لپاره د وزن د لبنياتو د پاک خواړه: فیچرونو، مينو، د غذا او کتنې

زيات شمېر خلک په غلطۍ دې باور دي چې د شيدو - دا يو بې ضرره محصول چې د ده لپاره د لويانو او ماشومانو ګټور دي.

د وړو ماشومانو د یوه عامه ستونزه حساسيت دی. دا ناڅاپه پیل، او دا کولای شي د لاملونو، د هغوی په منځ کې مشر بیلابیلو راوپاروي: د خوړو، شيدې، په ځانګړې توګه. دا کیدای شي د لويانو ته زيان ورسوي، که د شیدو د پروټین د یو حساسیت لري. او د ښاغلو، چې پرېکړه وکړه چې د وزن له لاسه د خوراکي توکو د محصول بايد د غذايي رژيم څخه وايستل شي.

د وزن له لاسه رژيم او حساسیتونه په وړاندې د ماشومانو د لبنياتو د پاک رژيم سره د دغو ستونزو سره مقابله وکړي.

په عمومي ډول سپارښتنه

Dairy-وړيا خواړه دی خلکو چې د خوب په حقيقت کې د يو د غوړ، چې د شيدو په محصولاتو مشبوع دي نوعه د غذا څخه بې برخې وزن له لاسه ورکړي، د کامل. البته، دا به ستونزمنه وي چې نورو ته دا توليد پر ځای، په ځانګړې توګه که دا د خوښې په وېشنيزه کې شامل دی، خو پر ځای کولای شي د سويا شيدې او يا د بادامو.

د snacking د سبو او میوو، وچې ميوې، ممیز، مغز کوم مناسب.

خو دا چې د رژيم د مودې نه overdo، د وزن له لاسه dairy-وړيا خواړه ده چې د 1 څخه تر 2 اونیو کې یوه موده لري، ځکه چې د شيدو - د ګټور پروټينو او کلسيم يوه سرچينه ده. د یوازې استثنا د لبنياتو د توليداتو د یو حساسیت شتون دی.

اټکل رژيم غورنۍ dairy-وړيا خواړه

د چاغۍ پر وړاندې د مبارزې - دا د د د د لبنياتو د توليداتو د رد اصلي لاملونه دي.

نمونه غورنۍ د معياري نه ده، او، رامنځټه کول باید د هغوی د فردي خوښی پر بنسټ شي د توليداتو او لوښي ټولګه.

نمونه غورنۍ يوې ورځې د پاره dairy-وړيا خواړه:

چای:

• د سبزیجاتو omelet؛
• ميوه puree (کیله، توت او د سويا شيدې)؛
• د ميوو جوس، قهوه یا چای.

د غرمې ډوډۍ:

• د تکيه خوندور او يا د کبانو ښوروا؛
• د سبزيو سلاته (بادرنګ، روميان، بوټو، د زیتون تیل)؛
• nectarine يا شفتالو؛
• چای.

ماښامنۍ:

• کبان يا meatballs؛
• کچالو په تنور پاخه؛
• کاهو؛
• د ميوو جوس.

په اړه د سويا خواړه، غذا

په زیاتیدونکې، خلکو ته د سويا محصولات خود کاره دي، د لبنياتو د پاک خواړه کېدو مشهور دي.

څنګه کولای شم د سويا د شيدو څخه ګټه؟

• د چای غلو.
• په چايو کې قهوه: د cappuccino کړي. د شيدو دانې، د 30 ثانیو په قمچينو ته د يو ښه فوم، له پورته څخه په قهوه او د تلوسې پوډر د فوم بدلون.
• ښه whisk خوړلو مخکې Soy مستې. تاسو کولای شی د لومړي ګرم، خو نه په جوش خواړه کړئ نو چې دا grainy بدل نه شي.
• د ایس کریم او یا (بولاني) ترکیبی. د سويا اوموندل يو نيم جام ته د تودولو، اضافه 1 tbsp. د بورې او چاکلېټو کاشي l.
• د ميوو dessert: مڼی پخوي او سره له غونډيو د سويا مستې ګډيږي.

