د زړه په کار منفي اغېز څه رستورانت ډوډۍ لري؟

په تېرو اتيا کلونو کې، د زړه او رګونو ناروغۍ د مړینې تر ټولو مهم لامل په ډیرو هیوادونو شي، له همدې امله، باید د وقایوي اقداماتو په اړه فکر کوي. په فزیکي فعالیت او کافي خوب څخه اضافه دی، د خوړو يو مهم فکتور دی. که تاسو ضعيفه وخوري، نو تاسو به په فوري توګه د زړه د روغتیا کمزوری کړي. د یو ګران سپورټي موټر د بدن په اند: تاسو به دا ارزانه پټرولو ډکولی نه، نو ولې د بدن باید بل ډول وکړم؟ آن کله چې د سفر، چې تاسو کولای شي په ذهن کې چې د بدن د سونګ باید د لوړ معيار وي وساتي. که تاسو د متحده ايالاتو او يا د سفر کړۍ رستورانتونو ذکر په نورو هېوادونو ته لاړ شي، نو تاسو کولی شی چې خپل د زړه د ساتلو، د توليداتو د لست څخه د مخنيوي کې مرسته وکړي.

ډېر مالګې

چې ستاسو د وینې فشار لوړ و، نو تاسو باید د مالګې پوره خوړو څخه ډډه وکړي. د وینی لوړ فشار لري د زړه د حالت د منفي اغېز کوي.

سره په Chipotle chorizo Burrito

که تاسو سره وريجې، لوبيا او سابه یو burrito امر، تاسو فکر کوم چې دا خورا یو ښه انتخاب دی. په دې صورت کې تاسو د مالګې په اندازه د يو نيم يا د ورځني نورم څخه زيات شي. د شحمو او کاربوهايدريتونه چي د نورم نيمايي دې ډيش هره ورځ د ترلاسه کولو سربېره.

څخه د زيتونو باغ د ایټالیا په مختلفو

که تاسو د ایټالیا د خوړو سره مينه، تاسو یقینا خوږې دې ډيش ښکاري، خو بيا به تاسو ته ډېر دردناکه تږي وي. په يوه برخه - د مالګې څخه درې زره ګرامه سره! دا د هره ورځ د معياري په پرتله دوه ځله زیات.

سره له ز Steakhouse کچالو Breaded shrimp

که تاسو فکر کوئ چې د seafood - دا غوره، دغه لوښي کولی قناعت تاسو. د shrimp د ټول ګټو د شحمو ستر اندازه ځکه چې په سربیره په کې د مالګې له لاسه،،، لکه په سمندر.

له خوا سونیک تيره-خواږه چرګانو وزرونو

د مالګينې او خوږ ترکیب تل appetizing ده، خو دا ډیر زیان رسوي. په دې ډيش څومره مالګه په توګه د چپس د اوه ویشت servings په توګه! تاسو د نورم نه اوړي، آن که تاسو د بل څه نه لري.

له Quiznos يو کلاسيک ایټالوي ساندویچ

دا سينډوچ دی د مالګې د څلورو باندې زر ملي ګرامه سره لري. تاسو ته به اړتيا لپاره چې د غرمې ډوډۍ وروسته له دوه ورځو مالګې ورکړي.

سره له دوستانه د Fries د چرګانو quesadilla

Appetizing پنير quesadilla - دا ستاسو د روغتیا لپاره غوره انتخاب نه دی. تاسو د شحمو او نور servings هره ورځ د مالګې ورځنی راشن وخوري. برسېره پر دې، د کالوري شمیر دا ده چې غوره ده نه د سهار د چای لري.

له Uno کلاسیک شیکاګو pizza

دا pizza ده د تر ټولو ناوړه، او یوازې په امریکا کې شي خوند! په يوه برخه شپږ ځله زیات سره د پنیر کچالو چپس څخه مالګې. برسېره پر دې، تاسو د یوې ډوډۍ څخه د کالوري، غوړو او پروتين د ورځنی نورم ترلاسه کړي.

