جیری - د خوړو خوړو خواړه لپاره ترکیبونه

د پوستکي ګټور مالونه په پراخه توګه پیژندل شوي دي. د ناڅاپي عمر لرونکی عمر سستولو یا د پیاوړتیا پیاوړتیا لپاره د دې حیرانګي سبزی وړتیا ډیره خوښه ده! مګر که څه هم د دې ګټور محصول ذایع غیر معمولي ښکاري یا څه نه خوښوي؟ دا به د ډوډۍ چمتو کولو لپاره جدي رویه کې مرسته وکړي، کوم چې د تڼیو شامل وي.

ترکیبونه په بیلابیلو ډولونو کې ښکیل دي. دا تاسیس شوی: د دې په پام کې نیولو سره چې ایا د ډنډونو یا کڅوړو ریښه کارول کیږي ، د سلاد او سوپ په نوم د بدن لپاره اړین ارزښتمنو موادو یو ځانګړی سیټ لري. د بدن حجرې به په سخت ډول کار وکړي که تاسو په منظمه توګه ستاسو غذایی رژیم کې شامل کړئ.

د تاکونو ترکیبونه د کڅوړو د بوټو سره د ډیرو کارونو وروسته د اعصابو سیسټم بیا رغونه وړاندې کوي. د ریښو او ډډونو جوړښت یو ځانګړی اړین تېل هم شامل دی، چې د معدنی جریان هڅوی، د معدنی جوس سری تقویت کوی. د هغو خلکو لپاره چې د شکر ناروغۍ لري، د تاکونو خوړلو ته یوازې یو اړتیا ده.

زه غواړم د پیاوړتیا هڅولو لپاره د ارزښتناکو نباتاتو په حیرانتیا وړتیا کې ژوند وکړم. د غذا لرونکيانو په وینا، د تازه روټري باقاعده مصرف ، د مڼو سره ککړ شوي، د تولید کولو سیستم غوره فعالیت ته الر.

د هغو کسانو لپاره چې غواړي د ژوندانه صحتمند ژوند پرمخ بوځي او وزن یې وڅیړي، په نامه نومول شوي "زړور خواړه" شتون لري. د دې سبزیج په 100 ګرامه کې یواځې 18 کیلوری لري، نو له دې څخه د غذایي سوپ دوه اونیو لپاره کولی شي اضافي پونډونه په پام کې ونیسي. دا غذا په خوندي توګه درملنه کیږي، ځکه چې دا د الرښوونو، سوځیدلو، سړو، د جینرنورین سیسټم د اختالفاتو او د ایډریوډین سیسټم) د تیریرایډ غال (سره د پام وړ اغیزه لري. په دې وروستیو کې، د سبزیجاتو سرطان ضد عناصر تاسیس شوي دي.

جغرافیه د ریښی نباتاتو، غوټیو او ډډونو په شکل کی ده.

د تاکستان لپاره د پخلنځی قواعد

• د ونې وړ وړ کوچني، خورا ذائقه لرونکي ډوډۍ به وي.
• د کڅوړې لاندې د کڅوړې چمتو کول، او د ویټامینونو د ساتلو لپاره د څښاک اوبه کېږدئ.

د خوړو په جریان کې تاسو کولی شئ د چرګانو سره د ټیټ کالوری سلاد چمتو کړئ، او د سینګ ریښه به دا دنده ترسره کړي - وروسته له دې چې تاسو ډیری کیلوګرامه شمیرل کیده.

د انګریز سلاد

د دې سلاد لپاره د محصول تخصیص په خپلواک ډول غوره کیدی شي، د خدماتو شمیره پورې اړه لري.

• د پوستکي ريښي (تقريبا 60 ګرامه) په سټيو کې اچول کيږي (لکه څنګه چې ممکنه وي).
• د چرګانو پاڼې (تقريبا 80 ګرامه) وچې او چپ کړئ.
• یو نم شوی کڅوړی هم کټ شوی دی.
• د مریو خړوب کړئ (50 ګرامه) او په څلورم ځای کې وویشل شي.
• ټول اجزاء سره مخلوط کړئ، د ذایقولو لپاره مالګې او د سرسري او رڼا میئونیز فصل.

روښانه لاله

• د چرګانو سينه وچ کړئ او په ښه توګه کیوبونو ته وخورئ.
• د کڅوړې شاخونه (3 پی سونه).
• یو کولی شي د کانتین پاڼي او د جوی یوه ټوټې د چرګانو او چرګانو سره مخلوط شي.
• سلاد د ټیټ موټ میئونیز سره ډک کړئ.

د سبزیانو سره د تاکونو ډنډونه .

• د کڅوړو کڅوړه ډډونه، د پیکیک ګوبو، تازه قابلیان، رومي او غوږ مرچونه مخلوط کړئ.
• لږ لږ یا د سویا سایس اضافه کړئ.
• د سبزیجاتو غوړ سره فصل

د امیندوارو میرمنو لپاره د غذایي ترکارۍ چې وزن یې ترلاسه کوي

د یو خدمت لپاره، د پوستکي درې ډیزاین ته اړتیا لیدل کیږي.

• ګازو او مڼه وخوځوئ.
• کڅوړه کښۍ
• ډیری معمولات د کوچنی شاتو نیمه ټوټه اضافه کیږي وړاندیز کیږي، مګر تاسو کولی شئ پرته له دې ترسره کړئ.
• ټول شیان د ټیټ فاس کریم یا طبیعي دوتې راولي.

دا ډوډۍ نه یوازې د راتلونکو میندو لخوا بلکې د ماشومانو لخوا هم مینځل کیږي.

د خپلو ټولو لوښو، په ځانګړې توګه سوپز، د آلو په څیر آلو آول او د ځان لپاره وګورئ چې دا به ستاسو بدن ته ګټور وي. زړونه، کوم ترکیبونه چې پورته ذکر شوي دي، به له تاسو سره د وزن د زیاتوالي سره مرسته وکړي.