سره کيله - د بومي (berry)، لوبیا

لکه څنګه چې يو ماشوم، د دغو جوس، خوږ او خوشبويه ميوه د ميوي سلاته، د ژولو شيره خوند، د خپلې نيا څخه تر ټولو ډېرخوښوي د ډاليو په اساس برخه شو. خو په ځوانۍ، موږ دي لپاره د يوه نوي شاک ته چمتو: دا وګرځي چې د کيله - Berry، د نړۍ تر ټولو لوی د ترکاری ميوه. دلته لکه (incompatible) منطق - کيله ډډ ته رسیږي 10 مترو په لوړوالي، په یو واحد wellbore 300 په نیم ټن وزن کلسترونو ميوو پخيږي.

که زېړ کيله نه یو لکه څنګه چې په نوي يمو کلونو، ځينې سور bananas د داسې ډير خوښۍ لامل - یو کنجکاوی او د dessert یوه په زړه پوری حیرانتیا. غوښه ده نو د داوطلبۍ چې د ترانسپورت نه زغمي، او دا چې د غیر معیاري ميوو د لوړ لګښت له امله ده.

کالورۍ او د سور bananas غوښتنلیک

په داسې حال کې چې موږ هڅه کوو چې د خوږ میز ته يوه دانه کيله پورته کېږدي، څو د خلکو په شان د اندونیزیا د خلکو او سیشل، د دغو ميوو په توګه يو اړخ ډيش وکاروي، سره د بوټو، ګشنیزو مرچکو او تغذیه غوښه، oysters او shrimp يې roasting. ځکه چې کيله لرونکی لرګينه او ويټامين B6، په ځانګړې توګه د خپل شتمن سور bananas، دا ميوه ده آله او د شکري يوه سرچينه ده. د دې لپاره چې د زړه د عضلاتو او د وینی د لوړ فشار د کنټرول د فعالیت د ساتلو يو مهم موضوع - په یوه خميره د پوتاشيم 300 mg لري. کالورۍ یو سور کيله - 90 کالوري سره 0٪ غوړ. دا یو نیم ځله زیات مغذی کچالو، په داسې حال کې ګټوره ده، او 8٪ د شکري ورځنی ارزښت. آن د ځانګړو شته کيله رژيم، چې سره د زړه د زيات بار د خلکو لپاره سپارښتنه نده کړې.

هر 100 ګرامه د بدن د وزن سره bananas هم لري د پروتين 1 G، چې د ده په مهم له پاره د لوبغاړو د تغذیې: د تمرین وړاندې د یو واحد ميوه وخورئ پوره، او په تور د انرژي ده. c، 2٪ د اوسپنې او د فرکتوز ګټور 21 G - هم یوه مڼه د د ويټامين A او تر 15٪ هره ورځ د ارزښت په اړه د 2٪ لري. سره bananas دي د ټيټې کچې کالورۍ لوښي، له 2 کلونو کې د ماشومانو لپاره په پام کې hypoallergenic - mashed کيله ته د ماشوم د فورمول او د لږ هغه زياته کړه کولای شي، خو په محدود مقدار.

کله چې د اخیستلو او د هغه څه په سور bananas خورئ؟

د internationalization او د صادراتو د پراختیا، سور نړۍ مننه حاره ميوې په دوکانونو شتون د کال 365 ورځې. خو د ریبلو لپاره تر ټولو مناسبه موده ګڼل د اوړي-مني کې وي. يوه دانه کيله، چې يو انځور د ده دلته استازيتوب، په پرتله سور بلکې نصواري: د سور رنګ د کروټين د یو لوړ محتوا له امله ده. خو دا د یادولو وړ ده لکه میوه اخلي، او اسيديک چې یو شین سيوري - ښه ته اجازه يې په اطاق د حرارت درجې پوري پخيږي.

په پخلي، سور bananas دي په توګه کارول په توګه زيړ، مګر چې د دوی غوښه هم خوږې دي او آن خوږې دی. هغوی اومه وخوړل، په مصرف ميوه salads. سره bananas کولی خوږ سينډوچې پر بنسټ، د قربانۍ د تیلو، او همدارنګه د یو pancake تېلو کړي "Nutella" نيمايي bananas یا چاکلېټو چپس وشيندله يې.

هم bananas - د شيدو اسامبله او سالم smoothies يو نامتو مواد. د ټولو یو ترکیب منډه - توت او کيله، خوند لکه د ژولو شيره يو څه «عشق دی ...». کور کټ حیران غيرعادي garnish - د ډېرحساسیت پخلې په adepts کولای سوکړک سور bananas سره د coconut د تیلو او thyme سربیره پردې د خوند.