له Steak N بوټلو برګر steak

دا ډیر لوړ کالورۍ مالګینه او شحمي خواړه. بلکې، دا به د ټولې کورنۍ لپاره، نه د هر شخص لپاره برابر!

سره پر Cheesecake فابريکې shrimps مکروني

په دې ډيش ګډو shrimp او کوکوی، چې د مالګې يو ډېر لوړ منځپانګه برابروي. وروسته د دې لوښي ښه دا ده چې د دوو ورځو لپاره د خوړو له ممتازو نه.

له ډیني د سوکړک

په دې ګرم، څه دپاسه يو زره کالوري او د مالګې تقریبا پنځه زره ګرامه سره! په يو وخت د رد یو ډوډۍ ښه وي.

Shrimp پد څخه د فالسیپارم Chang د تایلېندي د

که تاسو هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو به ښایي پریکړه وکړي چې د زیات لوړ کالورۍ د چرګانو پر ځای shrimp غوره کړي. په دې صورت کې دا به تاسو ته په یو واحد خدمت ډېر مالګه او بوره ترلاسه مرسته نه کوي.

له بفلو خوش وزرونو اوجالبو وزرونو

دا لوښي ډېر اوجالبو، خو تل غواړم چې د څښلو تاسو به د بل هيڅ دليل - ډېر مالګه شته ده!

څخه دانې د دمیوی دانې

په دې لوښي د وازګه نوي یو ګرامه. آيا له خوا چې مرچ غرق نه شي - دا ګټور، ځکه چې د سبزيجاتو د ټول مال ځکه د اوړو او تېلو له لاسه دي.

سره هوږه باندې د بفلو خوش وزرونو وزرونو

د وزرونو کې د اووه زره ګرامه سره اضافي د مالګې ټوټه ټکان لویه برخه. او دا د چرګ یوازې دولس ټوټې!

له فالسیپارم Chang د چټک-ترش ښوروا

دا ښوروا - د د مالګې په اندازه تر ټولو ناوړه ډيش. د مالګې د نږدې لس زره ګرامه سره یوه برخه. دا چې څنګه د څلور څلویښت بسته چپس وخوري.

ډیر لوړ وازګه منځپانګه

که تاسو هڅه راټیټ ستاسو د کولسټرول، يو خواړه په غوړو شتمن، تاسو کولای شی یوازې زيان رسوي. موږ باید trans غوړ، چې په شریانونو او له همدې امله د خپل شتمن لوښي مخه ډډه وکړي.

سره gravy او ليکلو پر Steak N بوټلو کوکوی

په دې لوښي به تاسو د trans وازګه اته ګرامه تر لاسه کړي، دا د اتو ورځو د نورم دی. برسېره پر دې، دا د حیواني غوړ نه ډک دي. تاسو باید د Fries دولس servings وخوري، چې څومره ترلاسه کوي.

سره له Applebee د غوښي د Nachos

په دې لوښي کې د مالګې ډیر، خو دا ډېر زيان رسوي ځکه چې دا د trans وازګه پنځه ګرامه او د حیواني غوړ پنځوس ګرامه. بشپړ پنیر او کوچ ډوډۍ به تاسې هيڅ ډول ښه نه کړي.

له ز Steakhouse Braised د غوښينو

په دې لوښي، تاسو د وازګه يو ستر مبلغ ترلاسه کړي. او trans غوړو او مشبوع د سپارښتنه نورم څخه زيات.

له Bonefish کاڼ Steak

که تاسو د يو جوس steak غواړي، دا غوره ده چې د يو شمېر نورو ادارو غوره کړي. په دې به تاسو د وازګه تقریبا یو سل ګرامه، چې زياتره يې به تاسو ته ډیر ګټور نه وي ترلاسه کړي.

له Wendy د درې ګوني برګر

يواځې همدا فکر کوي، په یوه لوښي درې برګر لري! دا د هغو کسانو لپاره چې د هغوی د برخې په اندازه تعقيب او د هغوی د روغتیا په اړه پروا یو انتخاب نه دی.

