د ماشومانو او لويانو په سترګو کې د جمناستيک.

دې لپاره چې خپل غوره خواشيني، د ماشومانو سره د شمیر myopia (nearsightedness) په دې وروستیو کلونو د پام وړ کرل، او دوام ته وده وکړي. دا له امله د ده په لومړي سر ته د معلوماتو د لوی جريان، چې له د خپل ژوند په لومړيو ورځو د ماشوم پيدا شو، د چاپېريال د ايکولوژيک ملکیتونو د خرابېدو، د انسان د جین حوض د خرابېدو، د زده کړې او ګڼ شمېر نورو عواملو غلطيو.

په ماشومانو کې Myopia کیدای شي مورزادي یا ته رسولې ده. والدی په عمر په لومړيو وختونو اکثرا نه معلومه شوه. Acquired ښکاري، د حاکميت، کله چې يو ماشوم هم شته منظم لوی بصري بار په توګه. دا زیاتره وخت کله چې ماشوم ښوونځي ته ځي او یا سره د کمپيوټر په فعاله توګه کار پیل شي (چې زموږ په وخت کې د ماشوم د بلا!).

د حفظ الصحې د معيارونو او له مخې د فزيولوژيکي اړتياوو د تلويزيون ننداره کوله او د 12 کلونو لاندې ماشومان د کمپيوټر د لوبو په ډول فعال بصري بار دي 30 دقیقو ته یو ساعت اجازه. خو، له بده مرغه، نه د ټولو مور او پلار ته د ماشوم د زيان د دغو عواملو پوه شي، او ځينې یواځې نه شي ځکه چې د خپل کار د خپلو ماشومانو د کړنو کې ګوري. په پايله کې، د ماشومانو زياتره په عمر په لومړيو وختونو وده د استوګنې spasm، لنډ sightedness لید کمه شوې، او بیا.

اوس زه غواړم چې تاسو ته ووايي چې څنګه د داسې يو خواشینی پايلو د مخنيوي لپاره.

تر ټولو مهمه دا چې موږ باید په یاد ولرو چې دا دی چې د درملنې په پرتله د مخنيوي لپاره آسانه کړي. له همدې امله موږ به د مخنیوی او د myopia د کمولو پوښتنې معامله.

که ماشوم د ده د وړو، دا ضروري د پر تلويزيون او د کمپيوټر په يوه ورځ کې 30 دقيقې د کارتونونو د نما د محدود دی. د ماشوم ډېر فعال لوبې وکړي، چې هغه به په دې وتوانېږي چې د دواړو نژدې شیانو د لیدلو او له هغې څخه لرې. ته به څه لپاره په سترګو کې لا د فيزيولوژيکي تمرینونه پېښ شي مننه.

د ماشومانو د (آن خوړونکو) په سترګو کې د جمناستيک دي کې هم لوستلای شی. تاسې باید د خپل ماشوم د څخه د یوه ماشوم په سترګو کې مختلف واټن واټن له خوا د اندازې او رنګ شيانو بیلابیلو وښيي. دغه کلنۍ راهیسې د ممکنه ده کله چې د ماشوم د پيل د څيز تعقيب کړي.

د عمر د ماشومانو او لويانو، او د سترګو، چې د کار په ترڅ کې د سترګو د عضلاتو د کمپيوټر د استراحت او په ټولیزه توګه د روغتیا د ښه مرسته کوي ځانګړي تمرینونه شته دي. د سره myopia سترګو دا د جمناستيک او هم کولای شي چې د ناروغۍ د پرمختګ د مخنیوي او درملنې لپاره وکارول شي.

نو، د پیل، ما وړاندې یو د تمریناتو لپاره ډیزاین په غاړه او د مشرانو د بدن عضلات هوسا ټولګه نه، چې موږ کولای د اوږدې مودې لپاره ناست وي او په یوه دریځ سکون دی.

هر 45 دقیقې تاسو باید د مشرې څخه تر لاسه کړي، د کوټې په شاوخوا کې مزل، لپاره یو دایروي حرکت مشر (10 چپ او 10 counterclockwise)، يوه يوه له يوې خوا، برعکس په اوږه د نورو د، له بلې خوا د هغه د څنګلی گوتهونيوه پيل کړي. بيا ستاسو په پښو ودريږي، دواړه وسلو ته لاس اوږد کړی او د چت د ټول بدن کش (دا ساده تمرین د شا عضلات relaxes او relieves د نخاع).

بل، چې موږ ته د کړکۍ، چې د ده لپاره په سترګو کې تمرینونه ترسره راشي.

د سترګو د جمناستيک.

- د حق او چپ نوبت د eyeballs (TN) ساده خوځښتونه

- د همدې غورځنګ یوازې او ښکته

- په کړيو کې د eyeballs غورځنګ (چپ او counterclockwise)

- په د مشرانو د غاړې زاويه RR لومړي ريونده حرکت، نو یو ټیټ زاويه د مخالف اړخ، او برعکس

- ډېر تنګ سترګو، او بیا د عضلاتو څو څو ځلې د استراحت

- وګوره نږدې شيانو، لکه د کړکۍ چوکاټ، ته په توګه څو څو ځلې د ازله په لرې واټن کې او بیا

- د هغه په لاس کې او د پنسل واخلي، ورو ورو د راوستلو دا د هغه پوزه، د هغه سترګې د ثابت پر څيز، بيا ارام

- د جمنازيوم په پای کې اکثرا يوازې د رپولو