Malina: جوړښت، ملکیتونو او د توتانو ګټې. څه ويټامينونه په توت؟

اوړي - یو وخت کله چې موږ ته د ميوې او توتان هر ډول لاسرسی ولري. آيا د دې فرصت د په بدن ويټامينونه د نه شتون لپاره د جبران نه ورنکړی. که د کال د سړې وخت کې دا یوازې ترسره شي سره د ځانګړي سیستم په مرسته، هغه شخص د اوړي د طبيعت د ورکولو لپاره ټول لازم. له دې امله دا دوره د ويټامينونو د وخت غوښتنه وکړه.

د دې لپاره چې د تر ټولو غوره خواړه روغ تاسو بايد په دې پوه کټ مټ د خپل جوړښت او شتمنيو په اړه. د توتانو په صورت کې بايد تر ټولو مفصل لاره بولي. وروسته د ټولو، دوی ددې وړتیا لري چې له ګټور مواد ستاسو د بدن saturate. که چيرې تاسو تعجب هغه څه ويټامينونه په توت، توت، blackberries، چې دا مانا لري، چې تاسو د خپل ځان په اړه پروا.

ګټور توت

راهیسې غفلت د خپلې روغتيا په ساده ډول د منلو وړ نه دی، د هر (berry) په تفصیل سره.

وروسته د ټولو، نږدې هر پنېر د نبات ورته سیټ په اړه موندل کیدای شي، خو د څو خلک په رښتيا سره پوه شتمن لوبیا څه ويټامينونه. که څه هم دا انګور ده ډېر په زړه پورې. دوديزه څه ده يوه سړه څښلو چای سره دا لوبیا جم، ټکر. دا یوازې د خوند خبره نه ده. په حقیقت کې، د څو پیړیو مخکې، کله چې د ځای د انټي ناروغانو سره د بوټو درملنه، توت په پام کې د طبي بوټي يو نوعه.

الرژي

هر څه چې د ده په لوی ګټور او کوالی شي په کمه اندازه زيان: مخکې موږ د دې ښکلي توتان د ملکیتونو په اړه ډېر څه زده کړي، باید د لاندې پوه شي.

د اصلي خطر په حقیقت چې په ځينو خلکو د (berry) حساسيت غبرګون لامل پروت دی. آیا امکان لري چې وروسته هڅه وکړه توت دوه يا درې ورځې وروسته پوه شي. که حتی د 200 ګرامه په پوستکي خارښتي ګرمکو سبب شي، نو دا (berry) نه ستاسو لپاره حق دی. که څه هم، دا ممکنه ده چې دا به د سور توت یو باغ وي. ځني نوعي ښايي الرجی ونه رسوي. له همدې امله، يوازې پرېږدي داني په ارزښت دا نه دي، یوازې د هغه څه چې د تاسو د حق ترلاسه کړو ته اړتيا لري.

طبيعي "اسپرين"

معمولا د توت - د سور او يا ارغواني ميوو. خو نن، د دې نه د ټولو ده. اوس د دې ګټور انګور ډیر ډولونه موجود دي. دا د د ميوي ورکولو، چې د توت ويټامينونه لري چې د ډول او په اوږدوالي پورې اړه لري. د داني په يو عام ځانګړنه دا ده چې کرل د نبات په خپل + Benzoic اسيد جوړښت لري.

دا تر يوه حده په توت سره د اسپرين راولي. يوازې توپير دادی چې په ګولۍ یوه مصنوعي مواد وړاندې کوي، او د انګور - یوه طبیعي. د دې امله، توت سپارښتنه د ماشومانو سره د زکام ورکولو، دا يو خوندي کربلاء.

ويټامينونه

په حقیقت کې، د پوښتنې ته د ځواب، په توت څه ويټامينونه کې موجود دي، کیدای شي لایتناهی، لکه څو هلته دي. خو دا د ويټامين ج لوړ غلظت هم لري، (berry) ويټامينونه د B، A، او E. دوی ټول د معافيتي سيستم مثبت اغېز ولري شته دي، خو نه یوازې د. ويټامينونو په داني په کې شامل دي، د ويښتانو، د پوستکي د حالت د ښه والي او له مښل نوکان رفع کوي. د توت موندل کیدای شي او منرالونو د اړتيا د بدن له خوا د: پوتاشيم، کلسيم، فاسفورس، او په اړه نهه نومونه. هغه څه په اړه ويټامينونه په توت کې موندل کېږي، نه دا چې د بيټا sitosterol ذکر خبرې وکړئ. دا هغه څوک دي چې د ډېرو sclerosis د پرمختګ مخنيوی کوي.

