زه په د مخګې خوب: sleepiness لامل ګرځي

زه په حرکت خوب ... شاید هر څوک د دې حالت سره بلد. داسې کېږي چې پخپله نژدې د سترګو، د مغزو نه شي کولای د څه باندې تمرکز وکړي، او د هغه د لاس په سرټمبه څه رد کړي. د دلایلو ښايي د بې وزلو ژوند انتخاب، او ګڼ شمېر نورو عواملو روغتيايي حالت دروغ. خو تر ټولو مهمه خبره - دا ده چې د نښو له منځه، د فعال او مناسبه شي.

څه پرېوت دی؟

"زه په د مخګې خوب" - دا د ډېرو عصري خلکو د معمول دولت. بې هوشي، معمولا له خوا نښې نښانې مل:

• پرله پسې ښکیلتوب د ارګمي؛
• د عمر د شدت؛
• احساس ستړي؛
• احساساتي دولت دړې؛
• بشپړ علاقګي؛
• تخرشیت؛
• خپګان؛
• د ساه لنډۍ؛
• سخت سردرد (په ځانګړي ډول په سهار کې)؛
• د بدن د وزن تدریجي زیاتوالی؛
• د وینی د لوړ فشار؛
• تت ليد او د سترګو درد؛
• د غدي secretory دنده، چې د ده له خوا د خولې او سترګې نښلول وچوالۍ برملا inhibition؛
• دلالت کم په نارینه (او د ښځو کمېدنه).

ولی د مخګې ويده ده؟

هیڅ څوک دی غوره احساس "بزرګر په مچ"، ځکه چې هر کس به غواړم چې د فعال او ګټور وي. د دغې ستونزې د حل، تاسو د دې پوښتنې ځواب ته اړتیا لري: "ولې په حرکت زه ویده کوئ" د دلایلو ښايي په لاندې ډول وي:

• د خوب په ترڅ کې د تنفس څخه سرغړونه ده. که چيرې يو کس ده او پلټني وکړي او يا خرېدل، بيدرا، هغه به ستړي او الندې احساس کوي.
• د ناراحتۍ شرايطو (بستر ناوړه، په خونه کې stuffy هوا، په خونه کې ناقانونه هوا د تودوخی). په پایله کې، خلک په سمه توګه پاتې نه.
• hypnotic نشه يي توکو د ترلاسه کولو وختونه بې هوشي لامل ګرځي، ځکه چې د دوی اکثریت د عمل 6 ساعتونو څخه زیات دوام وکړ. په دې ډول، د انسان په بدن دی ویښ، خو دماغ اوس هم ویده.
• مزمن ستړيا سره د هیموګلوبین، hypovitaminosis او anoxia کمښت کچه تړاو لري.
• په بدوکې د ژوند په عضلاتو د lactic اسيد د راغونډېدنې، چې بزرګر په دولت ګرځي له خوا ملتيا کوي.

خوړلو Sleepiness وروسته

کله کله يو کس دی د خوب پر د ډوډۍ نه وروسته حرکت. په ځانګړې توګه اعلان د دې نښو د ماسپښين په شي. سره له دې، هيڅ غیر نورمال چې به د اندېښنو سبب شوي ده. کله چې د معدې او د خوړو د داخليږي، ارګانونو ته د کار پیل شي، او د وینی د ستر مبلغ دی چې د هاضمې سيستم د تهيه. په دې ډول، د مغزو پیل اکسيجن لوږې احساس او "د سپما" اکر ځي. نو، مونږ به څه وخت انتظار تر وينه پيل په همدې اکر بیا خپرېږي، او تاسو به له ناتارونو کړنو ته ستون شي.

