د Avetisov د سترګو د جمناستيک: توضيحات تخنیکونو، تمرینونه، او د اغيزمنتيا کتنه

دا ښکاره ده چې هر ډول ناروغۍ د مخنيوي په پرتله درملنې غوره ده. له دې امله د مخنیوي لا هم په مخکې د عمر دی باید د محتویات انحراف پیل شي. په دغه لیکنه کی موږ په تفصیل سره تشریح څنګه پر Avetisov د سترګو تمرینونه، او د تمرينونو د اساسي ټولګه خبردار ترلاسه کړي.

A د لیکوال په اړه څه

په خپل کار پروفیسور Eduard Sergeevich Avetisov چې په ماشومانو او لويانو په لیدلو د مخنیوي غوره پاملرنه کړې ده. د ډیرو کلونو لپاره د هغه د myopia او strabismus ستونزه ده. د ساینس یوه ژمنه نوي لوري په ارتوپیدی، له 300 څخه زيات پاڼې کې خپور شوي، هغه د هغه د ښوونځي بنسټ کېښود او د یو ډېر نامتو پوهانو د علمي رييس و. پر بنسټ د خپلو څیړنو ادوارد S. A میتودولوژی چې مرسته کوي اسانۍ سترګو فشار کله چې لوی بارونه (لوستلو، د کمپيوټر کار) جوړ کړي دي. د ساده تمرینونه پیچلې تاسو ته اجازه نه یوازې د محتویات کمښت ودروي، خو ته هم د پرمختګ سره مرسته کوي.

د سترګو د جمناستيک او د پروفیسور Avetisova

د تمرینونه پیچلې پوهانو له خوا جوړ شوی، د eyeball، چې په ورو او متوسط سرعت توليديږي ساده غورځنګ شامل دي. د تخنیک د اغیزمنتیا لپاره د یو مهم شرط - په منظمه توګه او په بار یو تدریجي زیاتوالی. پیچلی بصري تمرینونه کولای شي په درې بلاکونو وېشل.

د تمرینونه په لومړي بلاک

د اغېز تیر شي، باید چمتو ترڅو په يوه آرامه فضا کې، هلته چې عاجل موضوعات نه ښکیل وي. د ټول پېچلی دی ناست ترسره:

• Zazhmurte سترګې څومره چې ممکن وي او په يو څو ثانيو کې د دې مقام کې پاتې شي. د پرانیستې لېمه، ارام او په ترتیب څو څو ځله تکرار کړي.
• دننه لس ثانیو رپولو په يو لوړ سرعت. وروسته له هغه، استراحت او تمرینونه کار ته دوام ورکړي.
• د بندو پیړۍ ستاسو د شاخص ګوتو کې ننباسئ او په اسانی سره دوراني حرکتونو سره مالش. په یاد ولرئ چې د غورځنګ باید ډیر سخت نه وي. د دې عملیاتو په موده - يوه دقيقه.
• دوام سره د تړلو سترګې ناست دي، په پرانيسته او پیل درې ګوتو په نرمۍ په eyeball يې مطبعې. ستاسو د کړنو څو ځله تکرار کړی.
• د وروځو شاخص ګوتو کیکاږئ او پیل د مقاومت له لارې پر ليدو سترګې پټوي.

د Avetisova طرزالعمل په سترګو کې د جمناستيک په سترګو سيمه د وينې جريان ته وده او د عضلات هوسا کې مرسته کوي. د ناروغانو راپور ورکړ چې د تمرینونه ترسره برېښېدل ساده سره سره په سمه توګه دا چې په ټولو نه ده. نو په ياد ولرو چې دلته اصلي خبره سرعت نه، خو په بار یو تدریجي زیاتوالی دی.

د دویم بلاک

په دغه ودانۍ کې په داسې حال کې ناست دی هم ترسره کړ. څو چې مطلوبه نتیجه ترالسه کولو لپاره، تاسو باید د پیل موقف وساتي او د غير ضروري تګ راتګ څخه ډډه وکړي. د Avetisov په سترګو کې د جمناستيک او اته يا لس ځله تکرار.

• وګوره په چت، بیا ورو ورو راښکته د کتنه ښکته. آيا بیړه ونه - د سترګو د غورځنګ باید ارامه وي.
• ښکاره کړی د کيڼ او بيا د چپ د غوره ټکی. په یاد ولرئ چې کله چې دغه دنده ترسره کوي باید دا وي چې تر اوسه هم ناست او د خپل سر نه.
• د د بېخ د کوټې د مشرانو کونج څخه د محتویات خوځون خیره.
• د تاسو يوه لويه کړۍ په مخ کې داسې تصور او د لومړي ځل لپاره په يوه سترګه په دا سالیډ او بيا د نورو لاره پيل کړي.

د دې دنده په منظمه توګه فعالیت به د سترګو د غورځنګ د عضلاتو د پياوړتيا.

