خپګان یو ناروغ دی؟ په کور کې د خپګان له مینځه وړل څنګه؟

په دې وروستیو کې، خپګان په ټوله کې یو ناروغ نه ګڼل کیده، مګر ډیر سست سستونکي ماهران چې د هرې لارې په توګه د ټولنې د ګټې لپاره د خپلو وړتیاوو څخه کار اخیستل شرموي. دا د حیرانتیا خبره نه ده چې په شوروی وختونو کې پدې مسله کې شواهد شتون نه درلود، ځکه چې شوروي اتباعو په آسانۍ سره دا کارتونه په کارتونو کې نه دي لیکلي. البته، د داسې رواني ناروغیو خلک د ناروغ ناروغۍ په شمار نه شي کولی. د نښې نښانې له منځه وړلو لپاره، دوی باید په کور کې د خپګان له مینځلو څخه د مسلې په اړه معامله وکړو.

په سمندر کې په بشپړه توګه مختلف حالت لیدل شوی، چیرته چې د دې ناروغۍ درملنه د هیپکوټس سره پیل شوې. د لرغوني وختونو دا مشهور پېژندونکی د درملنې ناروغان خپل طریقه وړاندیز کړي، چې په هغه کې د ناپوهی دولت څخه د ځان تکیه کولو لپاره د عصري ساینس لومړی مشوره ده.

د هپکوټوټ لخوا په کور کې د خپګان له مینځه وړل څنګه

مشهور معتبر یوناني ډاکټر د رواني ناروغۍ په نوم یادوي ، چې د ناوړه چلند، منفي فکر او د موټرو مخنیوي (د ځانګړتیاو نښې نښانې نومیږي) لامل کیږي، melancholy.

د هغه سپارښتنې څلور برخې لري:

• د نشه یي توکیو ترکیب د موخو د ښه کولو لپاره؛
• د قبضې د کنترول لپاره انیما (عصري درمل د هاضموټس د هضمین ناروغیو په اړه انګیرنې پیژندل کیږي چې د خپګان سبب کیږي).
• د کرټې په معدني چینو کې څښل) دا اوبه د برومین، لیتیم او میګنیشیم خورا غلظت لري، دا هغه توکي دي چې نن ورځ کارول کیږي د خپګان شوي حالت درملنه کوي (؛
• د خپلوانو او ملګرو دوسیې رواني ملاتړ) دا سپارښتنه وخت نیټه او تر اوسه پورې نه ده (.

د میلانچولۍ په وړاندې د مبارزې په برخه کې د مصري نوښتونه

لرغوني مصريان، چې د کتنې تر ټولو لويه برخه د هيپکوټريټ لخوا لارښوونه شوې وه، د ناپاکه ډبرو اصلي لامل شوې. د اییرس پیپیرس د شر روحونو د ویجاړولو لپاره د روایتونو او مراسمو په اړه مشوره کوي چې د ناروغۍ المل ګرځي. مګر د دوی په کور کې د خپګان له مینځه وړلو سره د تاریخ لپاره د هر چا لپاره مناسبه وي. نو له دې امله راځئ چې یو ځل بیا د لرغونو یونان تجربو ته ورسوو، چې سپارښتنې یې په معقول ډول توپیر لري.

هپکوټریټ لومړنی و چې د موسمونو او موسم څخه د ناپاکستانو هیوادونو ښکیلتیا پورې اړه لري. هغه د درملنې لپاره د فایټوتراپی او عادي خوب نیولو مثبت اغیز پیدا کولو کې هم نږدې وو، مګر په پای کې پدې اړیکه کې نه پوهیږو. نن ورځ موږ باور لرو چې د ماسپښین په تیره بیا په طبيعت کې، د مزاج ښه والۍ او نړۍ نور هیله مند دی چې نړۍ ته امید لري.

د درملنې عصري میتودونه

له دې امله چې په نړۍ کې ورته خلک نه دي، په بشپړه توګه هیڅ ډول نښې نښانې نښې نښانې دي. نو له همدې کبله، هغه لاره چې د یوه کس سره مرسته کړې، نشي کولی بلې بلې قضیې پایلې ورکړي. نن ورځ دا عام دی چې د دوه ډوله درمل درملنه د ناڅاپي حالت: توپیر او رواني فشار. په ورته وخت کې، دویمه برخه خورا اغیزمنه ګڼل کیږي، چې نشي کولی د هغو ډاکټرانو سره چې د ډاکترانو مرستې پرته په کور کې د خپګان څخه د خلاصون په اړه پوښتنه کوي خوشحاله وي. مګر د حالت خرابولو په صورت کې، تاسو باید تل له یوه متخصص سره اړیکه ونیسئ څوک چې اړین درمل توضیح کړي یا رواني مشورې ورکړي.

کوم ګامونه پورته کیدی شي؟

په دې ناروغۍ کې د بیا رغونې لپاره ترټولو لوی فرصتونه د هغو کسانو لپاره دي چې کولی شي د دوی اړتیاوو ته د درملنې امکانات حل کړي. له همدې کبله، د ډاکټرانو په مرسته د بیرته ستنېدو پرته، په کور کې د خپګان له مینځه وړلو څخه پوښتنه کول، سم ځواب نشته.

