د بائبل پیچ: د قوت تمرینات اناتومي

د بدن جوړونې په برخه کې د ځواک تمرینات ترټولو حقیقي ساینس دی چې په کې د یو انسان اناتومی) د هډوکو، عضلاتو، لیګامینټونو، تلیفونو مهارتونه (، د خوړولوژۍ (کلیوري) ساحه او د کیمیا کیمیا کې پېژندل شامل دي. د دې پوهې څخه مننه، یو لوبغاړی کولی شي د یو ځانګړي تمرین له لارې، د ډیرو فکتورونو له لارې اغیزمنتوب زیات کړي: د هورمونون پس منظر کې د بدلون سره پیل او د غذايي موادو سره د پروټین د محتوا سره پای ته رسیدو سره. د بدن جوړونې اناتومی، د پراخ غلط فکري باوجود سره، د انساني بدن جوړښت ته محدود نه دی. دا موخه داده چې د انکشاف الرې چارې، د تناسب عضوي تعمیرات او داسې نور او نور لکه څنګه.

د عضلاتو د ډلو ګروپونو لپاره د قوت اناتومي

کله چې یو شپږ لوبغالي د شپږو میاشتو لپاره د هالینډ لیدنه کوي، هغه په ډله ایز ډول) 10 څخه تر 30 کلو پورې د عضلاتو ډله (زیاتوي، او دا معلومه شوه چې لومړني تمرینات دوام لري ساده دی، او له دې امله، تاسو باید د نوي تمرینونو روزنه توپیر کړئ. د لاس، پښو، پښو او ټپونو د عضلاتو تمرینونه په 2-3 کوچنیو ګروپونو ویشل شوي، او د روزنې جوړښت پخپله بدلوي. بنسټیز تمرینونه او ډیری وختونه د روزنې څخه پدې وخت کې خارج شوي دي. د دې دورې په جریان کې د ځواک تمرینات داسې دي لکه د عمومي په ځای، ځانګړي پاملرنې ته ورکول کیږي. دا د دې دورې په جریان کې دی چې د بدن جوړونکو ته مشوره ورکول کیږي چې نه وزن واخلي، مګر د منځنۍ کچې سره کار وکړي. د بدن او عضلاتو د ثبات ساحو د جوړولو او پیاوړتیا لپاره، کوم چې مخکې مخکې پیژندل شوي او په روزنې کې شامل نه وو.

بیرته روزنیزه روزنه: د لمر سپړ، سپی، ډیری عضلات او جریانونو شاملول شامل دي.

د مور د روزنې روزنه: د سیموریک ساحه باید ډیره وروزل شي د ډببلبل سره ډیری وزنونه لکه د وزن اخیستل، رخصتۍ، پلورنځي او داسې نور سره. ټینګار د سينې پمپ په ګروپونو کې واچول شو: د پوټکي عضلاتو لوړ، ټیټ، مرکز او داخلي سیمې.

د لاسونو روزنه: فورمو، بوسپس، ټیسپپسونه، پوستکي، پوستکي فاسکل او د اوږدې کف. په یوه ورځ کې ټول السونه خورا خورا ستونزمن دي، ځکه چې هر کارګر د لاس د ټولو عضلاتو سره کار کوي، او وزن به بې تناسب وي. حلال تمرینونه باید مخنیوی وشي.

د پښو روزنه : پښې، د عضلاتو یو لوی غړی ګڼل کیږي، په غوره توګه په یوه ورځ روزل کیږي. دا د پښو فشارول او د جرابونو پورته کول د خولی سره، او همدارنګه د جمپونو رسی او چلولو سره ترسره کیږي. د GH-سم سملیټر لګښتونو تمرینونه د اور په توگه د ویرې ډار، د غیر طبیعي فشار له امله چې د بدن موقف په سمیکولیک کې ورکوي، د گھٹنے مشترکه ټپونو خطر خورا لوړ دی.

د رسنیو روزنه: د حقیقت سره سره چې د بدن جوړونکو ډیری عصري مطبوعات لري، نږدې هیڅوک دا روزل نه کوي. په عین وخت کې، ځواکمنونکي، چې په سمه توګه په عادلانه توګه توپیر لري، په هر ورکشاپ باندې فشار فشاروي. دا د مغزي عضلاتو پیاوړتیا کوي او د لوګر چوکاټ جوړوي، چې د ټپونو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

اییلیلوم

اوس تاسو د روزنې بنسټیز تیوری سره واقف یاست، او د بدن جوړونې د ځواک روزنې اناتومی تاسو ته نور پټ نه دی. دا وخت دی چې ټوله پوهه په یوه پیچلي کې راټول او په هال کې ستاسو ټول اهداف احساس کړئ!