دریم بلاک

پخواني سيستم په خلاف، د اړتیا ولاړې ترسره کړي.

• د تاسو په مخ کې د مټ کش، په ګوته وګوري او د ټېټې په لرې واټن کې بدله کړي.
• ته د هغه پوزه د ګوتې ونيسئ، او بیا ورو ورو دا پرمخ ولاړ. Intently دې ملایم حرکت د لیدلو لپاره.
• ورته تمرین تکرار کړی، خو د هغه سترګې له يوې خوا تړل شوي دي. بيا دا عمل تکراروي، خو د هغه په لاس سره د نورو د سترګو تر پوښښ لاندې.
• د ترسره لاندې دندې باید دا وي چې د کړکۍ په خوا ودرېږي. پر ښيښه يو ټکی رسم کړئ او یا د رنګه ټیپ یوه ټوټه سرې ک ي. په نښه باندې کار وکړي، او بیا د واټن ته وګوري. دا تمرین سره ترسره کيږي ګيلاسه يا عدسيي (که تاسو يې، البته، ده).

له امله د پیچلو مکرر تطبیق تاسو به په دې وتوانېږي چې د تمرکز ښه شي.

د ماشومانو په سترګو کې د جمناستيک Avetisova

ادوارد S. باور و چې د د خپل میتود اصلي ګټې یو - د ښوونځي د عمر د اغیزمنتیا. پاتې برخه ډېر، ولیکي او رسم - او دا دې موده کې زده کوونکي دي که يو دروند بار تجربه مهال و. Add ته چې د اوږدې مودې په یو کمپیوټر یا ټابلیټ ناست، تلويزيون او په بدوکې د ژوند ګوري. په پایله کې، ګڼ شمېر زده کوونکو سره د لید سره ستونزې لري او عينکې په پیل شي. د لوړ بارونه د ناوړه اغېزو د مخنيوي لپاره پر Avetisova طريقه به د سترګو د جمناستيک. که څه هم، چې د تمرينونو تکرار ټول باید هره ورځ وي له خوا يو ځل وي، پرځای یو ځل. د مطلوبه پايله ترلاسه شي، ماشوم به لومړی باید د څارنې، او بیا تر څو چې دا به د جمناستيک او ترسره کړي. هیلې سره سم، زده کوونکي بايد د زده کړې لپاره توقف وکړئ او په ټولګيو تر منځ د فاصلو تمرین، په داسې حال کې د لوستلو او يا د کمپيوټر لوبو.

د سترګو Avetisova تمرینونو څنګه؟ کتنې

ماهرين وايي، چې د دغه ميتود د لیدلو د مخنیوي لپاره ښه ده. برسېره پر دې، دا درملنه myopia ناروغانو په توګه د overwork، بې وزله ژوند عادتونه او منفي بصري په پایله کې د ناروغۍ د لاسه. له همدې امله، د ډاکټرانو په کلکه سپارښتنه کيږي چې د يو متخصص سره مشوره که تاسو احساس کوئ چې د لید له ستونزې سره مخامخ شوه. د Avetisov په سترګو کې د پام وړ د ماشومانو او ډیرو ښوونکو مناسب د جمناستيک او د لوست په ترڅ کې د ځينو تمرین وکاروي، چې ماشومان کولای شي د تېښتې او دمه وکړي. مور او پلار او ښوونکي وايي، چې زده کوونکي چې په منظمه توګه د ساده تمرينونو په لړ کې ترسره کړي، نه يوازې ودروي د بې وزلو لید ته شکايت کوي، خو ته هم په ښه توګه زده کړي پيل کړي. دا پدیده کولای شي د دې حقیقت چې د ماشوم ډېر راټول شي وويل شي، هغه پيل د هغوی روغتيا په اړه فکر کوي او هڅه کوي لږ خوله.

پایلې

موږ به که زموږ ماده په راتلونکي کې تاسو ته ګټور خوښ وي. لکه څنګه چې تاسو کولای شي وګورئ، پر Avetisov د سترګو د جمناستيک او د نورو خلکو د سیستمونو څو ګټې لري. لومړی، دا په خپله څانګه کې د کارپوهانو، په ټوله نړۍ کې ساینس پوه او د زده کړو باندې پیژندل له خوا جوړ شوی. دوهم، د میتود ساده تمرینونه او د هغوی د پلي کولو لپاره روښانه وړاندیزونه شامل دي. او په پای کې، دریم، دا نه اضافي تجهیزاتو یا ګران نشه يي توکو ته اړتيا لري. یوازینی شی چې تاسو ته به اړتيا وي - په منظمه توګه تمرینونه وړانديز وکړ. پايله يې اوږد نه. که چېرې تاسو نه شي کولای لید د ښه والي، نو، لږ تر لږه، نو تاسو به د احساس ډیر ښه دي.