د مختلفو مراقبتونو لپاره 6 لارښوونې

د نن ورځ نړۍ د فشار څخه ډکه ده، او د دې څخه د خلاصون لپاره یوه غوره لاره ده. دا تاسو ته اجازه درکوي چې خپل ذهن پاک کړي، آرام کړئ او خپل انرژي بیرته راوباسئ ترڅو د پیل څخه هر څه پیل کړئ، په اغیزمنه توګه عمل وکړئ او غوره پایلې ترلاسه کړئ. په هرصورت، ډیری خلک د "میترا" او "عطاء" په توګه ډارېږي، له دې کبله دوی غوره کوي چې د یوګا او منځګړیتوب خوا ته تیریږي. مګر تاسو باید ویره ونلرئ، ځکه چې پدې مسله کې هیڅ مسولیت نلري - ستاسو دنده دا ده چې ستاسو د ستونزو څخه توپیر وکړي، د حتی او آرام ساه رامنځ ته کولو لپاره - او د سولې خوند واخلئ. تاسو د ډیرو اندازو نظریاتي موادو لوستلو ته اړتیا نلري - کافی به یو کوچنی تعقیبي الرښود وي.

د مینځلو لپاره کومه لاره نشته

لکه څرنګه چې مخکې پورته یادونه وشوه، دا ممکنه ده چې په مناسبه توګه مینځګړیتوب وشي، ځکه چې هلته کوم قانون نشته، یوه نمونه شتون لري چې له مخې یې کولی شي نتیجه پرتله کړي. دا ستاسو د انفرادي همغږۍ د ترلاسه کولو انفرادي میتود دی، نو له دې کبله، د عام باور سره مخالف دی چې اړین دی چې د مینځلو وړتیا ولري، په حقیقت کې دا خورا ساده ده. لکه څنګه چې د سمندر سيند ته به څنګه وځیږي سمه لاره نه شته - عمومي اصولو ورته هماغسې وي، مګر په حقیقت کې د سلګونو میتودونه شتون لري، هر یو به د فرد لپاره حق وي. په داسې کولو سره تاسو کولی شئ په هر هغه شي باندې تمرکز وکړئ چې تاسو ته سوله او آرام راوړي - دا کیدای شي د چاپیریال اعتراض او د مینه والو، تنفس، لید لیدونکو، احساساتو او احساساتو سره مخامخ وي. ترټولو مهمه خبره دا ده چې هره ورځ تمرکز وکړئ، حتی که دا د ډاکټر لپاره په انتظار کې د کار په لاره کې د پاڼو په رنګ یا د منازعې د کنټرول په برخه کې د پاڼو رنګ 30 ثانوي متمرکز وي. هیڅ مهمه نده چې تاسو څنګه بوخت یاست، ستاسو د مهال ویش څرنګوالی څومره، تاسو اړتیا لرئ چې په خپل ورځ کې لږ تعقیب وساتئ، ترڅو هره ورځ ستاسو داخلي خوځښت وده ومومي او پراختیا ومومي.

ستاسو د نظرونو خاموش شاهد څرنګه څنګه کیږې

د تمرکز یو ترټولو غوره طریقه دا ده چې په مستقیمه توګه د فکر کولو په تمرکز تمرکز وشي، دا دی، تاسو د دریم اړخیز توکي اړتیا نه لرلو لپاره تاسو ته اړتیا لرئ - تاسو به ستاسو اندیښنې ولرئ. مګر د دې لپاره تاسو یو څو ګامونو ته اړتیا لرئ. لومړی، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل فکر د پروسې څخه خبر یاست - تاسو تصور کولی شئ چې ستاسو په سر کې فکر څنګه پیدا کیږي، دا څنګه شتون لري او داسې نور. په دویمه مرحله کې، تاسو به د خپل بدن څخه د مینځلو وړتیا ته اړتیا ولرئ، لکه څنګه چې تاسو په خوب کې یاست او له ځان څخه ځان وینو. اوس تاسو کولی شئ ستاسو د اندیښنو بې شاهد شاهد شئ. اوس تاسو کولی شئ په آزاده توګه د لابراتوار نمونې کې د ساینس پوهانو په توګه خپل فکرونه وپلټئ. د دې پروسې په جریان کې، تاسو به پدې حقیقت کې ومومئ چې ستاسو د اندیښنو لوی شمیر غیر فعال او تخریب دی. په پاى کې، تاسو وروستۍ مرحله ته ورسوئ - تاسو اړتيا لرئ چې د هغو کسانو سره منفي او بې ګټې نظريات بدل کړئ چې تاسو به تاسو خوشاله کړئ او خپل محصولات زيات کړي. دا پروسه ممکن د اړتیا په صورت کې څو ځله تکرار شي، نو هر کله چې بد فکر لږ لږ شي.