سره له خوا سونیک بیکن او mayonnaise Cheeseburger

آن د خطر او نظم دا نه ارزښت - دا لوښي د غوړو پنځه اتيا ګرامه لري. آیا mayonnaise نو هلته اړتیا وي، چې لا له خرابې بیکن او پنير شته دي؟

Cheeseburger پر سره Lobster

که تاسو ته څه وخورئ ښه د يوه رستورانت په seafood تخصص ته ولاړ شي، د دې برګر، سره د مالګې او مشبوع غوړو څخه ډک نه غوره کړي.

سره له دانې د غوښي د Quesadilla

له یوې ډيش تاسو لسګونو ساسج په پرتله د کالوري هره ورځ د نورم او ډیر غوړ ترلاسه کړي. که تاسو غواړی چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو بايد داسې quesadillas رد کړي.

سره د چرګانو او prawns څخه د زيتونو باغ Carbonara

دا لوښي د مالګې او غوړو څخه ډک دی. تاسو به د trans غوړو هره کچه ترلاسه کړي او ډیر د تیلو وخوري. آیا دا په ارزښت دا ډول ته وسوسه شي؟

سره له IHOP بیکن Scrambled هګۍ

په سهار کې بیکن کیدای شي یو ډیر پټولای.ما مفکوره، خو نه په هغه صورت کې په يوه زره کالوري د ډيش شامل دی، پکې د وازګه ورځنی دوز د.

سره له ډیني د چرسو د نصواري Omelet

دا omelet شامل دي د مالګې، شکري، پروتين او شحم هره کچه - د ټولو په یو واحد خدمت! ښه به دا وي ترڅو د سبزیجاتو omelettes لري.

کوکيز له Panera دډوډی

دا dessert اته سوه کالوري او د وازګه څلوېښتو څخه زيات ګرامه. نو تاسو په رښتيا جوړېدې ستاسو خوراکي رژيم.

له فالسیپارم Chang په coconut Curry سابه

دا به داسې ښکاري چې دا لوښي يواځې سبزيجات لري، خو د تېلو د زيات coconut کالورۍ لامل ګرځي. د وغولو د حیواني غوړ شپږ ديرش ګرامه، نو بل څه غوره کړي.

له KFC د چرګانو pie

دا لوښي ښايي ډېر غږ، چې حتی پخه مالگه نه. خو د کيک په کوچ ساس هم غوړ، او دا په هر لوښي وازګه منځپانګه زیاتوالی لامل شي دننه.

Burrito grilled پر پوله باندي د

فکر نه کوم چې په یوه کاڼ پخلي - د دغوميوو څخه د خوړو ضمانت. دا نه ده نو. دا برګر د وازګه تقریبا سل ګرامه ده، او دا د دوو ورځو لپاره د نورم ده!

ډیره بوره

بوره د غاښونو له منځه وړي او د خپل زړه کوي تاوان. په رژيم د هغې محتوا څارنه ډير مهم دي.

په بکس کې د چرګانو جک teriyaki

په دې لوښي يو د پروتين ډېر، خو د ساس دی ټول غنیمت: د بورې شپږ دیرش ګرامه شته!

Shrimp پد څخه Bonefish کاڼ تایلېندي د

په شپاړس donuts - دا د آسیا د ډيش ډیر غوړ، ډېر مالګې او د بورې ډېر لري.

سره دخوګ دغوښې پر بفلو خوش وزرونو سینډویچ

دا butebrode بوره تقریبا اویا ګرامه لري. دا ستاسو د روغتیا لپاره غوره انتخاب نه دی.

له فالسیپارم Chang د حاد چرګ

دا چرګ ډېر مالګې یا وازګه، خو د بورې تقریبا سل ګرامه نه لري!

سره شربت Cinnamon بولاني د دوستو د

په دې dessert د بورې اندازه ويرجن - سل او څلوېښت ګرامه! په نورو رستورانونه شته دا ډول ناوړه خواړه!