د يوه ماشوم لپاره د لبنياتو د پاک خواړه: عمومي لارښوونې

الرجی کولای شي په هر عمر پیل، خو اکثرا دا په څخه د خپل ژوند په لومړيو مياشتو ماشومان پيل کوي. ډير داسې عوامل شته چې د غیر مشخص غبرګون د راڅرګندېدو سره مرسته کوي، د مثال په توګه، د ناراحتۍ جامې، اوبه، خواړه، د څارويو dander، ګرده، او نور. کله ناکله د الرژي او د شيدو د پروتين، چې اړينه ده ماشوم، په ځانګړې توګه په دې عمر، نو مور او پلار لپاره دا يوه لويه ستونزه مج ... .

د الرژي او د درملنې په جامع طريقې ته اړتیا لري. خو په لومړي سر کې د بريښنا د اچوي. زیاتره وخت د اصلي allergen رژيم په استثنا د حساسيت تعاملات چټک مرستې ته وده ورکوي.

د ماشوم د لبنياتو د پاک خواړه او د دا د اصلي وړانديزونه:

1. د لبنیاتو (پنیر، مستې، ترش اوموندل، ایس کریم او داسې نور. D.)، او همدارنګه د نورو محصولاتو (که) د غذا څخه يې وغورځوئ، د ماشوم الرجی سبب ګرځي.

2. د نور د غوښې د خوړو شامل: دغه محصول به د پروټین کمښت ډک کړئ.

3. د کلسیم ګولۍ يا د سويا او یا استفاده د وريجو د شیدو، چې جوړوي په بدن کې د کلسيم د محتوا.

4. لاړ شه د شيدو او د شيدو د مخلوط (د ماشومانو).

5. آیا امکان لري چې په یوه دوه سیرکولاتور ډوډۍ پخوي.

د يو ماشوم لپاره پرته د شيدو د تقريبي غورنۍ رژيم

دا غورنۍ د هر ماشوم د يوه مرجع نه وي، لکه څنګه چې بايد په عمر، د انفرادي خوښی او اړوند ناروغيو پر بنسټ شي.

يو ماشوم (غورنۍ تقريبي) لپاره د لبنياتو د پاک خواړه:

• چای: دمیوه "هرکول" په سره د تازه ميوو د اوبو جوش (يا د خوارکی يې)، ممیز، مغز؛ ميوه compote.
• غرمنۍ: نخود ښوروا؛ سره د غوښي يوه ټوټه mashed کچالو؛ شین چای.
• ماښامنۍ: د ګازرې او د سيمولينا casserole؛ د تلوسې د څښلو، جوش په اوبو.

په غذا کې د ماشومانو لپاره د لبنياتو د پاک غذاي دي

سره غوښه Stew

دانې 0.5 کیلو غوښي، ټوټې پرې کړي. د پيازو د مشر، لږ اودو ګازرې، لږ اودو چوغندر، کچالو 2-3 منځني اندازه پري کړئ. Preheat 1 tbsp. په یوه frying پژواک ليتره د نباتي غوړي، غوښه کړي، نو د کچالو، لږ Fry ته واړوي او د ځينو 5 دقیقو پرانيسته لاندې ايشوئ، په یوه دقیقه کې د پیازو توی - یو ګازرې، يوه دقيقه وروسته - چوغندر او د اوبو تر پوښښ نو چې دا یی تر پوښښ لاندې، د پوښونو، د تودوخې د کمولو او تر څو د داوطلبۍ simmer.

کب ښوروا

Preheat یو frying پژواک 1 tbsp. l نباتي غوړي. رضايي diced پياز سر podsolit توی او د ګرمو اوبو په ليتر توی. لپاره د جوش صبر. Add د چاړه په څوکه تور مرچ، اودو ګازرې او 2-3 کچالو، diced. د نيم ساعت له پوښ څخه. په دې وخت کې، د کبانو د پاکولو، د هډوکو او د نخاعي لرې او د ښوروا د کبانو د اضافه کړي. تر پخه کبان Simmer.

