د ښځو د وزن او د ودې کچه: د مطلوب نسبت

د کمال محدود کړي، لکه څنګه چې موږ پوهیږو، هیڅ. دا د ښځو د ښکلا په ځانګړي ډول ریښتیني د معیارونو. په ځانګړې توګه د څو ځوان میرمنې دي په اړه څنګه چې د قد او وزن پوره نسبت وي اندېښمن دي. ته نژدې د مطلوب تر لاسه کړي، د ښځو د ځان سره د غذاي بېلابېلو شکنجې او د څو ساعتونو په کلپونو کې ولګوي.

سره له دې، هره نجلۍ نه ده کولای شي چې د د د 170 يا 158 سانتي ودې وزن باید څه ډول وي، د پوښتنې تر ژره ځواب. هلته به د ځينو محاسبه وکړي. بیلو تخنیکونو شتون لري.

د قد او وزن په نسبت بايد څه وي

په رښتيا سره، د ښځو لپاره د وزن او د ودې کچه - د يو ډېر انفرادي د یو شاخص په، ځکه چې هلته ډېر څخه ډير انتخاب کول دي. د مثال په ډول، د چا شتون لري تش په نامه پراخه هډوکی، او د چا د عضلاتو د ډله په کلکه جوړ کړي دي. د موندلو د مطلوب وزن ته قد، د دې ټولو معلوماتو ته اړتيا ده چې د پام کې ونیول شي. د اندازه به هم وي ډېر هغه کسان چې نه پای ته وده (تنکي ځوانان)، او همدارنګه د ښځو لپاره چې په دي تقريبي "په زړه پورې حالت." په دغو مواردو کې، د خبرو اترو په اړه د ارمانونو نه لري.

څنګه ستاسي قد معلومولو

په لومړي ګام - د خپل ودې صحيح اندازه. د دې، چې تاسو بېرته د عمودي دیوال ته اړتيا لري او وړاندې دا په لکړې يي. تاسو باید د پنځو تماس ټکي تر لږه لري:

• د سر شا؛
• خورول د تیغونه برخې؛
• شاتخته؛
• د خوسي عضلات؛
• پونده.

که د دغو ټکو هر یو، تاسو نه د دیوال لمس، نو بيا تاسو ته په سمه توګه ودرېږي. په دې حالت کې، د اندازه ممکن نه وي خورا سم دي.

د پلن planochki، يو واکمن او يا د يو کتاب په سر کیښود او پوښتنه چا ته د سره دېوال څيز د اړیکو د ټکی د کرښې وکړي. اوس سره د ټیپ په مرسته، د نښه د پوړ څخه د واټن اندازه کړي. دا پايله په لاندې ډول وي ارزول شي:

• 150 سانتي متره او کوچنۍ - کم ودې؛
• 151-156 CM - لاندې اوسط؛
• 157-167 CM - منځني ودې؛
• 168-175 CM - لوړ؛
• 176 CM - د يوې ښځې لپاره ډیر دنګ.

څه باید وزن وي په ودې سره سمون لري چې د اندازه کولو، تاسو به د یو ځانګړي جدول پيدا کړي. که څه هم، لکه په پایله کې کولای شي او نه په بشپړه توګه سم دي. دا حقيقت چې نه هر میز ټول اړين پارامترونو په پام کې نیسي.

بدن ډولونه: هغه څه چې دي

د وزن تناسب او د ښځو د ودې په ډیرو پارامترونو، لکه له خوا تړاو لري د بدن ډول. دوی درې ډوله پېښ شي:

• Asthenic. بل نوم - ښه-boned. په انسانانو کې، د ډېر اوږد، نری او نازک پښې دې ډول. د نمو معمولا د پورته په اوسط ډول دی. دوی یو ځای د اوږد غاړې، تنګ ورنونو او اوږو، او همدارنګه د علوی يوه کوچنۍ حجم له خوا هم خصوصيات دي. په astenikov زياتره چټک ميتابوليزم، نو دي ښایسته دي نری. که چیرې د دې ډول خلکو ته څومره خوراک پیل شي، د وزن به زيات ډير په ورو. دغه ډول خلک "موسکا درلوده."
• Normostenichesky - عادي. نو د ښاغلو د ټولو زيات نېکمرغه دي، لکه چې په تناسب خپل ټول بدن: د هډوکي، اوږو او په ورنونو منځنۍ ضخامت دي خورا پراخه، او د ملا د هغوی څومره نور په پرتله. د دې ډول ميتابوليزم منځلاري ښځو لري. په عادي تغذيې ټول کیلوکالوری په بشپړه توګه مصرف، خو خوړنې لازم نه دی، ځکه چې هلته د خطر په ځای په چټکۍ سره بڼه خوسا ده.