مګر داسې کنکريک ګامونه شتون لري چې نږدې ټولو لپاره مناسب دي:

• د هغه د دماغي ناروغۍ ژور او شدت؛
• د پیل نقطه او د خپګان سبب کیدل هڅه؛
• د تیرو ناکامیو او غلطیو تحلیل؛
• د نوي شوق، سفر، تیاتر او سينما لیدنو لټون؛
• د نوي خلکو سره چل او سمبال کول؛
• د خپلو ملګرو سره د دوی د ستونزو په اړه خبرې اترې د دې لپاره چې په کور کې د خپګان له مینځه وړلو په اړه پوښتنې ځواب شي؛
• د صحتمند ژوندانه پیژندنه: تمرين (د سهار ضربه په ریښتیا د ورځې لپاره خوشحاله ده) او د روژه ډوډۍ رد کول.

له مرستې پرته په کور کې د خپګان مخنیوی کول

د درملنې بهیر هیڅکله هم په بشپړه توګه یونیفورم نه دی، مګر د وخت په تېرېدو سره خرابیدل باید ډیر او لنډ مهاله وي، تر هغه چې بشپړه نه وي. دا مهمه ده چې پوه شي چې ملګري او ډاکټران یوازې د خرابې مودې او د خپګان نورو نښو نښانو سره مرسته کولی شي، او یوازې ناروغه د هغه د بیا رغونې مسولیت لري. له همدې کبله د درملنې یوه مهمه برخه د ژوند لاره او نړۍ ته ګوري. دا له دې څخه ده چې تاسو باید د خپګان څخه مخنیوی پیل کړئ. په آزاده توګه په کور فزیکي تمرینونو کې تمرین کیږي، کافی خوب، یو روغ رمټ غذا، د فشار کچه کمه کولی شي د ناروغ حالت ښه والی ومومي.

د ژوند سمه لاره ترټولو غوره درملنه او مخنیوی ده

ډیپلوماټ یو ناروغ دی چې د ذهن څخه نه، نه د بدن نه، مګر د روحاني او فزیکي روغتیا دوه اړخیزه تاثیر یو ته اجازه ورکوي څو مثبته اغیزه ثابت کړي، د بیلګې په توګه، د بست څخه مخکې د منظم جغرافیه یا چارج څخه اجازه ورکوي. عصري ارواپوهنه د ژوند د سمې لارې څلور مهمې برخې په ګوته کوي، په کور کې د خپګان څخه مخنیوی کول باید په هر کې شامل وي.

تمرین او تغذیه

منظم سپورټونه کولی شي رښتینې معجزې رامینځته کړي. دا په اصل کې د دماغ په مهمو کیمیاوی مرکبونو کې، په ځانګړي توګه سیرتوسنین او Endorphins وده کوي چې د نویو حجرو وده او د مزاج وده کوي. دا د دوی بدیل دی او د انډیډیپيپرسینټ دي. په عین حال کې، دا رقابتي روح ندی چې مهم وي (که څه هم ټول ډولونه او سیالۍ د ژوند معنی کیږي)، مګر د فعالیتونو څخه خوندیتوب. د پایلو لپاره کار کول (هدف د منظم روزنې لپاره ښه انګیزه ده)، تاسو اړتیا لرئ چې له پروسې څخه خوند واخلئ، بلکې ممکن ممکنه ناکامی به خپګان ډیروي.

د تغذيې په توګه، بیا یو متوازن تغذیه مهمه ده. په ورځ کې 3-5 ځلې وخورئ، ځکه چې د غذایي موادو نشتوالی یا د "شاهي" ډوډۍ په بهیر کې د هغوی چټک تغیرات به د خوږ غرونو لامل شي. دا د خوږو مینه والو لپاره غوره ده چې پیچلي کاربوهایډریټ ته لاړ شي ، چې په وینه کې په شکر کې لوی لوی ځاې ندی.

فشار او کافی خوب خوب کړی

لکه څنګه چې پورته یادونه وشوه، حتی د هیپکوټس د اندیښمن دولتونو په وړاندې مبارزه کې د خوب نیولو اغیزه وکړه. په هرصورت، عصري علوم د خپلې پایلې سره موافق نه دي، او د 7 څخه تر 7 ساعتونو پورې د آرامۍ وضعیت او فعالیت تضمین ګڼل کیږي. په هرصورت، د خوب نشتوالی نه یوازې د سوکالۍ خرابیدل کیږي، بلکې د ټولنیزو اړیکو خنډ هم د زیږیدنې جلب او جذب له امله رامنځته کوي.

د ځان د درملنې ځانګړتیاوې

ډیپلومات یو له عامو رواني ناروغیو څخه دی چې په عصري نړۍ کې پیښیږي. د دې اصلي ځانګړتیاوې عبارت دي له: خراب بدمرغۍ، احساساتي بې ثباتي، د عمومي نا امیدۍ چلند، د بدن د عادي فعالیت سرغړونه. د پوښتنو اصلي ځواب په کور کې د خپګان څخه د خلاصون لپاره د ژوند سمه لاره ده، مقاومت ټینګوي او پیاوړی ټولنیزې اړیکې، او نه هر ډول درمل چې په ساده ډول ستونزې حل کړي، او دا یې له منځه یوسي.