نښې نښانې او اغېزې: د خوب مزمن نشتوالی

د خوب موده يو بالغ باید 7-8 ساعتونو کې وي. دا چې د وخت لپاره د هغه د بشپړ بیرته بدن ته اړتيا لري. خو څو ځلې د ساعتونو کې يو څو د پلان د ټولو د سوداګرۍ د بشپړولو نه لري. البته، په دې وخت کې، د تفریحي په لګښت "غلا شوې ده". د پایلې په توګه، ده د خوب مزمن نشتوالی. هغه څه چې د روغتيا په حالت ګواښ؟

د مزمن nedosyp څه ده

په پیل کې، راځئ وګورئ د حالت څه ډول کولای شي چې د دې ناروغۍ ته منسوب شي. سړي، نه کافي خوب د څو ورځو لپاره او آن اونۍ هره ورځ د ترلاسه کولو، د يو خوب د کسر څخه رنځ. خو موږ ډېر وختي د مزمن رنځپوهنه په اړه خبرې اوس هم. البته، د هغه سره د منفي اغېزو د لومړيو نښو نښانو سره مخامخ دي. خو په خپل ټول عزت د خوب مزمن نشتوالی نه معلومه شوه کله چې سړی د يو څو مياشتو کې د هغه د پاتې محدودوي.

په دې وروستيو کې، د تکزاس د مطالعې په پوهنتون کې ترسره شوې ده. دا وښودله چې د خلکو، چې په يو قطار 7 شپې د خوب اړتیا اندازه تر لاسه نه کړل، د جنتيکي بدلونونه درلودل. دا ډول اختلال د جدی روغتیايی ستونزو سره د پرمختګ په سبب شي. دا د زړه ناروغي، چاغ، حافظه له لاسه.

له همدې امله، هغه خلک چې په ورځ کې 6 ساعتونو کې، او کله هم لږ خوب، بايد د جدي خطرونو چې د دوی د هغوی د جسدونو رسوا خبر وي.

د د د د خوب د دايمي شتون لپاره دلايل

دې لپاره چې د شپې پاتې نه شتون کولای شي په دواړو داخلي او بهرني عوامل سبب شي. د داخلي لاملونو له مختلفو رواني او فيزيولوژيکي ستونزو دي. خو بهر په مختلفو حالاتو کې چې اجازه نه ورکوي وخت دي چې د خوب ته لاړ او یا استراحت.

تر ټولو اساسي عوامل چې معمولا د خوب مزمن نشتوالی د پدیده لامل پام کې ونيسئ.

د بې وزلو کسانو لپاره د کیفیت د شپې د خوب لاملونه:

1. فشار دي. دا د ناقص استراحت د ټولو عام سبب. د بې خوبۍ طبیعت کولای ناوړه خاطرې، د ستونزو په کار کې او يا په شخصي ژوند، مالي او يا تخليقي بحران دروغ. دغه عوامل په بدن کی د melatonin تولید کم سبب (ویده هورمون). پر ځای، دا د adrenaline synthesizing زياتوي. دا چې د عصبي سيستم overstimulation سبب کیږي او د ستونزو راوپاروي رالويږي ويده.
2. د دماغي ناروغي ده. کله ناکله بې خوبۍ ده د مختلفو انحراف د نښو نښانو. دا ښايي د رواني، عصبي، obsessive نظمی، اوږدې خپګان د وجود د پرمختګ په ګوته کوي.
3. فزيولوژيکي ناروغيو. ډير وختونه دوی سبب خوبۍ زړو دی. په داسې حال کې معافيتي نه د دې کمي حتی ماشومان. دا ناروغي کولای شي د ماښام او يا د شپې خراب کړي. دا د مخه د چټک سقوط ويده. کله ناکله ناوړه نښې نښانې لپاره يې د شپې ویښ. diathesis، enuresis، انجینا،: زياتره وختونه، د خوب مزمن نشتوالی د لاندې ناروغیو په وړاندې راپورته او نارامه پښې سنډروم، د يو هارموني ناکامي، د مفصلونو (arthrosis، د مفصلونو)، فشار، د زېږون د خوب د دریدو له ناروغيو.
4. د بيولوژيکي rhythms ناکامي. ټول د بشري نظام ترتیب نو چې له 8 تر 10 بجو د پروسو په بدن واقع موده، پيل ته ورو شي. دا سبب د دې چې يو کس relaxes او ولويږي ويده. که يو اوږد وخت اوس له پامه غورځول او شخص په مناسب وخت کې پاتې ويده، د بيولوژيکي ریتم يوه مزاحمت شته. په پایله کې، د خلکو د اوږد د پنډوسکې او په بستر اړولو او نه ویده.

اصلي نښې نښانې

د د یو چا د خوب د دولت مزمن نشتوالی لکه شراب نېشه يو څه دی. دغه کس د ده په مختلفو sleepiness، کېدی شي چې دا وهمي وي، او حتی د مغشوش ښکاري.

یو خوب ناروغي - ډاکټران دې شرط په توګه د ناروغۍ د درملنې لپاره. د اورګانيزم دی نه شي کولای چې په بشپړه توګه بیرته. دغه کار د ناوړه اختلالونه یو لړ. په بڼه، د عمومي حالت او د بشر د خوب مزمن نشتوالی د طبيعت د لومړۍ ده انعکاس.

