د تنکي 15-16 کلونو ويټامينونو د. څه ويټامينونه د تنکیو ځوانانو د څښلو

د 12-16 کلونو په عمر، د جنسیت توپیر دي جوړ، په بدن هارموني بدلونونه شته. د بيالوژيکي فعال مرکبات، د "ويټامينونه" په نامه یوې ډلې د دغو پیچلو پروسو تنظیموي. په تر ټولو ستونزمن تنکي ځوانان د د دورې په محتویات یو فيزيولوژيکي ټکی څخه مهمه دا ده چې ټول د اړتيا وړ توکو او برخې ترلاسه کړي. یو پوخوالی د بدن له خوا جوړیږي کولای شي چې د بلوغ د سختۍ، چې د بې نظمۍ د خوړلو ووهو دي حرکت سره مرسته وکړي. د درملو په کارولو سره د چمتووالي فعال موادو د زيرمه - به د دې پروسې یوازې یو جز په نښه کړي.

د ويټامينونو او د عمر توپیر اړتیا

By لپاره د تنکیو ځوانانو د 16 کالو په عمر د درملتون ويټامينونه واخلي، تاسو باید د لاندې ته پاملرنه وکړي. په دغه موده کې د یو فعال موادو (A، E، B5، B12) شمېر شانته شاخصونه دي بالغ ته اړتيا لري او یا زیات یې. نور ويټامينونه (A، C، فولیک اسید) په 16 کلونو کې، تاسو باید په توګه 14-15 ډېر کلونه وخت ونيسي. 15-16 عمر ځوانان په ځانګړې توګه ضروري فعال موادو، چې د دي لپاره په غاړه دي:

• د داخلي او خارجي ترشح غدي فعاليت؛
• معافيتي غبرګون؛
• hematopoiesis؛
• د جوړولو اسکلټ؛
• د شریانونو، رګونو او capillaries د ديوالونو د پیاوړتیا؛
• د پاکوالي؛
• د ويښتانو او نوک ساتنه.

د هایپورکلورس او avitaminosis لاملونه

په بدن کې د ودې، پرمختګ او د جنسي پوخوالي سره د پام وړ فزیکي او ذهني فشار په ترڅ کې د ويټامينونو د اړتيا ليدل کيږي. په رژيم درمل اخلي ستونزمن پرته دا برابرول. د ويټامينونه جوړونکو هڅه کوي چې د عمر ځانګړنې حساب، د خوړو ځينو اجزاو د نشتوالي له امله ممکن د روغتيايي ستونزو واخلي. د دوی غذايي اندازه ډیره تودوخه د درملنې په ترڅ کې د خامو موادو، د ذخيرې، د چمتووالي په ترڅ کې کم.

په منځ کې ويټامينونه یوه ډله چې د ده په بدن کې دننه شتون لري. په کافي اندازه ځينې توليديږي. د فعال ودانۍ برخه ده چې په چټکۍ سره د ميتابوليکي محصولات (اوبو کې حل کېدونکی) يا ضعيفه د هضمي ستونزو له امله د جذب له بدن څخه له منځه.

ABC روغتيا: د A، B، C، D، E

ټول مشهور ويټامينونه (په اړه 15 عنوانه) په دوو طبقو، منحل شوي وي، د مثال په توګه A، D، E، K، او د اوبو کې حل کېدونکی. د دويمې ډلې د (ب) ګروپ، او (C)، او د نورو مرکباتو شمېر استازي دي (وګورئ. لاندې جدول). په منځ کې ويټامينونه هورمونونه یا د هغوی مختلونی ده، د فعال مرکزونه شته دي د بيولوژيکي د کتلست (انزايمونو، انزايمونه). موږ د ماشومانو لپاره تر ټولو مهم ويټامينونه (په قوسونو - کرکټر) لست:

1. د رینټول (A). دا د integument، د سترګو د روغتیا ملاتړ کوي، Antioxidant د ساتنې، د ساري ناروغيو او د سرطان د مقاومت کوي. د لږ رڼا په لید نخوري، scaly د پوستکي، د ساري ناروغيو حساسیت لوړه شوې ده.
2. د کوليګن (C). د دفاعي سيستم د پياوړتيا، دا مرسته کوي ناروغيو سره مبارزه. په بدن کې د کسر له شيره زیان، پرله پسې زکام، ستړيا سبب کیږي.
3. Cyanocobalamin (B12). د erythrocytes د جوړښت کی ونډه ولري، immuno-modulating عمل دی. سره د ويټامين A د کمښت د پوستکي رنګ، flabby عضلات.
4. Calciferol (D). د هډوکو د مادي د جوړښت ته وده ورکوي، د کلسيم په جذب تنظیموي، د معافیت زياتوي. د کمزوري هډوکي او بلايټ اړوی، د غاښونو د يوه کسر.
5. Menadione (K). د وينې د ټېنګېدو د پروسې تنظیموي.
6. Tocopherol (E). باوري کوي چې د وينې د دوران سيستم د فعاليتونو، دا وړیا بنسټپالو ټینګ کړی. د ويټامين نشتوالی سبب د ستونزو د هضم د.
7. فوليک اسيد (B9). د وینې په سرو حجرو په جوړښت کې ګډون کوي، د تنظیموي د پروتين ميتابوليزم. د کمښت لامل ګرځي د وینې، ستړيا، ژر، بې وزله اشتها.