څنګه کولای شو چی د بدن ویښتوب؟

هغه څوک چې هره ورځ په لومړيو تر لاسه کړ، او بیا له ځان سره وايي: "زه د د مخګې خوب وکړي." د باش احساس کوي او د ورځې واۍ لګوي، د دې ټکي کاروي:

• د ميندلو لپاره کوټې ته د ټولو پردو د رڼا ډېر شو. که دا د وريځي، ښه مصنوعي رڼا ورکړي.
• د په بدن د مايعاتو د نشتوالي په قوت د کمښت لامل ګرځي. د ورځې په اوږدو کې د اوبه وڅښي، که تاسو غواړئ چې باش احساس کوي.
• چای تل خورئ ځکه چې خواړه د بدن ته ویښ کې مرسته کوي. ستاسو خواړه باید په توګه څومره د پروتين لري.
• نور خوځول. که تاسو د يوه ميز دنده لري، په مختلفو لارښوونو غاړه ورکړو. او د امکان په صورت کې، د دفتر، ټوپ شاوخوا مزل، او آن يو څو ساته وکړي.
• ته د معدې تنفس وکړئ کله چې تاسو پرېوت احساس یو څو پرله پسې تنفس واخلئ.
• د روزلو ځان ته راویښ شه او فعال rhythmic موسيقي لاندې کار وکړي. تاسو بايد د هغو پټلۍ د بدن پخپله څخه ده چې د يوې نڅا مات غوره کړي.
• د sleepiness بېغمه، اکسيجن ته اړتيا لري. يوه کړکۍ پرانیستې او يا د تازه هوا تنفس څخه بهر ته ولاړ شي.
• د سهار د يو شاور (ښه که دا يوه سړه ده) پيل شو. که بې هوشي تاسو د ورځې په منځنۍ بريد، په ساده ډول سره د يخو اوبو پريمينځی.
• که تاسو ډېر پرېوت، سره د بدن معامله به بې ګټې وي. د ځان لپاره د 15-30 دقیقو استراحت د ورکړئ، بيا د نوي قوت سره کار واخلي.

د دودیزې غذا

که تاسو په دوامداره توګه د ځان وايي: "زه د د مخګې خوب،" چې څه وکړم، د فولکلوریکي حکمت ته ووايي. سره د دې ستونزې ته په لاندې ډول د جګړې اخیستل:

• د صابون او نورو استازو پکې القلي پرېښودل. د داخليدو له لارې تر لاسه کول، دا ستړيا سره مرسته کوي.
• په بشپړه توګه د غلې دانې اوربشی (يو ګيلاس په اړه) کنګال او د اوبو د يوه ليتر توی. دانې کړي، تر څو د هغه په شان د يو شيريخ شي. فشار، د شيدو د مساوي برخو سره ګډ او يو لږ شات اضافه کړي. د دريم جام په ورځ کې څلور ځلې وڅښي. د دې ستونزې ته يو بشپړ حل تر 3 میاشتو کورس پاس ضروري ده.

درمل

که تاسو په زياتيدو دي پيل ته له ځان سره وايي: "زه د د مخګې خوب"، چې د ناوړه نښې نښانې تاسو درملو ته اړتيا له منځه يوسي. د داسې بوديجو د پاملرنه وکړي:

• امينو اسيدونه چې په sleepiness د مبارزې ښه مؤثریت وښيي. تاسو کولای "ګلايسين" یا glutamic اسيد د ورځې 1-2 ګولۍ poprinimat.
• "Modafinil" - یو نسبتا نوې ماده چې موخه دا ده ترڅو wakefulness تنظیمول او د استراحت، پرته له دې چې د بدن زیان دی. دغه درمل به اغیزمن آن که hypersomnia ده مزمن وي.
• "Supradin" - یو وټامن کاني پیچلې، چې د انرژۍ د بدن اخلي، د فعال او باش کس کوي.

هوشي له خوا مستۍ لامل

: "ما تل پر لاړ شه ویده" - دا د هغو خلکو بد عادتونه لري د عادي حالت دی. نو، بد عادتونه کولای شي ستاسو په بدن لکه د نفوذ لري:

• الکول - باندې د 2.5 ppm د وینې غلظت د رسېدو، د excitation ګام واقع دی. دا ورپسې سخت او اوږده او بې هوشي ده.
• د نیکوتین ته د رګونو د کلکېدو، چې د دماغ د د د اړتيا وړ اکسيجن اندازه د جريان مخنیوی سبب کیږي. دا ټول د ده له خوا د رګونو غشا د لوحه او د وينې د لخته د پراختیا، د التهاب سره مل وي. په پایله کې، د څکونکو 30٪ ثابت sleepiness ولیدل.
• روانی درملو د ترلاسه کولو (پرته له نسخې) د مزمنې sleepiness د جوړېدو سبب کیږي. دا ده چې د حقیقت ده چې د پروسې په CNS واقع inhibition له امله. د نشه يي توکو د اوږدې او شدیده شاملېدو عادي ته ستانه نه شي کولای له درملنې پرته.
• نشه يي توکو په شان شراب عمل، لامل حرکت، ورپسې د يو قوي sleepiness.