اندیښنه یو درانه ډبره ده

ډیری خلک هڅه کوي چې د اندیښنې، اعصابی حالت څخه ځان خلاص کړي، مګر دا ځینې وختونه کیدای شي خورا ستونزمن وي. تاسو کولی شئ د دې لپاره تمرین هم وکاروئ. تصور وکړئ چې ستاسو اندیښنه هغه لوی ډبره ده چې ستاسو سينه پر غاړه وي. ستاسو عصبي، روانې او نور اړونکي کارونه په دې ډبرې باندې هیڅ ډول اغیزه نلري - دا په ځای کې پاتې کیږي. په ورته توګه، تاسو اړتیا لرئ چې د تګلارې ریډورډ کړئ. د مراقبت دا طریقه دا ده چې تاسو آرام یاست او د دې لوی او درانه ډبرې سره اړیکه ونیسئ، د هغې جوړښت، کنډکونه او شکل یې احساس کړئ. کله چې تاسو دا کار کوئ، نو تاسو به ومومئ چې دا ډبرې، چې تاسو اوس په ښه توګه پوهیږئ، ډیر لوی او درنې نه دي، او تاسو د اسانتیا پرته پرته په اسانۍ سره مخنیوی کولی شئ.

د تصفیې عملیات

ځینې وختونه د یو سړي لپاره د سولې سوله او امنیت موندلو لپاره خورا ستونزمن کار دی. څه شی سره ترسره کیدی شي؟ مراقبت کولی شي ستاسو سره مرسته وکړي، یواځی ځل تاسو تاسو ته ځینې کړنې ته اړتیا لرئ - دوی ممکن مستقیم ګټه ونه نیسي، واضح اغیز نلري، مګر په پایله کې د ناقانونه احتمال سره مخ کیږي. لومړی، تاسو باید یو کاغذ کرین جوړ کړئ او هغه ته یې ورکړئ. بیا تاسو باید د ټولو هغو خلکو لپاره چې د ځمکې په سولې کې د مبارزې لپاره یې خپل ژوند ورکړ، یو شمعې رڼا واچوه. همدا رنګه تاسو کولی شئ خپل محبوب شخص ته د پوسټ کارډ ډک کړئ او هغه څوک ولرئ، چې اوس په یوه خپګان حالت کې وي یا د ستونزمن دورې تجربه کوي. بیا هم تاسو کولی شئ په هر هغه شی باندې وخت یا پیسې مصرف کړئ چې د نړۍ لپاره ښه راوړي - د بیلګې په توګه، بې کوره خلکو سره مرسته کول یا د ځنګل څخه بچ کول. ښه، په ورځ کې لږ تر لږه پنځه دقیقه مصرف کړئ ترڅو د ځان لپاره مینه وښایئ - یوازې دا چې تاسو کولی شئ سوله سوله ومومئ.

د تنفس کولو سره هیڅ شی نشته

ډیری خلک په دې هڅه کې دي چې یو څه ترسره کړي او څه شی ترلاسه کړي، دوی په نړۍ کې هرڅه هېر کړي. مګر کله ناکله په حقیقت کې هیڅ غلطی ندی. په ورځ کې تاسو د تنفس پرته سوا تولید نه درلود. په هرصورت، تنفس د پیرو خلکو ته اجازه ورکوي چې پوه شي چې تاسو لا تر اوسه ژوندي یاست. هر کله چې تاسو ساه ورکړه، نو تاسو یو نوی نظر لرئ. او هر وخت چې تاسو وخورئ، زاړه سپکاوی له منځه ځي. تنفس هم یو فعالیت دی، حتي دا د ناقانونه توګه ګټور وي.

له خرابه خوږ څخه ځان خلاص کړئ

خراب خراب اکثرا د ډیری ستونزو لاملونه، په تولیداتو کې کمښت او داسې نور. نو له دې امله، د تمرکز له لارې تاسو باید د زده کړې په اړه پوه شئ چې څومره ژر تر ژره د بد چلند احساس وکړئ. اجازه راکړئ چې ستاسو تخنیکي ډبل ټوله منفي حق له سينې څخه راوباسئ، او بیا د هغې مساله ښکیل کړئ. همدارنه، تاسو کولی شئ د بد چلند احساس وکئ، او کله چې تاسو پای ته ورسیئ - مثال بیان کئ. بله بله لاره داده چې هڅه وکړئ خپل بد چلند د یو چا غیرمعمولي، غیر معمولي ته بیان کړي.