براکولي steamed: د پخلي انتخابونو

براکولي - یوه شنه سبزيجاتو. دا غذايي او منرالونه لري. کله چې په خوړو اداره کیږي، او په منظم ډول د مصرف پر بدن یې ښې اغېزې لري. کوک براکولي steamed کیدای شي توپير لري. دا د استعمال تازه اجازه. د کرم دا ډول د مضره موادو د اطراح ته وده ورکوي.

څنګه کرم پخوي

په عظمت او یا د سرترسره یو ځانګړی دریځ د پريمينځل د سبزيجاتو د ده پر ځای، دا د د پان سر دی ثابت نو چې دا د اوبو د نه لمس کړي. دا اړينه ده چې ټول د پوښونو پوښښ لاندې راولي. دا ډېر مناسب دی د دې هدف لپاره د يوه دوه سیرکولاتور وکاروي. دا سره سره د لاستي دي چې په اسانۍ له منځه نلۍ سمبال دی. Steamed سابه پوره خپل شکل، رنګ او بوی د ساتلو، او همدارنګه دوی به زيات غذايي مواد لري. تاسې کولای شی چې په multivarka steamed براکولي پخوي یوه ځانګړې دنده په کارولو.

سره کرم Garnish

سره سره د ګټو، د سبزيجاتو کې په روسیه کې غوره غوښتنې دي. دا د ماشوم د خوړو او د غذایی وکارول شي. د معمول په اړخ لوښي کولای شي له خوا د اصلي او خوندور بدل شي د براکولي ډيش په multivarka steamed. په دې ليکنه کې د عکس د چمتووالي غذا قدم وړاندې. دا اړخ لوښي مناسب ټولو غوښه او کبان لوښي.

تاسې باید:

• Olive oil - 40 ملی لیتره؛
• تيغه - 1.5 کيلو؛
• هوږه - درې cloves؛
• تازه خوشبو؛
• ګشنیزو؛
• مالګه، زيره.

په multivarku سره د اوبو ډک، د steamer ټانک او footrest کړي. کرم پاک، disassembled ته لوی florets او په multivarku کړي. د پوښ د تړلو دی او د پنځو دقيقو steamer بربنډ اکر. په دې وخت کې په سره کوچ يو پژواک لپاره په اړه د درې دقیقو منځه وړل شوي مرچ او هوږه وسوځي. Basil پاڼي وخوړه.

د بشپړ تيغه باید د steamer څخه را وایستل شي او د بدلون په يوې کاسې، د موسم سره د مالګې او zira خوند، هوږه او مرچ او فانينشيل اضافه کړي. نور لوښي په چايو کې د پنځو دقیقو ته اړتيا لري، او کولای شي چمتو شي.

براکولي سره د وريجو steamed

موږ ته ستاسو پام يو بل په زړه پورې بېلګه وړاندې کړي. د خوراکي رژيم ډوډۍ - براکولي سره د وريجو steamed. دا ساتي ټول ويټامينونه او اجزا دي په اسانۍ هضم. د پخلي، تاسو ته اړتيا نه کوم د تېلو او يا غوړ وکاروي. د ډيش نه کالوري.

تاسو ته به اړتيا:

• د انځر - 400 ګرامه؛
• د مالګې - 1/2 TSP...
• پای ته کنګل سابه (براکولي او ګلپي، ګازرې) - 500 G؛
• نخود - 3 tbsp. l.
• وچ هوږه - 1/2 TSP...
• Basil، thyme.

د ساس

• cream 15٪ غوړ - 250 G؛
• تازه هوږه؛
• دل.

د کاسې سره 2.5 لیتره اوبو، Basil، thyme، وچ هوږه او انځر ډک. بيا تاسو غواړی چې د سرترسره، د ظرفیت د لګولو او په هغې کې سابه اچوي. کله چې دوی اړتیا نه لري چې د پوښ دابرخه او مالګه او د دیګ اضافه مالګې اضافه، نږدې په منځني. د پخلي وخت دی په اړه 30 دقیقو. وروسته Multivarki سيګنال steamed براکولي چمتو دي.

د ساس، تاسو اړتیا سره هوږه ترش اوموندل (په مطبوعاتي)، او دل ونښلوي. تاسو کولای سره د سمسورتيا د سينګار. دا سپارښتنه ژر تر ژره د خوراک، ځکه له تکرار تودولو لپاره خوند خرابيږي.

په multivarka کرم

که تاسو یوازې باید د براکولي ايشوئ، ډیر آسانه خبره ده. دا لکه د اجزاو ته اړتيا لري:

• تيغه - 400 ګرامه؛
• د اوبو - 200 ملي ليتره.

اړتیا نشته چې د مخه defrost د سبزيجاتو، که دا تازه نه ده. په Multivarki کاسې سره د اوبو ډک، د steamers ظرفیت جوړ، او دا کېښودل کرم. د درې دقيقو لپاره یو خاص رژیم. دا ځل وروسته د براکولي يو څو ته چمتو وخوري.

سره واېښول غوښه Casserole

دا نوعي د کرم یو بې ساری جوړښت لري. هر څوک نه څومره ګټورو براکولي پېژني. نوموړې کولی سره واېښول د غوښې يوه خوندوره او ګرانه، casserole پخوي.

برخې لري:

• براکولي - 400 ګرامه؛
• واېښول غوښه - 300 G؛
• درې هګۍ؛
• 2 tbsp. l. ترش اوموندل؛
• روميان - 2 ولايتي شوراګانې؛.
• پياز؛
• پنیر - 70 G؛.
• خواږه مرچ د وچو - 1 tbsp. l.
• مرچ، مالګه؛
• د نباتي غوړي tablespoon.

د کاسې سره د سبو د تیلو ډک، د پيازو نیم کړيو او روميانو ټوټې کړي. دوی سره د مالګې لږ وشيندي ته اړتيا لري، نو د ډکولو ایښودل. غوښه بايد په مالګه او مرچ وي. بيا د کرم کړي. که دا تازه دی، دا لومړی بايد د براکولي په اړه د 15 دقیقو multivarka steamed وکړي.

د ساس په جلا لوښی ترسره کيږي. اوموندل، هګۍ او اودو پنیر، مالګه او مرچ مخلوط کړئ. په پایله مخلوط کې د کاسې خواړه توی. Optionally، تاسو کولای شي د وچو paprika وشيندي. د 45 دقیقو multivarka ټولګه نان اکر. Casserole چمتو دي.

کالورۍ د سبزيجاتو د

دا د ټيټې کچې کالورۍ محصول. د انرژۍ د سل ګرامه ارزښت د خامو په اړه 35 کیلوکالوری ده. که تاسو د براکولي په multivarka steamed پخوي، کالوري به هم لږ - 27 په سلو کې د شاخص اندازه 100 ګرامه کیلوکالوری د هغو کسانو لپاره دي چې خپل وزن ننداره مهم دی. براکولي steamed - دا يو ښه غذایی محصول. دا د لږ کالورۍ او مغذی ارزښت دی.