د malyshevoy د وزن میتود

نن وزن ميتود malyshevoy له خوا له لاسه ته وزن له لاسه يو ډېر مشهوره لار ده. الينا ځان Malyshev - تخصص ډاکټر، MD، د دغه پروګرام چې "روغتيا" کوربه. د د طبي علومو د هدف په چوکاټ مقالې د هغې له 50 څخه زيات علمي خپرونو اوږو. په 2006 کال الينا د دوستۍ د نظم ورکړل شو.

برسېره پر دې، الينا Malysheva ده لپاره د کاروبار خپرونه د نړۍ په ډیرو شخصيتهای، چې دا ټول دا یو د وزن د بايللو پروګرام تل جوړ لوی بریالیتوب درلود يوه پيژندل nutritionist. په پای کې، دا دی - نه يوازې د سمارټ او smyshlonaya خو نرۍ ښکلې ښځه.

د وزن پروګرام "سره Malysheva وزن د السه"، اصلي خالق او د پراختیا ده چې هم الينا، د خلکو د ولس په منځ کې د ستر په رسمیت تر لاسه کولو، د اضافي وزن په وړاندې د جګړې مشري کوي. د دغه تخنیک Analogues نه په نړۍ کې نن شتون نه لري.

دا د بریښنا د انرژۍ سیستم به د ټول هېواد تر پوښښ، او نه یوازې د. وروسته د ټولو، دا دومره اغیزمن - وزن روژه پوره ځي، او نه د رژيم د خلاصون وروسته خپل اصلي ځای ته ستانه نه. څه نور خواړه کولای شي د خوړلو وزن له لاسه ورکوي؟ دا په malyshevoy لاغری طريقه ځي د خوړو سره دواړه د څارويو او سابو پکې جدول مالګې او غوړو، د مصرف راکموي دی پر بنسټ. د تور لست کې هم د خپلو په خالص ډول، چوغندر، وريجې، ګازرې، د څښلو، او د مختلفو شرینی د اوړو د محصولاتو، کچالو، بورې ته ننوتل.

د خوړو د اساسي اصول

سره الينا Malysheva اغیزمن لاغری یوازې که دا به اوږد وي: په يو څو مياشتو لپاره د مثال په توګه،. نو، الينا 3 لاندې رژيم لارښوونې تخصیص کوي:

حاکمیت شمېر 1. روژه په هر حالت کې لازم نه دی. خواړه باید د پنځه وخت، لږه برخه په اړه وي.

حاکمیت شمېر 2. د شته اړتيا rasschityvanii د کالوري ته د انسان د بدن د ورځې د اړتیا شمیر ده (يعنې، تاسو ته د کالوري هره کچه معلومولو ته اړتيا لري). له دې سره په پام کې نیول او د قد او وزن، او د عمر محاسبه، او همدارنګه د کار د فعالیت. د دې محاسبه ښودلو لپاره، تاسو باید د "د بدن شمېرګر ورځني اړتیاوو." وکاروي په زېرزمینی لپاره د رښتیا غواړي وزن له لاسه ورکړي دا موندل. خو تاسو د "شمېرګر" پرته کولای شي، خو د یادولو وړ ده چې د ياد د وزن د پروسې ته د ورځې 1200 کیلوکالوری کافی دی.

حاکمیت 3. شمیر تاسو ته اړتيا لري چې د خپل ځان په اړه يو مثبت بهیر، له خوا د بېلابېلو عواملو ارواپوهنې څرګنده جوړ.

الينا Vasilevna Malysheva هم د ورځې لپاره د خپل خالي غورنۍ وړاندې کوي. نو، د سهار په (8:00) سباناری باید په اوبو oatmeal او پخه جوړه ټیټ وازګه مستې يا ترش. په ډوډۍ (10:00) دا ضروري د کارولو 1 يا 2 mandarin مڼه ده. لکه څنګه چې د غرمې ډوډۍ او د ډوډۍ ورته (- (00.:: 00-17 16) د غرمې ډوډۍ (12:00) باید نه پروتين خواړه لکه لکه کبان، غوښه، هګۍ، چرګ، او داسې نور په ډوډۍ، واخلي 19:00) باید لږ د سبزيجاتو د سلاته، جوش هګۍ او ټيټ وازګه مستې وخوري.

د Malysheva او په راتلونکې کې کولی شي د اوږد مهاله پایلې برابر ميتود له خوا د وزن له لاسه ورکوي، دا ضروري وروسته د رژيم د بشپړیدو یوازې په لږ تر لږه اندازه په لاندې محصولاتو د خوراک ده:

• په شحمو: د سبو او حيواناتو؛
• شیرینی او pastry: بسکټ، کيکونه، خوږه، او نور؛.
• ګازرې؛
• الکول، او په هر فورم:. بير، liqueur، ودکا، مارتیني، tequila، د شرابو، د فابرېکې، او داسی نور.
• کچالو او کچالو لوښي: mashed کچالو، مالگه په کچالو، کچالو بولاني، "انا"، جوش کچالو، او داسې نور netolchonaya

آن که پورته محصولات، او به ستاسو په ورځني غذايي رژيم کي شتون ولري، تاسو اړتیا نه لرئ چې له شحمي خوړو او يا يوازې وازګه يې په ګډه کول.

په دې ډول، د میتود malyshevoy له خوا د وزن له لاسه دی د یو تر ټولو اغیزمن، کاري او د روغتیا لپاره د خوندي. سره د دې طريقه دا د هر عمر د خلکو لپاره ممکنه ده په مرسته د وزن له لاسه ورکړي، ځکه چې دا د کوم ځانګړي تطابق ته اړتيا نه لري.