• پراخه هډوکي Giperstenicheskiy-. د بشري هډوکي دې ډول دي خورا پراخ او ستر. بهر، دا په څرګنده توګه د لیدلو وړ: پراخه ورنونو او اوږو، لنډ غاړه او پښې، یوه پراخه سینه. دا ډول تر ټولو نېکمرغه نه دی. ميتابوليزم لکه خلک ورو او ناسم غذايي رژيم به ژر تر ژره د وزن ترلاسه کړي.

څرنګه چې د ښځو لپاره د وزن او د ودې کچه په لومړي سر پر بدن د ډول پورې اړه لري، دا ضروري ده تر څو په سمه توګه دا په ګوته کړي. د کمکیانو لپاره د دا ښایسته ساده. د دې لپاره یوازې باید د ستاسو د مړوند د circumference اندازه کړي. څرنګه چې دا د بدن چې وازګه ده تقریبا وځنډول یوازې د برخې په توګه، لکه د اندازه کولای شي. نو:

• د 16 سانتي مترو او يا لږ - تاسو astenik؛
• 16-18،5 CM - تاسو يو ډېر عادي ډول سربېره ولري؛
• 18.5 سانتي یا ډیر - تاسو لوی هډوکي لري.

پښه اوږدوالي

په د قد او وزن صحيح نسبت لپاره یو ښکلی شکل سربېره، او دا مهمه هم دا ده چې ښه تناسب ولري. راهیسې تر ټولو د ودې د پښو د اوږدوالي پورې اړه لري، نو دا اختيار پرته د اهمیت نه دی هم. البته، د پښې په اوږدوالي د خورا ستونزمن سمې، به سره څه طبیعت ورکړه منځپانګه وي.

اوږده پښې په ښاغلو-astenikov یا د نورمال ډول ښځې دي معمولا. پښو ته بايد د د د د ورون د جرګې tuberosity د پوړ څخه اندازه شي (که وزن سره کومه ستونزه نه شته، چې کولای شي په روښانه توګه لیدل).

د شکل ګڼل متناسب وي، د پښې د نجونو په اوږدوالي باید نه په پرتله د ودې نيمايي کمه وي. ښکلی ګڼل د پارامترونو د هغې لاندې د پښې په اوږدوالي 1/2 د يو څو سانتي متره د ودې په پرتله زيات وي:

• 2-4 سانتي - د hypersthenics؛
• 4-6 سانتي - د عادي بدن؛
• 6-9 سانتي - د astenikov.

که تاسو د اوږدې پښې طبیعت نه بسيا لري، نو دا د کمښت د لوړ ښپو د شتون له خوا اصلاح شي.

عمر، هم باید په پام کې ونیسي

د دغو عواملو سربېره، تاسو هم باید په پام کې د ښځې د عمر واخلي. دا حقيقت چې د 175 هغو ښځو د fiftieth کلیزه ذکر، او په خپلو شلو نجونو د ودې په ترڅ کې د وزن د اندازه به توپير ولري. دا ده چې د ميتابوليکي کچه له امله. د کشر نجلۍ، نو دا د پورته. په دې سره توپير لري او نورمونو سره سم.

څنګه کولای شو چی د هغه د وزن او قد په سم توازن معلومولو

د دې، د مختلفو فورمولونه او جدولونه چې د مختلفو عواملو په پام کې شته دي. کوم يو له غوره - تاسو پرېکړه وکړي. د دې لپاره چې د لوړوالي د خپل مطلوب وزن معلوم، دا ممکنه ده د کارولو، د مثال په توګه، د Broca د فورمول. محاسبه تر لاسه چټک، خو بيخي خالي. د دې، تاسو بايد يواځې د په سمه توګه د خپلو د ودې اندازه، او د چې په سانتي ترلاسه سبب 100 سانتي مترو پورې وشمیري. دا د خوښې وزن.

