اشتباه دي.

په ضمن کې، تاسو کولای شي نه يوازې د سور او زرغون محصول، خو هم زيړ يا سپين مرچ پوره کړي. کالورۍ نوعې ارقام به د پورتني شکل ته ورته وي. د مرچ برخه بل څه ده؟ تر ټولو لومړی، موږ ياد ولرئ چې دا ډېر اوبلن محصول چې پوره تنده پوره. د مرچ برخه - د اوبو. يواځې همدا فکر کوي، چې د محصول سوه ګرامه 92 د اوبو یوازې لري. 6 ګرامه - شکري لکه رسوي د بدن، یوازې شتون لري. او هم هلته دی حاضر فايبر، فولیک اسید، د بېلابېلو ګټور macro- او لګښتو عناصرو لکه: پوتاشيم، کلسيم، فاسفورس، مګنيزيم، کلورین، اوسپنې، فلوئورو.

له همدې امله، د رژيم د کارولو نه يوازې چې ممکن وي، خو هم ډېر ګټور دی! د مختلفو برعکس د ټيټې کچې کالورۍ خواړه، مرچ هم nourishes ستاسو د بدن ده زياته کچه ګټور ويټامينونه.

څه ډول کولی شئ یوه مرچ لري؟ زياتره وختونه، دا زياته ده چې د خوړو د تازه. بلغاریایي مرچ د پسرلي او تازه salads همدارنګه د اخري توليد لپاره يو مهم عنصر - لیکورکرم، دا په توګه وکارول لپاره د غوښې يوه garnish او د کبانو د. خورئ او کنسرو لوبیا. په عمومی توګه د توليداتو ډک، paprika ده لپاره د letcho لپاره شوربا د عمده برخې او د پانسمان یو، stew د پخلي يو غوښه واستوي.

خواږه مرچ یوازې ګټور خو هم خوندوره نه ده. او تر اوسه دا دومره لږ کالورۍ.

له خوا په لاره کې، د اجزاو په زنګ مرچکو لري، چې ستاسو د پوستکي، چې دا مانا لري چې دا د خوړلو د مرچ به ستاسو د پوستکي د ځوان نور، elasticity او ښکلا وساتي اجازه د ښه والي کې مرسته وکړي. ګټور بلغاریایي مرچ، او ويښتان او نوکان. زيات شمېر ډاکټران وايي، چې د هغه منظم خوراک سره مرسته کوي چې لید د ښه والي او په عمومي توګه د وجود دفاعي سيستم ته وده.

په حقيقت کې زيات شمېر ډاکټران د خواړو د مرچ په منظمه توګه د استعمال سپارښتنه. دا حقيقت چې هغه هم د بې خوبۍ ګټور. هغه له خپګان سره مرسته کوي، او همدارنګه که د حافظې له ناوړه کېدو.