Disk روغتیا - د عمر په ټولو ډلو تمرین

د چاغۍ پر وړاندې د مبارزې کیږي په ټوله نړۍ کې ترسره شوي، او نږدې هر کس هڅه کوي چې د وزن له لاسه ورکړي. د دغه شمېر د غذاي د ټولو ډولونو سره ناست دي او د نورو په فټنس مرکزونو ځانونه شکنجې. ټولګي په جمنازيوم - دا ده، البته، ښه، که د هغوی لپاره وخت. خو سره ورته د بریالیتوب کولای شي په کور کې ترسره شي، په هر وړیا دقیقې، که تاسو د رڼا او د تړون سیمیولیټر په نامه اخلي "د هارډیسک د روغتيا." په دې مینی-سیمیولیټر تمرینونه به نه یوازې د "وازګه ولړزوي"، خو هم په دوامداره توګه مناسبه وساتي.

په نسبي ډول په دې وروستيو کې دا معجزه-سیمیولیټر وه - د تېرې پېړۍ 50th کال. او د اصلي ځانګړنه د ټيکلی روغتیا ده د خپلو ساده. دا جرګه د دوو فلزي plates چې د نوار یو سیستم له خوا وصل دي. د ولسي ډیسک په فرش ولاړ حرکت، او په سر کې په اسانۍ سره کولای شي له خوا د 360 درجو د خپل محور شاوخوا رییسان شي. خو دا ساده نه د دې سیمیولیټر د امکاناتو د نه ښوولو. مترینونه د روغتيا ډرایو ته ډراماتيک پايلې تر لاسه کړي.

دا ساده سیمیولیټر باندې بندونه او د انسان د tonic اغېز عضلات لري. دا په حوصلې د ارګانونو د وينې دوران ښه والی. يو وازګه په دا منظم ټولګي وروسته د معدې په "راغونډېدنې" په تدريجي ډول له منځه. برسېره پر دې، د روغتیا ډرایو مرسته د تمرينونو د رواني فشار د لږولو او مزاج ورسوي. او هغه کسان اخته دي "seasickness"، کیدای شي په دې سیمیولیټر د خپلو روزلو vestibular سیستم. په عمومي توګه، لکه د کار وروسته رقم اوخوږو او ډیر ښکلی gait شي. او په دې ټيکلی روزنه کولای شي په هر ډول وي، حتی د کوچنیوالي څخه فضا ته.

او په دغه سیمیولیټر "مينه" عمر لري کابو نامحدوده. دا له امله ده اصلا دا حقیقت چې د درنو وسلو بار، چې معمولا د لیوالتیا نه منع، دلته ورک شوي. له همدې امله، د ځوانو نجونو د دې سیمیولیټر وکاروي خپل شکل ته وده ورکړي. د منځني عمر خلک چې دا مرسته د بدن پالیسو وساتي. او زړو خلکو، هم به د موندلو څه ټيکلی روغتیا وکاروي. پر دا تمرینونه به د مفصلونو د ناروغیو د مخنیوي ښه وي.

او په دې وروستيو کې، د دغو ډرایونه کې زيات فعال شي. د دې ډرایو مثال په توګه کولای شي د "فضل" ته خدمت وکړي. په اصل کې دا يوه کلاسيکه روغتیا ډرایو څخه هیڅ توپیر نه. خو د ځمکې د نادره ګرځي او د وصل په سر ډیسک د نظام پر لري د بشري پښه اضافي اغېز لري. لومړی، د دغو ګرځي دي massaged يې، او دويم دا چې د یو کاږه او وقایوي غونډو magnitoterepii ولګوي. دا واقع ته پر د یو چا د پښو په بيالوژيکي فعال ټکي د ګرځي او د نفوذ له امله. او اوس نورو روغتیایي ډرایو جوړونکو قبول دغه نوښت، او هم د خپل نمونې سره لکه نادره ځمکه ګرځي او خپور کړ.

او اوس په اړه چې څنګه د Disk روغتیا وکاروي. په دې سیمیولیټر تمرین، د ده خپل د جوړولو، سره د تناوب تړاو څخه څرګند. او په لومړي ټولګي دردی په ترڅ کې کیدای شي په دا واقع کيږي. د دې ډډه وکړي، دا ضروري ده چې د سر ټيټوالي نه خواشينې کيږي. په لومړي سر څه چې د بيمې د هو، او زيان نه. دا کیدای شي یو کس د رئیس او یا جدول. د داسې ملاتړ کولای شي ونيسي تر څو رالويږي ډډه وکړي. يو روزونکی باید نصب په غیر ټوټه سطحي شي (ربړ پوزی، غالۍ) او يا هم د لوڅې پوړ. دا ډرایو کولای هوارو او يا په يوه زاوي دروغ. دا د تمرین څه ډول ده ترسره پورې اړه لري. دا هم د 15 دقیقو لپاره په زړه پورې ده مخکې ټولګي د پيليدو د تودو اوبو، چې د تحریک د وينې دوران يو ګيلاس وڅښي.

دلته د ساده تمرینونه چې کولای شي په دې سیمیولیټر ترسره شي يو لست دی:

• ته په ټیکلي کې د دوو پښو شي او توپکمارو د ترسره کولو د کيڼ او ښي وګرځي، سره د هغه لاسونه د خپل ځان سره مرسته کوي په داسې حال کې؛
• ورته نوبت پلي کړی، یوازې په پټه په لاس ساتل کیږي.
• یوه پښه چې د هارډیسک په خپل کمربند د الزامي، لاسونو او د محور په شاوخوا کې وړيا پښه اړوي؛
• پر ډرایو وسلو د زنګانه ته په فرش کښېنئ او د توپکمارو د څرخېدلو شي؛
• دا ضروري ته په یوه ډرایو چې په فرش دی لاړ شي او په فرش ستاسو لاسونه دی. او پرته له خپل لاسونه حرکت، د نوبتي ټيکلی؛
• تاسو په سیمیولیټر مخ ولاړ، لږ خم او نیسي د ملاتړ وکړي. په دې مقام، چې ټیکلی ده له خوا د پښو رییسان؛
• تاسو په دوه ډرایونه ودریږي او د څرخېدلو يې. دواړه د يو اړخيز، او بیا د هر په مختلفو لارښوونو.

او دا د هارډیسک د روغتیا په توګه د سیمیولیټر ټول مشخصات نه ده. دا تمرینونه کولای شي د ښه والي او د ځان لپاره اشنا شي. او اړتيا نشته چې د هغوی ټول په يو ځل د تسلط. 3-4 وټاکئ او په یوه دقیقه کې د 20 په نوبت پورته ترسره کړي. بيا دا وخت په تدريجي ډول د 2-3 دقیقو پورې لوړه شي. او کله چې د دغو تمریناتو کې به automatism راولي، دا به ممکنه وي چې د دغو د پرمختګ پيل کړي. په لومړي سر کې، تاسو کولای شی د څو دقیقو په ورځ او وخت عملي، دا په زړه پورې دا ده چې لږ تر لږه د 20 دقیقو په تدريجي ډول لوړه شي.