غوږ دې مشوره، او تاسو به د يو ماشوم په څېر ویده

بد خوبونه منفي احساسات، د بشر د ډار، تشويش او فشار څخه ډک سبب شي. کله چې تاسو د يو بد خوب وروسته راویښ شه، او تاسو د فزیکي اغیزې، لکه palpitations یا خولې احساس کوي. کله چې تاسو ناڅاپه له لاسه د خپل د ذهن د سولې د دی احتمال لري چې د لامل شي ده فشار، درمل جانبي عوارض، د خوب نه شتون، له حد نه شراب مصرف، او یا له هغه څخه يوه تيره انکار. راځئ چې څنګه ستاسو د ماشومانو او د خپل ځان د يوه سالم خوب لاسه!

څنګه کولای شو چی د یو بد خوب وروسته د خپل ماشوم سره مرسته وکړي؟

بد خوبونه دي اکثرا د کوچني ماشومان بدل کړي. دوی چې په شپه او چيغې اوښکو راویښ شه. دغه لانديني ساده ګامونه به تاسې سره مرسته کوي چې د ستونزې د حل او د ماشوم ناکراره کړي دي.

په ودړدیدم چلند

وړاندې له دې چې ماشوم به د بستر ته ولاړ شي، هغه د امنيت احساس وکړي. د ماشومانو د تياره نو د کټ د دریځ تر څنګ يوه شپه رڼا ډاريږي. څرنګه چې د ماشوم به په تیاره کې خوب نه لري. په بستره راځئ چې یو د خوښې نرم نانځکې چې به د خوب په ترڅ کې د loneliness مقابله کې مرسته ده. دا ډول جزئيات په اړه فکر وکړئ، او بیا د خپل ماشوم به ډېر هوسا وي، او دا حالت به برابر کړي او ښه خوب.

مناسک

يو ويده دود ته د خپل ماشوم ته د څه مثبت فکر سره مرسته جوړول. هره شپه د دې تکرار، د حق د فضا د رامنځته کولو. د مثال په توګه، تاسو کولای شي يو کتاب لوستلو په ګډه، د دعا يا د ورځ ښايسته شيبو په اړه خبرې وکړي. څه چې تاسو خوښ دي موندل، او دا یو عادت.

غېږ

که يو ماشوم چې بد خوب وو، تاسو د هغه د راحت احساس ورکړي. د کوچینیانو هرکلی کوي او هغوی ته ووايم چې تاسو غواړي چې د هغه ملاتړ وکړي. سکته د بېرته تګ پر مهال د هغه د لاس، نو تاسو د خپل حضور په فزيکي وښيي. دا په چټکۍ سره مرسته کوي چې کرار او د یوه سوله ییز خوب adjusts.

د یو خپسکه په اړه کیسه

راځئ چې د خپل ماشوم تاسو ته ووايي هغه څه خوب. دا به د فشار مرسته ترلاسه بېغمه. په دقت سره واورئ او د ماشوم پړ نه بولي. آيا خپسکه چې تاسو ته وويل چې نه خاندي. دا کولای شي د ماشوم د احساسات ټپي، او د بل وخت هغه نه غواړي چې له تاسو سره مې ډار سره شریک کړي. آيا دې حالت نه رامنځته کوي، په دقت او سره ورته چلند وکړي.

یو خپسکه وروسته د چلند

کله چې ستاسو ماشوم ته تسکين شو، هڅه وکړي چې هغه ته وښيي چې په حقیقت کې دا په بشپړه توګه خوندي او شته دی چې د هغه نږدې هيڅ ويرونکې ده. شاوخوا وګوره او د کټ لاندې، دابرخه دکتابتون د الماري، وښئي چې د نه پټ شته. دا به مرسته وکړي چې ستاسو ماشوم ژر پوه شي چې خوب - دا یوازې یو وهم، خو په حقيقت کې دا بشپړ ژغورلی.

څومره چې د خپل ځان د مثا بېغمه؟

زياتره لويان هم په دوامداره توګه له خوا د مثا ما څخه چې غواړم د بېغمه ځپلې. د ناڅرګند لامل، د ښځو ډیر احتمال شته چې د نارينه وو په پرتله د مثا خوب. په هر ډول، ټکي چې د جنس د غړو لپاره د کار شتون لري. له دوی سره وګوري څو د سالم خوب بیا ترلاسه کړي.

مهال ویش جوړول

خپل ځان ته د يو ورځني او په هر ډول حالاتو کې دا د پاکولو ئ. دا په دې مانا چې تاسو بايد په د ورځ ورته وخت کې خپل کټ تل ته ولاړ شي. برسېره پر دې، تاسو بايد په سهار کې او په يوه ټاکلي وخت کې تر لاسه کړي. دا مرسته کوي چې تاسو د خوب د روغ چاپیریال رامنځته کړي.

د ټلويزيون له افشا څخه

هڅه نه بسترې مخکې يو ساعت لپاره د ټلویزیون د لیدلو لپاره. ډارونکی فلمونه او يا خفه خبري کولای شي د درنو فکرونه چې د بد خوبونه سبب تاسې. تاسو سره څه ښايسته، خوب او د خوب بسترې مخکې غواړم ښه کوي. دا په اغيزمنه توګه د negativity له منځه وړي او په کمه اندازه د مثا ل کې مرسته کوي.

تحلیل د مثا

که تاسو په پرله پسې لری، د مثا، تاسو باید د هغوی تحلیل. د خپسکه چې تاسو په یاد کولای شي د ټول تفصیلات یې ولیکئ.. کوښښ وکړئ ترڅو پوه شي چې څه لامل دا، خوب تحلیل. که تاسو فکر کوئ چې د دلیل یې دا دی فشار او تشويش، له ملګرو سره یا د خپلوانو چټ. دا به ستاسو د فشار د کمولو، او په یوه طبیعي لاره خوب به ډیر غښتلی او کراري وي.

محدودول فشار

کوښښ وکړئ ترڅو فشار محدودوي. د خپل ذهن ارام يوه ډېره ښه لار - بسترې مخکې دوجدان. آيا ساده ډول له صفر د ستاسو د ساه تمرکز په سلګونو ته حساب کوي. منظم cardio هم مرسته کوي چې د فشار په ښه مقابله وکړي. تر لاسه کول د ټولو بهرني عوامل دي چې فشار لامل بېغمه. کله ناکله دا کار کیدای شي خورا ستونزمن دي، خو بايد د حالاتو د جوړولو هر ممکنه هڅې وکړي.