د لبنياتو د ازادې Diet: پرته د شيدو د غذا

پرته د شيدو او د هګۍ چاکلېټو کيک

مخلوط 2 tablespoons بوره، 6 tablespoons. د تلوسې l، 3 tbsp. اوړه، 2 h. مزی vanilla بوره، 2 h. L. disintegrant (یا د 2 ساعتونو. l سوډا، څښلولی سرکه). په نورو کاسې، د اوبو 2 tablespoons، د نباتي غوړي 150 ګرامه، 1 tablespoon ګډيږي. د سرکه مزی. د وچ او مايع مخلوط مخلوط او پېر فورمه توی او 45 دقيقو کې يو ساعت پخوي. کله چې د کيک دی په لاندی، سره powdered بوره وشيندي.

muesli

د ممیز او وچو میوو د يو نيم جام واخلئ، ګرمې اوبه يو ګيلاس توی، 15 دقیقو انتظار. اوبه وچوي، کنګال، وچو ميوو په يوه توليه پرې ټول وچ. د پاک مغز ښیښه. مغز مخلوط، توکی 1 له 6 tablespoons اوربشی پوست تخمونه او د مالګې 1 سيپې cinnamon یو غونج، د سبزيجاتو د تیلو او د شاتو د يو نيم جام کړئ (که جامد شاتو - هماغسې وشول کې د اوبو حمام) .. په یوه نان پاڼه د مخلوط کښيږدي او 40 دقیقو پخوي، هر 10 دقیقو د ټکانونو سره. دا ممکنه ده چې د لومړي 15 دقیقو پخوي، چې د کيک تر لاسه کړي، coconut (100 ګرامه) وشيندي او د پاتې 25 دقيقې پخوي، د ټکانونو سره دومره په توګه نه سوځولي دي. په پای کې، د وچو ممیزو اضافه کړي.

په یونان کچالو

د 1-1.5 کیلوګرامه الوګان اسيديک او پرې په cubes. په یوه frying پژواک ګرمۍ 2 tbsp. ليتره د نباتي غوړي، په اسانی د کچالو Fry، داسې بريښې چې کله ناکله. 2 غاښ. وځپل هوږه، مخلوط سره نابشپړ جام زيتون او د کچالو اضافه کړي. د 5-7 دقيقې Stew. د بانجان 2-3 ټوټې پري کړئ او هم د کچالو اضافه، وشيندله 1 ch. L. وچ پونه کوهی (يا بادرنګو)، ګډ. د پوښونو، د ګرمۍ کم کړي. د ډيش به په اړه د نيم ساعت په چمتو شي. د دیګ Add، مالګې ته د خوند.

سره مرخیړی رایس

کوک غوښه یا مرخیړیو broth. د مرخیړیو 300 ګرامه پري کړئ. د پيازو (arrow 1) او هوږه (1 clove) هوارولو وی. په ګرمو د سبزيجاتو د تیلو لپاره د مايع ځينې تبخير یو دانې مرخیړی، پياز او هوږه کېږدي. Add د وريجو 1 tbsp، د broth 2 tablespoons توی. د parsley یوه کوچنۍ ډله پرې، سره مالګه او مرچ په ګډه توی په وريجې، د پوښونو خوند، د تودوخې د کمولو او د 20 دقیقو څخه ووځي.

کنسرو ښوروا

اسيديک او 8 کچالو، 1 ګازرې، پياز او د parsley يوه ډله ومينځي. د وربشو د یا د وريجو د واش يو نيم جام. د کنسرو salmon او saury مرتبان پرانیزه، لاسه د هډوکو، salmon، د پوستکي څخه پاک بېغمه. کچالو پرې په cubes یا cubes، سره د وريجو په اوږدو کې په یوه پژواک Bay 2 ليټره د اوبو او دانې راغلل، د. ګازرې grate، د پيازو هوارولو وچو شوو، په يوه پژواک هرڅه Fry. په یوه saucepan د کبانو سره جوس، ګازرې، پياز او په لکیو کې parsley په اوږدو کې غورځوي. سره پرانيسته Cover، ورو اور ته. د 15-20 دقیقو پخوي.