د ناروغۍ، کله چې يو شخص پر د مخګې بيده

دا نه ده تل د زیات sleepiness يا ستړيا نامعقوله ننګولې پایله ده. کله کله دا کیدای شي د سختې ناروغۍ یوه نښو. دلته تر ټولو معمول دي:

• زړه د ناکامۍ لامل د دماغ د cortex اکسيجن محروميت. د پایلې په توګه، هغه شخص څخه د خوب اختالالت پرله پسې ستړيا او تکلیف احساس کوي.
• باکسر - د زیات فعالیت د مجرم، چې سره یو د دماغي cortex قوي inhibition نوبت دی. د د دغې ناروغۍ د نښو يو - د خوب يو ثابت اړتيا ده.
• د پښتورګو ناروغي اکثرا د نایتروجن فاضله د وینې د ځنډ سبب شي. دا کړنه په ووب دا حقیقت چې د يو کس د يو غیرنورمال اوږد وخت ویده کیږي، او د wakefulness د دوره کې ستړی دی او غیرفعاله.
• د ځيګر رنځپوهنه څخه ميتابوليکي محصولات د وينې د تزکیه د پروسې پېچلې کوي. په پایله کې، د دماغ پيل د زهري موادو یو زیات شمیر ته ننوځي. هم، ورته شرايطو کولای شی د سيروتينين ترکيب، lactic او pyruvic اسيدونه، چې د د دماغ د وينې رسولو د خرابیدو سبب کیږي یو لامل شي. دا نه يوازې د يو ثابت هوشي سبب کیږي، خو هم د کوما سبب شي.
• انتاني مستۍ سره د بکترياوو، ويروسونو، فنجی او پرازیتونه د بدن د ناروغۍ تړاو لري. دا سبب کیږي چې د وجود دفاعي سيستم، چې د ده له خوا پتالوژيکه sleepiness سره مل یو کمزوري.
• هايپوتايرايډيزم - د endocrine غدوات د ماتې، د کوم چې اصلي نښې نښانې د ژوند سره مينه د unemotional، تاوان، او همدارنګه د پرله پسې بې هوشي ده. دغه حالت د هورمونونه د تايرايډ د مرغړي نه افرازېږي کچه یو څاڅکی له امله. د پایلې په توګه، ده د دماغ د اکسیجن د لوږې، او په خپل convolutions د مايعاتو د راغونډېدنې.
• Gipokortitsizm - دا adrenal insufficiency. دغه حالت د ملتيا سره د وينې په فشار د کمښت، چې واقعا بې هوشي لامل ګرځي.
• شکرې د کاربوهايدريت توازن په ټولو شرايطو رامنځته کوي. د انسولین او د وینې د قند کچه کچه پرله پسې د نوساناتو ته د دماغي cortex، چې ښايي د باکسر سبب زيان سبب. د ورځې په اوږدو Sleepiness - دا د د دې ستونزې اصلي نښې یو.
• Brain ټپي کولای شي بې وزلو دوران سبب شي. په پایله کې، د اکسيجن لوږې واقع دی. پردې برسیره، کیدای شي د شعور اختلال شته. هوشي - دا د ټولو عام نښې نښانې سره سر ترضیض تړلي یو.

پایلې

Sleeping پر لاړ شه - دا هرو مرو د نورمال نه. داسې یو دولت چې تاسو یو د نه خوښې ډېر، او همدارنګه هغه کسان چې په تاسو سره په تماس کې ورکوي. دا ممکنه ده چې د وخت راغلی چې د غور د کار او تفریحي د سازمان د خپل روش، او همدارنګه د خپل رژيم د امکان تر سالم خواړه په ويټامينونه شتمن څومره ته ننوځي. که دا کار نه کوي، ډاډه اوسئ د ډاکتر سره مشوره کوي. ښايي دا حالت او همدارنګه د د یو جدي ناروغۍ يوه نښه وي.