سره tuna چینایی کرم سلاته. ډیر خوندور غذا

Tuna سلاته نن ډیر مشهور دي. دا نه يوازې د کب په بهر کې حیرانونکې خوند، خو د هغې په ګټه مال څرګنده کړه. tuna غوښه لرونکی د پروتين، امينو اسيدونو او شحمي اسيدونو يو زياته اندازه (اومېګا 6، -3). همدارنګه، دا ده چې په ويټامين B3، مګنيزيم او اوسپنې بډایه. دلته د څنګه يو سلاته سره چمتو يو شمېر انتخابونه دي د چين د کرم سره tuna. دا خوندور او سالم لوښي د ټيټې کچې کالورۍ هم ده. له همدې امله، دا د خلکو له خوا په خوندي توګه مصرف شي، چې موږ ته په غذايي رژيم ئ.

سره روميان سلاته

د جدي منګی کنسرو جوار، درې د روميانو څلور هګۍ، پياز، مالګه، ګازرې، د پنير 200 ګرامه، د زيتونو تېل. تاسو به هم polvilka د چين د کرم او د tuna مرتبان ته اړتيا لري.

بېلګه

د کرم پاڼي او هوارولو وچو شوو پرېولل. د هګۍ دانې. وروسته د دوی په لاندی، په شپږو برخو کې د هر پرې کړي. Grater د پنير grate. روميان پرې په لوی ټوټې او پياز - semirings. جوش ګازرې grate. په يوه ژوره کاسې، د ټولو د اجزاو سره ونښلوي. سره د تیلو او لږ مالګې د ډيش ډک کړئ. ستاسو د ډوډۍ خوند واخلئ.

سره روميان او shallots سلاته

د جدي 4 د روميانو، د سرکه سیابه، مرچ دوه spoonfuls، د شړشمو 30 g. tuna، د چين د کرم (اوه پاڼې) او: په دې سربیره د موږ په دې سلاته ځينې نور اجزاو اړتيا shallots.

بېلګه

روميان کنګال او کوچنۍ کوچنۍ ټوټې پرې کړي. د چين د کرم چې خپل لاسونه ټوټې ټوټې شليدو. پياز پرې کوچنۍ کوچنۍ ټوټې. په يوې کاسې، د شړشمو، مرچ او د مڼو سیابه سرکه ګډيږي. د سلاته کاسې بېخ کرم، بيا روميان، tuna ټوټې او پياز اچوي. سره سره tuna ساس توی د چين د کرم د سلاته سر. ستاسو د ډوډۍ خوند واخلئ.

سلاته "اوجالبو"

د جدي د کنسرو جوار، کرم polkochana، منګی 100 ګرامه کنسرو tuna، پنځه gherkins، یو سر سپين پياز، mayonnaise، سرکه او تازه د ځمکې مرچ.

بېلګه

پياز په کړيو پرې او په سرکه 10 دقیقو marinate. هوارولو poshinkuyte کرم پاڼو. اچار پرې په cubes. په وړو ټوټو د tuna وویشئ. په عظمت او برابره پياز. په يوه جلا کاسې، د ټولو اجزاو ګډيږي. د موسم په سره tuna سلاته سره mayonnaise او خدمت وکړي او بادرنګ.

سلاته «ويټامين»

د جدي جار د کنسرو tuna، د تازه parsley یوه ډله، د ليمو شيره، څلور بادرنګ، د زيتونو تېل، زيتون، کرم، شړشم 50 g.

بېلګه

سره tuna چینایی کرم دا سلاته ډېره رڼا او په کالوري ټیټ دی، خو په ورته وخت کې ډير مغذی او خوندوره ده. نو، موږ د خپل چمتووالي لاړ. Diced بادرنګ جات. د parsley وچو شوو. Tuna غوښه، وويشي ټوټې. په يوه سلاته کاسې ټولو اجزاو کی کیږدی، لیمو جوس او د زيتونو تېل وشيندي. ښه مخلوط کړئ. د ډيش کیدای شي زيتون يا زيتون د سينګار. ستاسو د ډوډۍ خوند واخلئ.

سره د پنیر سلاته

د جدي tuna منګی، يو کوهی، د سیمسم د يوه کاشوغه، د زيتونو تېل، د چين د کرم، شنه پياز، Basil، بوره، هوږه، مالګه او مرچ. تاسو به د یو جامد د 100 او د يو پاکټ هم اړتيا پروسس پنیر.

بېلګه

د کرم او مولۍ يزي پري کړئ. سخت پنير grate. پروسس - diced. د بوټو او هوږه د وچو شوو. Tuna غوښه، وويشي ټوټې. د ټولو اجزاو مخلوط، seasoning او بوټو اضافه کړي. سره د چين د کرم کاهو tuna د زيتونو د تېلو او د کنسرو ګرڅی ډک کړئ. ښه اشتها!