ساده کړنې چې به ستاسو مزاج ښه

حتی په مقام د بدن يا د دولت لږ بدلون کولای شي د خپل مزاج يو جدي اغېز وکړي. لکه څنګه چې د ښه او يا بد خبر په فوري توګه د خپل حالت په بدلون، په هورمون د کچې د داخلي بدلونونه هم د احساساتو اغېزه وکړي. ارواپوهان دي مشخص اقدامات چې ستاسو مزاج د ښه والي کې مرسته وکړي او د مثبت احساسات لامل په ګوته. دلته دي د سره د خپلو اغيزو، ثابته او تاييد پوهانو له خوا د اصل د تشريح لپاره تر ټولو بریالی مقام په ګډه درې.

ډاډه يږ

زموږ اسرار د وينې هارموني ترکیب اغيزه کوي، او دا، په خپل وار، د مزاج ټاکي. ډول هورمونونو په رواني حالت بيلابيلي اغيزي لري. د مثال په توګه، د کورتيسول - یو فشار هورمون، په پرتله د هغه د نور په بدن، د زیات فشار د موږ تجربه کړي. توليدوي - د باور د هورمون، چې د هغه په فعاله توګه، موږ په خپلو وړتیاو نور اعتماد. زه څنګه ارواپوهان کس کولای شي د کورتيسول او توليدوي د کچې د کنټرول کړو، د هغوی د خپل دریځ باندې تاثير لري. تر ټولو اغیزمن ډاډه دریځ - دابرخه، هوساينه، يو کس ته اجازه یوه پراخه فضا د اشغال. معکوسه توګه عمل کمزوری دریځ - سره کلک، ترينګلې پښې او د بدن، لږ څه ځای نیسي.

رواني تجربه

د ارواپوهانو د ډلې غوښتنه د مضمونونو لپاره د دوه دقیقو کې یو ډاډمن دریځ ونیسي، او بله ډله د وخت هماغه اندازه يې خپل دریځ کمزوری وښيي. د پایلې په توګه، د يو ډاډمن يوه ډله رامنځته د توليدوي لوړه کچه کشف شو، او کورتيسول شو راټيټې شوې وې. د دې ډلې په "ضعيف" د اغېز شو سرچپه. که تاسو د مرکې مخکې د يوه ډاډمن دنده واخلي، تاسو ته به ستاسو د چانس د دندې تر لاسه کړي. برسېره پر دې، دا فشار کموي او زیاتوي په ځان باور لري.

په غېږ کې او د خپلمنځي تماس

اکسيټوسين، يو هارمون چې غېږ کې ښکاري - دا بل هغه مواد دي چې کولای شي زموږ د احساساتو د بهرنیو چارو د ښه ده. کله چې د بدن د اکسيټوسين کچه لوړوي، يو کس هوساينه او د ارام احساس کوي. د کارپوهانو په وینا، اکسيټوسين لامل د ارام احساس، ځکه چې دا د منفي احساساتي غبرګون د اغیز کم، د چاپیریال په اړه د ګواښ. په پایله کې، د حالاتو نه ښکاري نو فشار.

د راڅرګندېدو اغېز

ارواپوهان وايي چې اکسيټوسين لاسه تر ټولو اغيزمنه لاره ده خپلمنځي تماس - د يو غېږ، تړون، Pat پر اوږه. د orgasm هم د اکسيټوسين کچه زياتوي. د خلکو د اړیکو سربېره او ګرم او نرم شيانو مرسته سره یو calming اغېز. که تاسو ګرم، د اغېز د اکسيټوسين د عمل سره ورته ده. له همدې امله، که فرصت څوک تاسو نه، لږ تر لږه په یوه تودې کمپلې ونغاړئ خوږيږي، يو د چای ګرم جام، یو ګرموالی شاور او یا په یوه ګرم غسل دې وکړي. موندل هغه څه چې تاسو ته د تاسو د ټولو شخصا غواړم، او کولای شي په ډير سختو شيبو تل کاروي تر څو دا د تسکين او کاږه په مانا ده.

موسکا

د مخ عضلات هم کولای شي زموږ د احساساتو د اغېز او د په بدن هورمونونه د کچې معلومولو. د مخ عضلات د دریځ کې بدلون ته د عاطفي او احساساتي حالت کې د بدلون سبب ګرځي، دا تاييد د يوه رواني تجربه په 1988 کال کې ترسره خوا. لکه څنګه چې د تجربه برخه، د ارواپوه Frits Strak او د هغه ملګرو د مضمونونو د يوې ډلې څخه وغوښتل چې کارتونونه د لیدو لپاره، د ترسره خپل غاښونه تر منځ د پنسل. بډايو او پنسل غاښونه ګډونوالو فعاله عضلات کله چې موسکا کارول. بله ډله غوښتنه شوې وه چې د ورته کارتونونه د لیدو لپاره، خو د شونډو پنسل، چې د عضلاتو په مخ دعینکو کارول فعال فشار. وروسته له هغه، له ګډونوالو څخه وغوښتل شول چې وارزوي ایا کارتونونه مسخره وو. د په موسکا سره د ډلې د استازو کړي ډیر مننه وکړه. هغه کسان چې غيراسلامي، فکر کاوه چې دا څومره لږ تفريح وه. دا سينمايي، په موسکا په لاره کې موږ د حالاتو پوهيږي بدلوي.

اضافي تجربه

د بي بي سي خبريال پرېکړه وکړه چې د وګورئ احساسات څنګه موسکا اغيزه کوي. هغه تياره د ورځې په ترڅ کې د ایډین شاوخوا قدم وواهه او د خلکو څخه وغوښتل چې ستاسو د غاښونو په منځ کې د پنسل د ورپېښ دا یوازې یوازې یوه دقیقه په یوه تمرین د خلکو مزاج بدلون! موسکا په لاره کې موږ د وضعې ته وګورو ډېر په کلکه اغيزه کوي. باور رامنځته رښتيا شیبی په ترڅ کې د باور سيکان، او په یو فشار حالت د يو ارام تود احساس راشۍ د احساس سره مرسته وکړي. زموږ بدن کولای شي زموږ د خلاصیدی اغيزه! نو کله چې ستاسو د دماغ پيل پر منفي، کله کله په ارزښت تمرکز وکړي تر څو له دغو افکارو وتښتي او ستاسو په بدن باندې تمرکز وکړي. په خپل دريځ کې د بدلون په تاسو کولی شی چې خپل مزاج بدلون. يوازې لږ تر لږه یو ځل هڅه ورته تخنیک او د هغوی په خپل تجربه ډاډه څومره دا کافی او اغیزمن دی به وکولای شي.