د مخلوط د سابو Smoothies غذا

Smoothies یو اوبلنې Beverage دی چې د ګډولو توتان، د میوو او يا د سبزيجاتو د جوس، یا لبنیات چمتو استازيتوب کوي. دا لوښي دي اوږد زموږ په هېواد کې شهرت لري. دا د څښلو څه هم لري يو غيرعادي نوم، خو هغه ساده خواړه د یو مخلوط یا میکسر د کارولو لپاره چمتو کوی. اصلي خبره - چې دا په بشپړه توګه د ټولو اجزاو ډيش whisk او د ارګانیزم لپاره دا ګټور دي. نه يوازې د ميوو، خو هم د سبزيجاتو د smoothies شته. د غذا د دې د څښلو دومره پېچلې نه ده.

د وزن له لاسه وڅښي

Smoothies معمولا څخه روغ او طبيعي محصولات یواځې چمتو. وروسته د ټولو، دا څښاکونه زياتره لپاره د وزن کارول. د خوږې smoothies کړي، دا زیاتوي شات، د مربا، مغز، چاکلېټو، بورې او اوموندل. که څه هم، د غذایی مشروبات لکه په نامه نه شي. پخه د سبزيجاتو د smoothies لاغری. غذا لکه څښل دي توپیر درلود، هغوی کولای شي د خپل خوند حاصلوي. که غوښتل، یو کولای شي د طبيعي مستې يا kefir پر بنسټ د یو Beverage چمتو کړي. اصلي اجزاو غلو، واښه، بوټي او سابه کارول. د يوې روښانه خوند، تاسو کولی شئ د دیګ اضافه کړي.

سره celery پر kefir د سابو smoothie

Smoothies تيار د kefir پر بنسټ، د يوه ښايسته خوند لري او د ميوي څخه لږ ګټور دي. تر ټولو مشهور د څښلو سره celery چمتو. دا به د اړتیا لري:

1. Kefir - 300 milliliters.
2. Celery ریبل - 1 جام.

دا د څښلو ده د هغو کسانو لپاره چې غواړي د خپلو مينو متنوع او د وزن له لاسه پوره.

څنګه پخوي

د سابو smoothies، غذا چې ښايي په مختلفو برخو کې د بېلګې په توګه يو مخلوط څخه چمتو. پوره دا ساده ده. د يو مخلوط د کاسې له منځه وړل شوي celery کېږدي، او مستې توی ضروري ده. ټولې اجزاوې بايد د غونډيو په يو غليظ او د متجانس ساس شي.

محصوالت زياته کړه کولای شي، که غوښتل، په يو مخلوط وار. لومړی د کاسې کولای شي د celery توی او mush دا د وچو شوو. وروسته، په پايله کې د ډله باید د توی مستې. دا یوازې پاتې چې په احتياط سره د اجزاو whisk.

که د بشپړ Beverage د خوند نه تاسو غواړم نه وشوه، نو تاسو کولی شئ د ميوو شربت او يا د شاتو د اضافه کړي.

Smoothies "شنه کوکتل"

څنګه کولای بل تاسو د سبزيجاتو د smoothie پخوي؟ دا د څښلو د غذا هر څوک کولای شي زده کړي. د ټولو ډېر ساده چمتو کولو وروسته. "شنه کوکتل" - يو بل نامتو smoothies ده. د خپل چمتووالي ته اړتيا ده:

1. بادرنګو - لازیاد.
2. Parsley - لازیاد.
3. Basil - لازیاد.
4. دل - لازیاد.
5. د ټيټې کچې وازګه پنير - 100 ګرامه.
6. د شيدو - 150 ملي ليتره.
7. نيم بادرنګ.

د چمتو کولو پروسه

د پیل د بیخونه یی چمتو کړي. د چمتووالي د بادرنګو، parsley، دل او خوشبو په اوسط ډول بنډل خوا ته اړتيا لري. دا اړينه ده چې په بشپړه توګه د پاکولو د ډډونو د ټولو. بادرنګ باید په وړو cubes پرې کړي.

د يو مخلوط د کاسې ته چمتو بوټو او پنير بدلون ضروري دی. دلته دا ضروري د شيدو او واچول بادرنګ توی ده. ټولې اجزاوې بايد په مخلوط کې مخلوط شي. د پایلې په توګه، باید د متجانس پخوئ ترلاسه کړي.

"Zelenka" یا "شین smoothie"

رڼا او تازه سبزيجاتو د smoothies شته. سره عکس غذا تاسو پرېږدي چې نه یوازې د پخلي د بهیر، خو وروستۍ پايله وګوري. یوه کتنه په زړه لکه څښل. چې د "شين smoothie" چمتو کړي، به اړتيا وي:

1. یو بادرنګ.
2. نيم چونه پاک.
3. د شاتو کاشوغه.
4. د تازه نعناع څو پاڼو.

ټول د برخو او اجزاو ضروري يو مخلوط جام ته واړوي او په بشپړه توګه whisk. په پايله کې يو خوندور او aromatic څښلو چې ډېر تازه او لرې تنده.

د مېوو او سبزيو smoothies

د د Beverage العاده اړتيا د چمتووالي:

1. يوه مڼه.
2. د نارنج جوس 250 milliliters.
3. د پالک 80 ګرامه.
4. 4 په لکیو کې براکولي florets.
5. يوه ګازره.

د دې د څښلو چمتو کړي، دا ضروري ده چې په مخلوط جام ټول جامد برخې او اوړه يې ده. په پایله puree د جوس کړئ او بیا ګډ ضروري ده. د پایلې په توګه، باید د یو بې ساری خوند یو متجانس ډله ترلاسه کړي.