لکه څنګه چې تاسو تصور کولای شي، د ښځو لپاره په دې توګه د وزن محاسبه او د ودې کچه، په حقيقت کې د يو کس د عمر ډېر تقريبي، ځکه چې محاسبه لپاره د بدن د هر ډول نه حساب کوي، نه،. له همدې امله، د اصالح د پایلو کولای شي په خوندي توګه د بل د 7-10٪ په اړه واخلي.

چاغې فورمول

هغه کسان دي چې په د ښځو لپاره د وزن او د ودې کچه مينه د يو خاص عمر، څخه، د مثال په توګه، چاغې فورمول چې د ټولو ضروري پارامترونو په پام کې نیسي ګټه پورته کړي. دغه فورمول هم ستونزمن کار نه دی، دا کولای شي چې په هر استعمال شي:

• M = 0.75 x (P - 150) + 50 + د (ب - 20): 4.

ټول ليکونه ژر تر ژره حسي: M - د بدن ډله؛ ب - د عمر؛ P - د بشر وده.

د اضافي پوستې، تاسو هم د BMI محاسبه، چې د ده (د انګلیسي نسخه BMI په) د بدنې کتلې شاخص، او يا په بله کې چاغې. دا ډېره آسانه:

IR = ب: P ^2.

د تورو، البته، د وزن او قد، په ترتیب سره، یوازې په دې صورت کې د ودې په متره باید اندازه شي ښيي. د نوعی په څومره تاسو ترلاسه، د پایلو ارزونه:

• 18.5 یا لږ - تاسو د وزن یو څرګند کمښت، د یو عاجل ضرورت يو څو کیلوګرامه تر لاسه کړي دي؛
• 18،6-24،9 - ستاسو د وزن کولای عادي پام کې ونیول شي، د وزن د بايللو لپاره د طبي نښې نښانې نه دی؛
• 25-29.9 - خپه، خو ستاسو وزن نورمال نوم نه شي ورکولای، نو د کيلوګرامه شکل ښه او ښايسته څو احساس لري تر اوسه وزېرمئ شي؛
• 30-34،9 - تاسو د لومړۍ درجې چاغ روښانه نښې نښانې لري. که تاسو نه غواړي چې د روغتیا زياتې ستونزې لري، نو په فوري ډول د جمنازيوم ته ځم؛
• پورته 35 - د چاغ دوهم ليسانس؛ ښايي په نږدې راتلونکي کې، تاسو به د يوه ډاکټر د پاملرنې ته اړتيا لري، ځکه چې په دې وزن روغتيا د پام وړ خرابيږي.
• 40 - تاسو یوازې مرسته dietician باید د هغوی په خپل وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو دي احتمال ته کولای شي.

د ښځو لپاره د جدول: د نورم قد او وزن

څرنګه چې د انسان د بدن د اړیکو د ټولو پارامترونو له اوږدې مودې شمېرل شوي او nutritionists ساده پروا عالقمندان، نو ستاسو د شخصي مطلوب وزن د امکان معلومولو، د ډیرو تکميلېږي جدولونو یوه ګټه اخلي. چې د تر ټولو کره پايلې تر لاسه کړي، انتخاب د میز، د غوراوي ستر شمیر په پام کې نیولو. د هغوی د استعمال بايد په ياد ولرو چې د معلوماتو د تر ټولو دي د نارينه او ښځو توپير لري، نو پام ولرئ.

شته بل ډېر ساده او ارزانه لاره که تاسو وخت ته د وزن له لاسه ورکړي دي معلوم کړي. دا بايد د ورنونو حجم له خوا ستاسو د ملا په اندازه په انچې اندازه، بېل وي. که پایله ده په پرتله 0.8 لږ - دا سمه ده، چې تاسو ته اړتيا نه خوړو کوئ. هغه کسان چې له کړنو څخه 0.81 ته د 0.84، تاسو بايد د خپل رژيم په اړه فکر کوي. خو هغه څوک چې لري په پرتله زیات او یا 0،85 مساوي دا شميره ده، دا ده چې dietician وخت - تاسو چاغو.