غېر حبوبات: نصواري، تور، steamed، سور وريجې

رایس - په نړۍ کې تر ټولو عام غلو یو. ازبکان یو عجیب pilaf، ایټالوی څخه دا چمتو - تصفیه risotto، د چين او جاپان سره په يو په خالص ډول chopsticks خوري، هر اضافی پرته، جوړولو sushi ليکلو او غوټه. په روسیه کې، دا شمېره هم په پراخه کچه دی. Casseroles، غلو، puddings - د ټولو څخه لکه حبوبات کړې. موږ زده کړل چې د لوښي له دې غلو چمتو دي سپين، ځکه په کې د روسیې د بازار د قضیو 97٪ کولای شي د پالش پړاو کې د غلو دانو د وريجو کې وموندل شي. ډیرو دغه ډول لکه تور، نصواري، سور د وريجو ډاډمنه وريجې نوعي باور. له بلې خوا د هغوی په پرتله سپين حبوباتو ډیر ګټور دي. راځئ چې په دې subtypes جلا وريجې وګوري.

Coaly

يوازې نو تاسو کولی شئ د وريجو د حاد تنګ غلې دانې، چې له شمالي امريکا څخه د کور په اړه وايي. د ويټامين B9 مهمه منبع ده، دا څخه سپين وريجو زيات پروتين اته ځله. هغه ډېر ژر د معدې ډکوی، خو لږ کالوري لري - په هر 100 ګرامه 83 کالوري شمېر افغانان وايي، د هغې نازک افشانۍ خوند. د يوازې منفي - په اړه د يو ساعت لپاره د جوش د وريجو.

رڼا korchnevy کارګو

دا نو د خوارک د وريجو په نامه شو نصواري رنګ، چې د خپل مال په ګټه له خوا تر منځ ده وحشی وریجی او سپين. هغه د يو خاص نرموالې او بوی نه لري. خو د پالش سپين واښه زيات غذايي مواد لري.

parboiled وريجې

نه څومره چې د غذايي موادو د محتوا نصواري سفلي، خو کېدای شي چې هم هغو کسانو ته چې د معدې نه وریجو نه مني. دا حقيقت چې د بخار د درملنې د کاني موادو 80٪ غلې دانې دننه له تیغی له سقوط او هلته ساتل هم grinding وروسته.

لکه د واورې په سپینه

که څه هم دا باور کیږي چې دا ټول ويټامينونه څخه لږ دی، خو دا د نورو نوعو په پرتله لږ نشايسته لري. د معدې زخم او ګاستریت زيات اسيدي، دغه رقم په هره ورځ خواړه په ساده توګه د بقاء لپاره ده. د اوبو 6 پيالې د وريجو کاشوغه: congee ده، چې د بنسټ چمتو - کله چې د نس هر ګولۍ په پرتله ښه وخت دی ازمویل وسايلو مرسته کوي. رایس دمیوه سره به د ګډو ستونزو سره مرسته وکړي، او دا به د الرجی ډېر ګټور وي.

زه په ځانګړې توګه غواړي، چې د يو د حبوباتو نوعه، لکه سور د وريجو باندې تمرکز وکړي. دا رښتیا ده چې د غذايي، په شمول د سپڼسی او یو پداسې. هغه د پالش نه شو، او د مرمۍ د يوه طبيعي سور رنګ لري. دغه رقم یو پیاوړی Antioxidant ده. آسیایان غواړم چې سره د ترکاری نینی خوري، د مختلفو او اضافی. سریلنکايان وخوري لکه يو غيرعادي rump زياته کړه، چې coconut شيدې.

د پخلي په بهير کې د سره د وريجو تل شائسته که څه هم دوه چنده اوږد د معمول په څېر لپاره چمتو دی،. دا د وریجو د بیلابیلو په شکرې کې ښودل شوی دی، او همدارنګه د atherosclerotic د آدرسونو د پرمختګ مخه ونیسي. د ويټامين B، پست، اوسپنه، کلسيم دا سرچينه ده. فایبر په سور وريجې، يو پر ټول بدن ګټور اغيز لري:

• ښکته کولسټرول،
• د کولمو microflora ښه،
• د وینې د قند ارقام عادي.

چې غواړي وزن له لاسه هم باید د سور د وريجو پاملرنه وکړي. وروسته د ټولو، دا يو ښه غذایی محصول. دا اکثرا هم په مختلفو غذاي کارول. دا یو د تصفیې په اثر. سربیره پردې، د لوښي څخه د سور د وريجو چمتو، کولای میلمنو حیران.

سره خميره د وريجو د هند په جنوب کې کرل کيږي، د سریلانکا ډېرحساسیت ټاپو، په ایټالیا کې، د فرانسې په جنوب کې. او په دې وروستيو، نسلګیري اداره چې د روسیې د اقليمي شرايطو د حبوباتو د کرلو اشنا شي. که څه هم، تر ټولو ارزښتناک او نامتو اوس هم د سور تایلېندي د وريجو ګڼل. چې دا يوه متوسط خوند او د ډوډۍ او د شيدو بوی لري، او د هغې د مرمۍ په توګه، خالي او په اسانۍ ژاولی نه ده. سره کیږي او د وريجو تر ټولو مهم ملکیت دا ده چې يوازې يو کولای چې د میکروبي هر ډول ورکړي.