سلاته او مڼه

دا smoothie د معدني اوبو په اساس برابر شوی دی. البته، دا د څښلو ته د هرچا خوند نه دی، خو دا يو هڅه ارزښت دی. چمتو تاسو باید:

1. شنه سلاته - 4 د پاڼو.
2. نيم مڼه.
3. د شاتو - يوه سيپې.
4. معدني اوبو - 400 ملي ليتره.

لومړی، د مخلوط د کاسې ته اړتيا لري چې ټول د اجزاو د مايع پرته ګډيږي. د puree تر لاسه کولای شي د کانونو د اوبو واچول شي او بیا ولړي. که داسې smoothie تاسو نه څه په يوه بېلګه وي غواړم، چې تاسو کولای شي یو لړ بدلونونه راسی. معدني اوبو کولای شي د طبيعي مستې ځای.

د ایټالیا smoothies

یو زیات تصفیې د سبزيجاتو د smoothies شته. مخلوط غذا ته اجازه درکړي چې په چټکۍ سره د یو روغ Beverage پخوي. Spiced د سبزيجاتو د smoothie يو زيات خوشبويه او خوندور. د دې د څښلو چمتو به د اړتيا لري:

1. لپه - 1 د ريښو.
2. pumpkin خميره د - د منځني اندازې 3 ټوټې.
3. سلاته پاڼی - 150 ګرامه.
4. د ليمو شيره - دوه tablespoons.
5. معدني اوبو - 1/3 جام.

د ایټالیا smoothies چمتو کړي، دا ضروري د جامدو برخې د ټولو سره د يو مخلوط په مرسته اوړه دی. د پخلي د سبزيجاتو د ښوروا په پای کې باید د کاني اوبو او د لیمو جوس اضافه کړي. وروسته له هغه ټول تاسو باید بیا وسوځي. smoothies پخلي سمدلاسه وروسته چمتو، garnish سره د سمسورتيا د يو sprig خدمت وکړي.

عضوي smoothies

که غوښتل، چې تاسو کولای شي سره یو د سبزيجاتو د مستې smoothie چمتو شي، او مستې طبيعي منرالي اوبو. خو تاسو کولی شئ د دغو برخو پرته وکړي. په حقيقت کې زيات شمېر سبزيجاتو د جوس زيات لري. د عضوي smoothie اړتیا چمتو:

1. 6 بادرنګ.
2. 2 چوغندر.
3. 2 پالک لازیاد.
4. 1 د براکولي مشر.
5. يوه ګازره.
6. د celery ډنډر.
7. زنجبیل او هوږه.

دا لوښي جوړول ډیر ساده. ټول برخې باید پاک شي او پرې په ټوټې. وروسته له هغه چې تاسو ته اړتيا لري چې په يو مخلوط کاسې ته يې واچول او په يو puree اوړه. چمتو کولو وروسته دې د څښلو سمدستي خدمت وکړي. Garnish عضوي smoothies کولای celery.

د سبو او میوو کوکتل

دا د سبزيجاتو د smoothies غوښتنه ډېر. د خپل چمتووالي ته اړتيا ده:

1. 4 روميان.
2. 1 ګازره.
3. 2 زنګ مرچکو.
4. د parsley او دل 150 ګرامه.
5. د ممیزو د 2 tablespoons.
6. 2 نارنج.
7. سيپې celery تخم.
8. 1.5 پيالې یخ.

د چمتو کولو پروسه

د smoothie چمتو کړي، دا ضروري ده چې له ټولو اجزاو چمتو پیل دی. د دې، د سبزيجاتو باید په بشپړه توګه پاک شي، ومينځل، او بیا پرې ټوټې. وروسته له هغه د محصولاتو ته اړتيا لري چې د يو مخلوط د کاسې تېر شو او سره ګډ په کتو سره، د ټیټ سرعت. ورو ورو، دا زیات شي. په پایله ډله باید د دیګ، مېوې، بوټو او یخ کړي. يو ځل بيا، د مخلوط ډیر وسوځي. Smoothies چمتو. د دې رقم دوه برخې تر لاسه کړل.

د په پای کې

زموږ په هېواد کې، يو ډېر مشهور څښلو، لکه سره مستې کې سابه smoothie. سره عکس غذا ته اجازه په شان پرته له ستونزې کوکتل پخوي. همدارنګه، د څښلو د اوبو د منرالونو، طبیعي مستې، شيدې او جوس په اساس چمتو شي. دغه ټوله پروسه په عادلانه ساده ده او لږ وخت ته اړتیا لري. د پخلي د مختلفو لارو چارو ته اجازه ورکوي چې تاسو ته کټ مټ د smoothies چې تاسو خوند او بدن ته به ګټې راوړي غوره کړي. که څه هم، دا ضروري نه ده چې د کوکتل د تغذيې په څېر ځای ونیسي. هم نه هېر چې د سبزيجاتو د smoothies د برخو او اجزاو چې ښايي يو شمېر په ځینو ناروغیو لپاره استطباب شي. د مثال په توګه، parsley. دا بايد د هغو کسانو لپاره چې د پښتورګي ستونزې لرو ونه کارول شي. حامله ښځو ته سپارښتنه نه smoothies ناوړه ګټه اخلي. وروسته د ټولو، د جنين عادي پرمختګ لپاره یوازې د ويټامينونو او منرالونو، خو هم د پروټين نه ته اړتیا لري.