ښه عالم څه ويټامينونه په توت دي، دا ستونزمنه نه ده چې د خپلو طبي ملکیتونو په اړه فکر کوم. دا (berry) لپاره د زکام اسانه، د بدن د حرارت کموي. برسېره پر دې، دا په د سره د معدې، کولمو، پډوډو او حتی د زړه ستونزې په صورت کې به مرسته وکړي. لوبیا جم - يو ښه antidepressant. سره توت چای هم په موثره توګه درملنه indigestion، دا به تر لاسه د نس بېغمه مرسته وکړي.

د امیندوارئ په توت

موږ اوس وپوهېدو، د حامله لوبیا څه ويټامينونه ګټور دي. Berry به په دولت په ځانګړې توګه د زېړ توت ښځو ګټه پورته کړي. دغه خبره داده چې په دې ميوه د anthocyanins منځپانګه کمښت راغلی دی. دا په دې مانا چې د الرژي خطر دی چې لږ تر لږه کمه کړه. د غذايي موادو په (berry) پيداکيږي کوم دي؟ اساسا دا جست، چې د عصبي سيستم غښتلي کوي.

ښه مزاج او د فشار نه شتون دی په ځانګړي ډول د اميندوارۍ پر مهال مهم دي. نارضایتي کوالی شي چې د ناروغيو، د خوب نه شتون او د مختلفو د خپریدو سبب، چې د ده راڅرگند کړ. د ښځو د روغتيا او د پیاوړتیا له لوبیا پاڼي چای. دا broth مرسته کوي د کار دردونه اسانه توګه د رحم عضلات غښتلي کوي.

تور توت: د ګټو

دا ناشوني ده نه د تور توت ذکر. دا د هغه تر ټولو ګټور نوعو يو. د معمول په انګور باغ لوبیا څخه خپل مال له مخې توپير لري. په ظاهري بڼه دا ده چې blackberries ورته، خو دا د جوړښت تړاو نه لري. په تور توت څه ويټامينونه کې موجود دي؟ څه شی د ارګانیزم لپاره دا ګټور؟ د (berry) هم لري ويټامينونه د A او B، خو د ځانګړي ارزښت د اوسپنې او منګنيز غلظت زیات دی. دا مصرفه عناصرو د hematopoiesis د پروسو اغيزه، نو تور لوبیا سره مرسته کوي چې د وينې د ناروغيو مقابله وکړي.

په اعتدال توتان وخورئ

دا شتمن جوړښت ټول تعريف د توت ګټور ځانتياوې. که څه هم، Berry رابرڅيره د خطرونو شمېر. په عمومي توګه، توت ضرره. خو، لکه په يو زيات شمېر د ټولو ګټوره، دا (berry) زيانمنه ده. د دام دی چې د خپل تغذیوی ارزښت لوړ نه دی. د دې لپاره چې د لوږې د قناعت وړ، د توتانو يو په کافي اندازه زيات شمېر چې کولای شي يو حساسيت غبرګون راوپاروي وخوري. د دې امله، ماشومانو او حامله ښځو ته بايد نه هره ورځ ميوه 100 څخه زيات ګرامه واخلي. کله چې ته راځي زېړ توت، تاسو کولای شي د 200 ګرامه، خو نور وس نه لري او.

په ورته وخت کې د لږ تغذیوی ارزښت د هغو کسانو لپاره چې غواړي د وزن له لاسه کوي توت مطلوب محصول. په دې صورت کې هم، نه لاس واخلي نه. د توتانو ګټه ده، که تاسو دا په اعتدال وخوري. برسېره پر دې، لوبیا ده د عضوي اسيدونو يو شمېر جوړ او کولای شي د معدې د جوس د توليد تحريک شي. نو لپاره د وزن باید په دې محصول ډېر پام وي. غواړي د ميتابوليزم چټکتیا، یوازې کولای شي د ارمان څه وخوري لوړه شي.

پایلې

په دې ډول، موږ کولای شو په پای کې چې د خپل بې ساري جوړښت د توت - د روغتيا کلي. د دې توتان کولای شي له خوا د مختلفو ناروغيو نوعه درملنه شي، د ښه والي په ټولیزه توګه د روغتيايي. او دا نه يوازې هغه څه چې ويټامينونه کولای شي په توت کې وموندل شي.

د دې (berry) ترکیب دلويديځ عناصر دي لپاره د بدن ډیره مهمه ده. د دې امله، توت - د بشپړ درمل چې کولای شي د ماشومانو د ورکړل. په ګټه دې Berry، او حامله ښځې، ځکه چې دا د calming اغېز لري. د زاړه توت - د یو ډاډمن لاره د فکر پروسو سرعت وساتي. په لنډه توګه، د دې Berry، پرته له استثنا د ټولو لپاره ښه دی، چې د ورته ان او ډېر خوندور. اصلي خبره - د بهر لاړ نه شي او په توت کې لاس نه اخلي، که الرجی ډډه وکړي.