لپاره د احزابو په شکل ګټور ډوډۍ

درسته Nutrition - د احزابو په شکل او د ښې روغتيا د ساتنې د يو شرط دی. له بده مرغه، ډیر dieters کوئ پيروي نه د ښې تغذیې د اصولو: پر یوه سخت رژيم او ان د لوږې ناست، نه په صحيح غذايي عادتونو ته وده ورکړي.

ښايي تر ټولو جنجالي ډوډۍ ګڼل ډوډۍ. ځینې ميلادۍ غذاي سپارښتنه ته دا لاړشی، خو د مسلکي nutritionists نه دي نو واضحې، دې باور دي چې د ډوډۍ باید رڼا وي. او آن د جاپاني، چې په دوديزه توګه په لږه برخه لپاره د ډوډۍ د ټيټې کچې کالورۍ لوښي دنده د مثال په توګه ذکر شي.

نو، وروسته د کارپوهانو په مشوره، د ماښام ډوډۍ باید دننه د 4 ساعتونو کې دخوب دوخت نه مخکی پیل کړي، او د هغو د توليداتو لپاره د يو بالغ لري 20٪ څخه زيات نه دورځني کالوري لري. د لويانو د کالوري هره کچه له 2500-4500 زره کالوري (په کتو سره د جنس، عمر او د هغه کس ژوند) توپير لري.

دا تر ټولو ښه د ماښام ډوډۍ، هغه محصولات چې د معدې په څه مودې لپاره پاتې نشي د بر، او د وخت ويده کیدو په خوندي توګه دوی ته د کولمو ته مهاجرت کوي. لبنیات، نرم جوش هګۍ، د لوړ کیفیت مستې (طبيعي)، unsweetened ميوه: يو دوه ساعته په معده کي پاتي. د درې يا څلورو ساعتونو کې د معدې په بند: تکيه جوش غوښه، ماهي، وريجې، جوش کچالو، سابه (نه لوبيا)، وريجې، خوږه ميوه. "د ترانزیت" شحمي او مالگه په خوندور، کبان، لوبيا، او همدارنګه د خپل ترکیبونه سره د غلو، مکروني، کچالو، ډوډۍ اخلي په پرتله 4 ساعتونو کې زیات ځای.

په دې ډول، يو ګټور ماښامنۍ ممکن د جوش او یا تیو غوښه (کب)، تازه سابه، لبنيات او یا داچه د دې ټولو پر ځای - ميوه ترکیب.

په رڼا ډوډۍ ده سره د پنیر یا seafood کامل omelet، او همدارنګه د یوه omelet سره تازه بوټو يا روميان ډک. په عمومي توګه، د خوږې او سالم salads، چې ډېر په زړه پورې بڼه د ډیرو غذا شتون لري. د مثال په توګه، د اصلي vinaigrette «Rubik د مکعب»، flavored نباتي غوړي او يو د معياري اجزاو ټولګه لري: جوش کچالو، چوغندر، ګازرې، او اچار. دا سلاته ډېره اسانه چې د پري کولو cubes یوه ځانګړې slicer کارولو پخوي. دا یو ډیر ښه آله د هر سلاته د پخلي لپاره اسانتیا برابروي، څو څو ځلې د nicer دا!

د غوښې تولیدات مينه په ماښامنۍ کولای شي په يو لوښي سوی او یا چرګ پخه شي. د دې، larded هوږه غوښه، په لکیو کې په څو ټوټو، کېښودل د لوښي، لږ مالګه او مرچ د ښکته. کېښودل سر پياز کړيو او ګازرې او همدارنګه د خوند celeriac. بيا 1-2 قاشق ټیټ وازګه ترش cream او diced روميان کړئ، نو لوښي 2/3 سره د اوبو توی او د 40-50 دقیقو په یوه لا تاوده کابینې تنور کړي. خوند او شافي، او، تر ټولو مهمه، د خوراکي رژيم ډيش ته چمتو دی! له هیلې سره سم د هغه لپاره، د غوښې ډوډۍ "د سرو زرو د واکمنۍ" لاندې، د هر سابه دنده، لوبيا او کچالو پرته.

په پای کې زه غواړم چې د احساساتو له کومو سره چې مونږ يې خورو د ارزښت په اړه اضافه کړي. راځئ چې دا خپه نه وي، که څه هم تاسو د خپل ځان د مطلوبه، خو زيان لږ ټوټه اجازه، د يوه روغ ډوډۍ، محصول نقطې نظر څخه.