د زیږون چمتووالی: تاسو بايد په دې پوه؟

ځينې ښځې په دې اند دي چې د بدني روزنې پرته شونې نه دي. خو دا دومره نه ده: په ترڅ کې د زېږون پر بدن سخت ځواکونو د لاندې ده. که د مور د بدن دې نه دی لږ څه روزل شوي، په جدي توګه د مختلفو اختلاطاتو، وقفې، او داسی نور خطر ډیروي هو، او د بهير اوږد او ډیر دردناک دی څومره. لپاره د زېږون پر سپړنه د چمتووالي د تمرینونه څو اساسي ډولونه شامل دي.

حامله ښځو لپاره د جمناستيک

په عمومي توګه، دا په زړه پورې د تمرین په اوږدو کې د حمل ترسره کړي. لپاره د راتلونکو فشار د بدن چمتو کړي - خو د تېر ترایمستر لپاره دا یوه ځانګړې پېچلې، چې موخه جوړ.

1. ستاسو د پښو اوږو سور پرته، په زنګانه لږ څه تمه ودرېږي، او د هغه کمربند د هغه لاسونه واچوي. بيا، ټول د بدن د نورو برخو د تثبيتولو د هغې په ورنونو حرکت پیل کړي. 10 ځلې ځي او راځي، نو متبادل (ته ځي او راځي)، او بیا 10 متحدالمال حرکتونه ترسره کړي.

2. د ویښتو له کش او دتناسلي عضلات کولای شي د لاندې تمرين ترسره کړي. مونږ په یوې Frog مقام ناست (د پښو باید د یو بل لمس). بيا سره يو ځواک موږ په خپل زنګانه مطبعې د هغه وسلې او shins ته ورسېد.

3. په ټولو څلوریزې او Arch 10 ځله پورته کړئ او بېرته کوږ. چې یوالس حامله ښځو څخه برخمن "ښه او بد پيشو" - هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري!

4. په خپل haunches کیني. پښې پراخه پرته نو تاسو ته خيټه اړتيا د دوی ترمنځ راښکاره شو. ستاسو د ګوتو د قلف کښېکاږه او پيل د هغه په ګونډو کړي، په داسې حال کې د مقعد او مهبل د ښکته څخه عضلات tensing. د يو څو ثانيو کې د ولتاژ ځنډ او په بشپړه توګه ارام.

تاسو بل څه کولای شي د بدني روزنې؟

لپاره د زېږون پر سپړنه چمتو کولو لپاره هم د عنق نرم عمل شامل دي (دا به تشې د مخنيوي). د اميندوارۍ په 36th اونۍ له پیل څخه، دا سپارښتنه د يوه منظم جنس (د کوندوم پرته) وساتي. يوازې د سپرم او د غاړې به د موادو په نرميدو. تاسو کولای primrose د تیلو د څښلو (له 34 مه اونۍ - 1 د کپسول په ورځ کې، 36 دقیقو - 2 او 3 - 39 دقیقو). ماښام وروسته شاور کارپوهانو راتلونکې ميوي په crotch سولوي او د طبيعي دانی د تیلو (دا مهمه ده چې دا سیلیکون او پيراپين نه پکې شامل وي) د ماشومانو او یا د عادي تېلو سپارښتنه.

د دې لپاره چې د شیدو چمتو ښه دا ده چې سره د يو ټوليز توليه يو شاور وروسته دا له بېخه، چې په منظمه توګه د هوايي حمام او مقايسه روح ځان accustom، په ځانګړې توګه د دې سيمې ته پام. آيا نه يوازې د اوبو پريمينځی اعلامیې کلستروم - دا ښه په د تي او areola خپور دی.

د خوړو د

په خوړو کې د غوښې اندازه کمه کړي او سره کبان دا ځای د وړاندې کولو تمه نېټه مخکې د زیږون مياشت 1 مياشتې د تیاري غوره ده. غوښه د نسج لږ elastic کوي او سخت سر د کوچینیانو وختي چې کولای شي د ستونزو لامل ډیر او د زیږون پر مهال ټوټه لامل مرسته کوي. تاکيد د سبزيجاتو او پنیر، ټول دانې ډوډۍ کړې. هره شپه خپل کټ ته له تګ دمخه بايد د مستې لږ تر لږه 1/2 جام وڅښي. د دې لپاره چې د زېږون او رواني پای دې فزيکي چمتو کولو سره پيل کيږي.

لپاره د زېږون پر اخلاقي اماده کول

لپاره د زېږون پر اروايي چمتو راتلونکې میندو د ډار ډېر کوي. دلته تر ټولو مهمه خبره - پر مثبت پاتې شي. تاسو کولای شي خلکو ته چې لا ماشومان لري (د واکمنۍ په توګه، هغوی ته د يو ماشوم ډير اسانه زېږېدلی د راڅرګندېدو د پروسې اړوند دي) سره خبرې وکړي. دا مهمه ده چې د راتلونکو نسلونو، تاسو ته د دردناک ازموینه په توګه پیژندل شوی نه، خو په توګه روښانه او خوښۍ پيښه. نوکه لرې ټولو ډار - یاد ولرئ چې ستاسو ماشوم به د ټولو ځواکمن، روغ، ښکلی او هوښیار زېږېدلی شي! په ضمن کې، ساینس پوهانو ثابته کړه چې د راتلونکې مور روح ډير زيات د جنين په حالت اغيزه کوي. له همدې امله د ځان په توګه زیاتره د امکان تر raduyte - خپل ماشوم له بنسټه ده احساس کوم چې دا. که تاسو ډير ډاريږي، چې د ولادت ورکوي، چې د يو مهم ټکی د خپل خاوند څخه پوښتنه، هغه هلته له تاسو سره وه. د ښځو د ګډو زیږون تمرين، استدلال کوي دا ځکه چې دا له فشار مقابله ډېره آسانه وه.

دا ټول تاسو کولای شي په کور کې نه. بيا شته دی په روغتون کې د زیږون یوازې برابرول، د وروستۍ سروې او د ستاسو د ماشوم د ولادت د اوږد انتظار بڼه د تیریدلو سره!