د عضلاتو د ودې مناسب Nutrition - ده، په لومړي ګام کې، د يوه منظم ډوډۍ، چې د متوازن ټول غذايي مواد، ويټامينونه او منرالونه لري. خو د رژيم د خوراکي توکو په برخه کې باید د پروټين په لور تعصب شي. په دې صورت کې د پروتين د زیاتوالی د ترلاسه کولو باید په خپل رژيم د شحم او کاربوهايدريتونه چي د محتوا اغېز نه کوي. البته، د توازن د اړتیا ته تل په لټه-up جدولونه، چې د خوراکي توکو د محصول په ارزښت د معلوماتو برابرولو ګټه پوره کړي. خو دا یوازې د خپل سفر په پيل کې. ورو ورو، تاسو به په یاد خواړه دي چې د پروټينو په لوړه ده.
د تغذی د عضلاتو د ودې د ده په ډیجیټل او د پروتين اندازه معلومه وي. ورځپاڼې اړتیا د په سلو کې د بدن د وزن د کيلو د پروتین 2 ګرامه په مصرف رسوي. خو دا یوازې د سختو workouts په ترڅ کې د پروتين ضروري اندازه. که نه نو، د ګلوکوزو اضافي پوليپېپټايډونو پروسه به په کاربوهايدريتونو metabolized شي او بيا په adipose نسج امانت يا په citrate دوران کارول. سره سم، د عضلاتو د واک باید د شکري کافي اندازه لري. د نورم له کاربوهايدريت منځپانګه په هره رژيم د پروتين خپلوان ده 2 په سلو کې د پروتين 1 G G کاربوهايدريت.
اوس دا ضروري پر بيولوژيکي ارزښت د پروټينو په جلا اوسيږي ده. د پروتين digestibility تحلیل څو طريقو شتون لري، خو له کوم میتود د پوليپېپټايډونو ژوو په پرتله د سبو د يو زيات متوازن جوړښت لري. نو په پای کې چې د ټولو د منلو وړ انتخاب به د حیواناتو د پروټينو د استعمال شي. يوازې په ذهن کې چې په عادي خوړو سربیره به چمتو شي او د غوړو یوه کافي اندازه وساتي. د هغوی شمېر کم کړي، دا ضروري ته د ورزش د تغذیې دی. د عضلاتو د ودې رژيم چې د بدن نیم لاسه هره ورځ د پروټين د معیارونو د ورزش بشپړونکي، باید تر ټولو د مطلوبو پام کې ونیول شي.
خو د عضلاتو د ودې د همغږه تغذیه ده پرته د ويټامينونو او منرالونو د منلو. د انسانانو لپاره د د ویټامینونو مصرف هره کچه ده. خو دا د يوه ساده layman، چې په ښکلا کې ښکیل نه جوړ شوی دی. له پاره د لوبغاړو، د ټولو ويټامينونه معیارونو باید دوه چنده لوړ شي. د ازمایښتونوله دا مالومات شوي دي اخيستي او وروستنې حقیقت نه. ووایو وايي، د خوراکي توکو او آن د سپورټ بشپړونکي نه شي کولای چې د ويټامينونو مناسبه اندازه ورکړي. او په دې صورت کې دا ناشونې ده چې مولټي بشپړونکي پرته وکړي. ټينګار پر بهرنيو نشه يي توکو په ارزښت دا نه ده. په پرتله نور بدتره نه کورني سيالانو.
او مناسبو خوړو په اړه په تېرو. د عضلاتو د ودې، د خوراکي توکو د استوګنې له مهالویش سره وي. په هغه ورځ چې تاسو ته اړتيا پنځه ځله خوري، او په ورته وخت کې په جدي توګه له خوا د ساعت. هر ډوډۍ د بدن د هورمونونو اندازې زيات د خوشې کولو لامل ګرځي. دا د عادي هارموني انډول څخه سرغړونه ده. او د غړو د جلب او جذب په endocrine برخه کې رول لوبوي. موږ د شپې د خوراک نه کوي. ښه ته دخوب دوخت نه مخکی واخلي دا پروټين بدلونونه.