نښې نښانې د عصبي سيستم باندې تاثير لري:

• نه پاملرنه؛
• خپګان او علاقګي؛
• تخرشیت؛
• زیات emotionality (نامناسب اوښکو او يا نامناسبه خندا)؛
• ناتواني تمرکز؛
• په ادراکي وړتياوې (تفکر، وینا، د حافظې) کم کړي.

د خوب د نشتوالي نښې نښانې، د بڼه متاثره:

• د پلکونه د پاړسوب؛
• د سترګو سوروالی پروټينو؛
• ژېړوالی یا بویناکه رنګ؛
• د سترګو لاندې تياره کړیو د جوړېدو؛
• خورا unkempt.

نښې نښانې د بدن د سیستم اغیزه:

• سر دردی، د سر خوږ؛
• د هضمي جهاز (نس، قبضيت) د فعالیت د خرابوالي؛
• زړه بدوالی، اسکوریوت؛
• د مزمنو ناروغیو exacerbation؛
• د معافیت کموالی؛
• د زکام حساسیت.

د خوب نه شتون لاملونه څه

دا حالت خطرناکه ده. وروسته د ټولو، د بدن ښايي هڅه وکړي چې د نورو د کمښت جبیره کړي. په بل عبارت، د يوه کس کولای شي هره شېبه خوب راځي، چې آيا دا کار يا د چلولو په داسې حال کې ده چې په پام کې.

خو دا يوازې منفي عامل، چې کولای شي د خوب مزمن نشتوالی سبب نه ده. د اوږد رخصتيو غورځوي پایلې کولی شي ډیر جدي.

ډاکټرانو په دقت سره د دې دولت د معاینې، استدلال کوي چې د خوب مزمن نشتوالی کولای راوپاروي:

• سکتې؛
• چاغ؛
• شکر؛
• د حافظې جدي اختلالونه (پورته د دماغ د نسج د زيان ته)؛
• یو کمزوری دفاعي سيستم؛
• د زړه د ناروغۍ د رامنځته؛
• انکولوژې سينه او یا د کولمو د؛
• هایپرتنسیف بحران؛
• د مزمن ستړيا سنډروم؛
• د خپګان د راڅرګندېدو.

د سپارښتنو په خوب حفظ الصحې

اوس چې موږ پوهيږو، څه لامل د خوب مزمن نشتوالی، راځئ چې په څه ډول چې د دې حالت بېغمه وګوري.

په لومړي سر څخه د خوب حفظ الصحې د اصلي لارښود وګورئ:

1. يو توشک چې لري منځني .حجروي غوره.
2. د ټیټ بالښت استفاده وکړئ.
3. Underwear او بستره هم باید د طبیعي پارچه شي.
4. تخریشونکو (ساعته کنکو، يوه مسوده، د يو چوربتیو په برېښنايي سینسر) له منځه يوسي.
5. ډډه ودړدیدم فلمونه ګوري او يا د کتابونو منفي منځپانګه لولي.
6. 3-4 ساعتونو کې خاورو ته له caffeinated محصولات (انرژۍ، چای او قهوه) غځوي.
7. 2 ساعته مخکې بسترې کې درنې، شحمي خواړه ونه خوري.
8. خپل کټ ته لاړ شئ څخه د ماښام 10-11 ساعته وروسته نه.

د درملنې اصلي میتودونه

که ټولې نښې نښانې ښيي چې تاسو د خوب مزمن نشتوالی جوړ، چې په داسې يوه حالت کې نه؟ په پیل کې باید د دې حالت د له منځه وړلو لامل.

په ډيرو مواردو کې، لاندې اقدامات د خوب کیفیت د ښه والي:

1. naps په بشپړه توګه له منځه یوسي.
2. کوښښ وکړئ ترڅو د ورځې (تاسو مزل، کار) په ترڅ کې نور حرکت.
3. وړاندې له دې چې د رخصتۍ ته طرزالعملونه چې کولای شي د تاوتریخوالي له منځه وړلو ترسره (خندونکی فلمونه، موسيقي نرم، الړشۍ یو حمام (لازمي)).
4. ډاډه اوسئ چې د خپل کټ ته له تګ دمخه په کوټه ventilate.
5. کوښښ وکړئ ترڅو په ورته وخت کې د بستر ته ولاړ شي.
6. آيا د الکولو نه کاروي چې د ويده راځي. دا یو سخت سطحي او پاتې.

که رواني يا فيزيولوژيکي ستونزو د خوب مزمن نشتوالی جوړوي، دا ضروري ته مسلکي مخ واړوو ده. د هغو خلکو چې د بې خوبي څرګند لامل نه، باید یو بشپړ معاينه.

او فولکلوريکي جبران

موږ بايد د لرغونو غذا سترگې پټې نه کړي.

زموږ له خوب او بشپړ استراحت کولای شي دا ډول بسپنو ته وړاندې کوي:

1. Tincture pion (10٪). د دې سپارښتنه کېږي چې د 30 څاڅکو د ورځې درې ځلې د مياشت 1 مياشتې وڅښي.
2. سره د شاتو د شنه چای. دا بايد ويده ترجیحا مخکې هره ورځ په مصرف شي،.
3. د شاتو په تمریناتي شيدې. دا د شپې د خوب نارمل بل ښه وسیله ده. دا سپارښتنه ده چې دخوب دوخت نه مخکی د څښلو 1 ښیښه وڅښي.

که د پورتني میتودونه د ټولو نه د تفريح د جوړولو سره مرسته نه کوي، تاسو د ځانګړې طبي درملنې ته اړتيا لري. له همدې امله، د خپل ډاکټر، څوک به مناسب علاج حاصلوي سره مشوره کوي.