ويټامينونه په ښوونځي کې د بار سمبال څنګه مرسته وکړي

لپاره د يو هلک د 15 کلونو ويټامينونو باید موادو سره د پام وړ فزیکي او ذهني فشار سره مرسته وکړي، بې نظمۍ خوړلو شامل دي. معمولا په هغه د عمر د لوړ ښوونځي، چې په اړه د لسګونو علمي .وګوري شامل بنسټیز کورس بشپړ کړي. زيات شمېر ځوانان اوس هم کړیو او برخو څخه ليدنه، ورزش او په سياليو کې ګډون وکړي. په فزيکي نازک بدن کولای شي له داسې يو ولتاژ مقابله نه. چې دا د خوړلو نظمی، محيطي شرائطو، د GMO خواړه، حفاظتي، رنګ پريماني کړئ.

په دغو پېښو کې د عمر د 15 کلونو او ځوانان کولای شي د 1-2 ګولۍ يا 1-2 ګولۍ په ورځ کې 3 ځله د مخنیوي یا د معالجوي نیت مولټي کمپلکسونو د واخلي. دغه کورس د 3-4 اونیو دوام کوي.

لپاره چې زياتره يې ويټامينونه: د حافظې، پاملرنه، د فشار د مبارزې د ښه والي

د د multivitamins د اړتیا په لوړه رواني فشار، عصبي ستومانتیا ترکیب فعالو اجزاوو. دوی ميتابوليکي پروسې (په شمول د هغه په ماغزو کې د انساجو) د ښه والي، تمرکز او حفظ کولو کې مرسته وکړي. په داسې قضيو کې، مناسب لپاره حافظه ويټامينونه تنکي ځوانان. دا درمل "Aviton - GinkgoVita"، "Biovital" (ګولۍ)، "Bio-اعظمي"، "Vitrum پلس" (ګولۍ).

د داسې کمپلکسونو د اصلي موخه - د مخنیوي او د هایپورکلورس او avitaminosis درملنه. دوی د ډیر وخت لپاره د ناروغيو د درملنې ترکیب یوې برخې په توګه کارول کیږي، چې د انتانونو، فشار، نامساعده د الوتونکيو د مقاومت لوړ کړي. د تنکي ويټامينونو د دي لپاره یو بشپړ رژيم بدیل نشته. دوی یوازې د خپلو فعال موادو، چې د نه شتون د کولای شي منفي د بدن د حالت اغیز اضافه کړي.

قوم او د روغتيايي ستونزو

کله چې تصميم څه ويټامينونه یو هلک وڅښي، دا مهمه نه ده چې سره د نشه يي توکو د انتخاب په غلطه وي. دا له څو unknowns يوه ستونزه ده. له خوا د انفرادي مرکباتو اړتیا معلومیدای شته ازموینه.

ډیر وختونه د بهرنيو نښو د داخلي ستونزو په نښه کوي. د مثال په توګه، په رنګ او نوکان ترکيب (کم قوت، سپين ټوټې، طبقه) بدلونونه. سره د پوستکي او ويښتان ستونزې کولای شي په بدن کې د ځانګړو ويټامينونو کمښت په معنی وي. په یوه له نسخې پرته درملتونونه شته شربتونه، ګولۍ، ګولۍ پکې فعال مواد چې د يو ځوان د بدن اړ دي دغه نښې نښانې له منځه يوسي.

غوره ويټامينونو لپاره تنکي ځوانان - multicomplex

فعالو اجزاوو د اړتيا د بدن له خوا، د بشپړولو او يا د يو بل د عمل تقویه کړي. دا د د ټولو عناصرو مناسب پیوستون ډېره مهمه ده. سربیره پردې، د هلک دی خوشې څخه له يو څو ګولۍ وڅښي، که لاندې لست څخه هره ورځ پیچلې ويټامين چمتو وړل:

• "Vitrum هلک"؛
• "Vitrum د بايسکيل"؛
• "Complivit-شتمنۍ"؛
• "Unicap M"؛
• "Duovit"؛
• "څو ټوپونه دتنکي"؛
• "Multivita جمع"؛
• "Biovital"؛
• "Multibionta"؛
• "Vitrum سرکس":
• "Vitergin".

دا سپارښتنه ته استعمال مولټي مخکې د مشورې لپاره يو متخصص سره مشوره کوي. په نوي ځوانان چې ځينې برخې کیدای شي idiosyncrasy.

د روغتیا د ساتنې د مطلوبو لاره

د لپاره چې زياتره يې ويټامينونه ورځپاڼې سربند د د د په بدن فعال موادو زیرمې بيا جبيره نه یوازې روژه او مناسب میتود بلل کیږی. دا د مرکباتو چې د روغتیا د ښه والي، د ناروغيو د مخنيوي لپاره، چې له دغه ناروغۍ د مقابلې چمتووالی اضافي او د مطلوبو متحول.

يو معياري مثال په توګه - د کوليګن اسيد (ويتامين C). هغه د موضوع Laynus شميرنې، نامتو امریکا کېمیا، د دوه جايزې Alfreda Nobelya ګټونکي د ملکیتونو مطالعه. دا هغه و چې جوړ او د مثال په توګه وښودله چې په لوړ دوز د ویټامین (C) سره د ناروغيو (زکام) د ناروغيو سره مرسته کوي. د دې میتود تاوان - د لوړ دوز laxative اغېز "askorbinki."

پایلې

د ويټامينونه مطلوب اندازه مرسته کوي چې د بدن، چې د ده په ځانګړې توګه د بلوغ په ترڅ کې مهم د ټولو دندو عادي حالت. اورګانيزم هلک په ځانګړې توګه د تاوان سره د فعالو موادو د نه شتون سره تړاو څخه ساتنې ته اړتيا لري.