زردالو: کالورۍ او ګټور مال

د دې لپاره چې د وزن له لاسه تر ټولو مناسب وخت کې، د اوړي. د کال په دې ټول وخت وروسته د ميوو او سبزيجاتو په کوم چی مشتمل فايبر دومره نوعه، د وزن له لاسه ګټور! او په اوړي کې د اشتها په ژمي کې په پرتله ډېر کمزوری ده، نو دا پوره شونې ده ته د 10 ورځني ميوه رژيم انتظام. د مثال په توګه، Regina Dubovitskaya ښه نرۍ ځکه چې د خوړلو په داسې حال کې يوازې تقریبا زردالو. د دغو ميوو کالورۍ منځپانګه کم دی، خو د دوی په چټکۍ سره saturate. او هغه کسان چې نارنجي ميوه کچه خوندور.

زردالو: لږ کالورۍ!

دا حیرانونکې څومره وړه دې کچه! د زردالو کالورۍ 100 ګرامه دی یوازې 41 کیلوکالوری. پرتله: په کيله، د مثال په توګه، دا شمېره 91 ده، په داسې حال کې د ډیر "پام وړ" محصول، د چرګ سينه، 168. اوس تصور څومره کالوري تاسو خورئ، کله چې تاسو د خوراک، لکه کوکوی او یا د وری د غوښينو skewers! کې سم خواړه کیدای شي خورا خوندور. يوازې دلته مخکې تاسې ته د سخت کیني، که څه هم خورا ښايسته رژيم، يو gastroenterologist ته لاړ چې وګوري که دا ستاسو بدن ته زیان ورسوي.

زردالو: کالورۍ او ګټور مال

زردالو په اړه دا بل څه دی، په ته د ټيټې کچې کالورۍ سربېره، دوی د روغتيا د خوړو د وفادارانو او د خلکو په پرله dieters په منځ کې دومره مشهور؟ ښه، د مثال په توګه، د شحمو په ميزان. دا په سلو کې د محصول د 100 ګرامه لکه څومره 0.1 ګرامه! د مغلق کاربوهایدریت نو دلته 9 G. د چرګانو، کبانو او دانه: - پروتينونه یوازې 0.9 ګرامه، دوی کولای شي د نورو د ټيټې کچې کالورۍ خواړه جوړوي. د نورو شیانو ترمنځ، دا هم غوره ده، د نوري فایبر د کمیت لري زردالو. "کالورۍ - یو لوی - د فايبر لږه اندازه" - دا ده، چې په د توليداتو چې د سره مرسته تر څو د زیان وزن په لست کې د دې ميوه د برياليتوب مهم. او دومره ښه فایبر څه ده؟ دا مواد دی د شمیر یو سره د کولمو د پاکوالي ئب. دا حقیقت چې دا سره د قبضيت ئب او ترڅنګ، چې دا مرسته د کلن بد "زیرمې"، چې د هغه څه له زهري څخه ځانونه بېغمه کړو. دغه موادو نه يوازې له خوا د بدن د ناغوښتل اوبو ځنډ د وزن د بايللو منع، خو هم مسموم دا، ځکه چې د هغه څه چې خلک کولای شي زياتره د احساس د کمزورتيا، خپګان، د قوت له لاسه د احساس. او تر اوسه په کې د زردالو د پوستکي د ځانګړو موادو چې کولای شي د سرطان د پرمختګ مخه لري.

زردالو: کالورۍ تاسو ته اجازه درکوي خوندور Culinary masterpieces رامنځته!

د مثال په توګه، د رژيم پر مهال نه شي زيان ته flavored puree تازه. چمتو دا، لاندې د خوړو د اجزاو ته اړتیا ده:

• زردالو - 4-5 ولايتي شوراګانې؛.
• pumpkin - 100 ګرامه؛
• nonfat مستې - 10 G؛
• د اوړو د - 1 TSP...
• بوټي (parsley، د مثال په توګه) په لکیو کې - 1 TSP ..

تاسو کولای شی د زردالو د پوستکي څخه د پاکولو، خو ځکه چې د خپل ګټور مال، دا ښه ده چې نه نو. يوازې په يو مخلوط ميوه غوښه او ځای له هډوکو لرې (نیمایي برخې شي برابرېدلی PRE-پرې په هر 4 ټوټې شي). بيا د pumpkin، غزنی، پرې په منځنیو cubes او د زردالو اضافه کړي. اوړه. د يو جلا پژواک د ډله په پایله انتقال، چې د ښکته باید خورا د اوبو ډکې وي. د اوړو د Add، ګډ او د غرغنډو رڼا، د لږ څه لپاره 6-7 دقیقو جوش د ډله بدل شي. وروسته په يوې کاسې کیږدی puree، مستې او garnish سره بیخونه اضافه کړي. نه مو خوند واخلئ اشتها او یو ښکلی شکل!