د ورزش د تغذی

څومره ویلي شوي دي او په اړه څه ډول د خوراک د هغو کسانو لپاره چې په جدي ډول په ورزش بوخت حق د ادبیاتو لیکل. خو سره له دې، نه يو دی له تیري څخه خوندي غلطي. او د ټولو ځکه چې هلته د ځانګړو افسانه چې نه يوازې د لومړنیو په ذهنونو کې دي د ريښو وړل، خو هم د "تجربه" د ښکال دي.

افسانه 1

لوبې د تغذی د شحم د مصرف شامل ندي.

په حقيقت کې، وازګه - د دښمن شمیر یو ښکلا. خو په حقیقت کې، که تاسو په ډیر کالوري د روزلو په پرتله تاسو په مصرف له لاسه ورکړي، د غوړو د جوړېدو نه تاسو ګواښ. له بلې خوا، که څه هم د "بم پروتين دوز د" - تاسو د عادي، د يو مناسب بار پرته ده دا هغه وازګه طبقه پورې ځنډولې ده.

افسانه 2

تاسې باید په ورځ کې درې ځله خورئ

نه، په حقیقت کې، دا کوچنۍ برخې خورئ ضروري ده، خو د 5-6 ځله په ورځ کې. لومړی، دا به د غورنۍ متنوع اجازه، خو دا د ورزشکارانو ګډون ډېر مهم دی. او دوهم، که تاسو د خوړو د لوی برخي، نو یو د کسر په مصرف د معدې جوس. د خوړو د نه شي په بشپړه توګه د هضم، نو پاتې به د کولمو کې پاتې شي. په پايله کې - اسکوریوت لوړه شوې او، بيا، د غوړو د جوړښت.

افسانه 3

یوازې د چرګانو!

هو، د ورزش د تغذیې د خپلو مصرف شامل دي. خو دا بايد په ياد ولرو چې، د مثال په توګه، د غوښي ، ډېر غړند او سالم. برسېره پر دې، دا لرونکی د اوسپنې او ويټامينونه چې د چرګانو د غوښې تعميم دي. خو، د کورس، خورا ډیر د پخلي د ميتود او لاره لري. که تاسو د غوښې سخاوتمندانه واستوي یا کوچ راځي پخوي، تاسو کولای شي د هغه د ټولو په ګټه اړوي. غوره انتخاب - پر کاڼ یا په تنور پخوي، لیمو جوس basting او د دیګ اضافه کړي.

افسانه 4

تاسو بايد يواځې جوس وڅښي

البته، د جوس په ويټامينونه ډير شتمن. دا لا هم د ښوونځي د پوه، نه یوازې لوبغاړو. چې یوازې د څو ناوړه دا ضروري نه ده. دا حقيقت چې د جوس به یقینا د کاربوهايډرېټو لري. د مثال په توګه، د کالورۍ منځپانګه دی د یو کچالو جوس يو ګيلاس. هم، آیا تاسو پوه شئ چې د جوس د اشتها هڅوی؟ په عمومي توګه، که تاسو غواړئ چې ستاسو تنده، بیا، د دغو موخو لپاره، هلته لکه په یوه عادي پاکو اوبو هيڅ دی.

افسانه 5

که زه نن pereel، موږ باید په بله ورځ ګاله

دا تګلاره ډېر غلط دی. دا ضروري نه ده چې د دا ډول اقدامات "ته سزا" ځان. په ځانګړې توګه، دا به د بدن، چې کېدای شي د ميټابوليکو تشوشات سبب یوازې ټينګار کوي. که دا پيښه وشوه چې تاسو pereeli، غوره انتخاب - چې د خپلو پخواني عادت رژيم ته ستنيږي، پرته له افراط ته ځي.