BZHU: جدول کالورۍ محصولات

هر شخص غواړم روغ وي او ښه وګوري. کله کله دغو ارمانونو سلبول کسالت، نه لیوالتیا له پر ځان وخت ولګوي او يا د يو شی په خپل ځان محدودوي. داسې هم کیدای شي، دا مهمه ده چې نه يوازې د ظاهري بڼه، خو هم د رژيم د څارنې، ځکه چې دا د هغه و چې موږ د دننه جوړوي، او له همدې امله زموږ په بڼه په غاړه لري. د ډېرو ستراتیژیو شته تغذی، غذاي، مشورې څخه dietitians او ډاکټرانو. دا معلومات ګډوډي ډېره مشکله شي چې layman پوه شي، نور هم سخته ده چې پوه شي هغه څه لپاره د هر فرد حق لري. د روغ خوړلو پر بنسټ دغه ډول یو پروژې ټول وړاندیزونه، د میز په توګه کالورۍ خواړه BZHU، له همدې امله دا مصلحت وي چې دا وګورئ.

BZHU څه ده؟

د هر محصول شو ځل محاسبه کالورۍ - د انرژي اندازه چې د خلکو څخه د دې د خوړو د ترلاسه کړي. نوموړې د هر محصول د بسته بندۍ، په کالوري او joules اندازه په ګوته کوي. کالورۍ څخه جوړ د موادو د مختلفو نوعو په يوه محصول لري - د پروټينونو، غوړو او شکري (نو له دې کبله د نوم - BZHU جدول). ټول برخې د محصول 100 ګرامه پر بنسټ ټاکل شوي دي. د BZHU يو بشپړ جدول اجازه خلکو ته په خپلواکه توګه محاسبه څه موادو څومره هره ورځ د هغه کاروي او عیار راشن په توګه اړتیا لري. او په پايله کې، شي روغ!

د عناصرو مناسب نسبت

BZHU جدول شعوري توازن برخې د خوړلو اجازه ورکوي. دا په ځانګړې توګه نه يوازې د هغو خلکو دي وزن، بلکې د ځوان د خلکو د روغتیا لپاره مهم دي. يو ته د خپلې روغتيا ته پاملرنه رسیدلی. د پروټينونو، غوړو او د کاربوهايډرېټو حق توازن موجود دی، او چې بايد په هره ورځ خواړه تعقيب شي، هغه جدول په کارولو. د روژه د انرژۍ لوړه سلنه موږ د کاربوهايدريتونو لاسه کړي، نو بايد له 45 څخه تر د ټول رژيم 65٪ وي. پروتينونه - د عضلاتو د جوړولو، دا مصلحت وي چې هغوی ته 20-30 په سلو کې. غوړ ښايي 10-20٪ حجم ورځني غذايي له خوا جوړوي. البته، شتون لري سخت چوکاټ کې نه وي، او د هر شي له مخې دغه تقريبي نسبت عیار.

راحت میز

دا وخت د کار BZHU څنګه جدول په اړه پوښتنه. د ټولو محصولاتو چې موږ وکاروي، د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه او هر 100 ګرامه کالوري په نسبت ښيي دا طبقه. جدول کولای شي له خوا د هغوی د هر هر 100 ګرامه او حجم يو ناهموار کالورۍ ځان لپاره خواړه او د لاسلیک لست جوړ raschertiv. په دې جدول کې به تاسو ته دا مرسته په ورځ د خپل غورنۍ د جوړولو او د کمزورتيا، لکه خواږه يا له خرابې پاملرنه وکړي.

د وضاحت، تاسو کولای ان د خپلو معلوماتو لکه د وزن، قد، جندر او د عمر څېره د موندلو څخه څومره سره نژدې دي تاسو ته د مطلوب. که پوښتنه د خوړو د تاسو په ځانګړي ډول پروا وي، تاسو به BZHU (اکسل) وېړه چې تاسو کولای شي خپل ځان جوړ کړي. دا به تل ستاسو په ګوتو شي، هلته چې تاسو کولای شي په څنډه شخصي یاداښتونه کړي، چې د ستاسو د رژيم د بدلون له پوهي وساتي او په سمه توګه دا پلان جوړ کړي.

اصلي برخو

جدول ډيزاين اوږد پېژندل شوی دی. ټول محصولات او د مايع په ستنې سره جلا کيږي، نو تاسو کولی شئ په چټکۍ سره هغوی پیدا کړي. په دودیزه توګه، د محصولاتو لاندې ډلې شتون لري:

• الکولي مشروبات؛
• نرم څښل؛
• ډوډۍ او کلچو محصولات؛
• دانه، دانه؛
• سابه او بوټو؛
• د ميوو او توتان؛
• مغز او تخمونه؛
• غوښه، د چرګانو؛
• کب او seafood؛
• هګۍ؛
• اوړه، نشايسته، مکروني؛
• شیدې او لبنیات؛
• کوچ، مارګارين، د تیلو؛
• شیرینی؛
• مرخیړی.

پر بنسټ د دغه لست، تاسو کولای شی ستاسو ورځنی رژيم رامنځته کړي، ځکه چې BZHU - د توليداتو جدول - په څرګنده توګه هر څه په ګوته کوي، چې تاسو یوازې نه پوهيږي څه شی تاسو خپل ډوډۍ د پخلي لري. دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې تاسو مشخص یوازې ستاسو برخه خوړل، ځکه نو مونږ باید په پام کې ونیسي نه د بشپړ د محصولاتو په برابرولو کې کارول حجم.

د Culinary خوښيو محاسبه

محاسبه د ښوروا يا د کلچه کالورۍ کاسې، يوازې په اجزاو تکیه، ستونزمنه ده. سره چې یوازې یو تجربه hostess سمبال کړي، او دا چې په پایله کې ده یو اټکل. داسې يو حالت مروبرید، د مېز د جوړونکو په مخکې لاړ او د ټولو عام انتخابونو یوه جلا کالم راوړل. دا د يوه معياري روسي کوزين د شوربا، ټولګه ګرم لوښي، desserts، salads، بولاني، pies، pizzas.

البته، زموږ د رژيم برخه د له رستورانتونو او روژه خواړه پای محصولات پیرودل د مغازو د له المارۍ څخه، او همدارنګه د لوښي څخه جوړه ده. جدول BZHU چمتو خواړه د کنسرو ډېر، همدا شان له نامتو شبکې اړینې تاسيساتو لوښي لري. له پاره د لوبغاړو چې د ځانګړو او اضافی وکاروي، هم یوه ځانګړې ګراف، چې لرونکی په gainer، پروتين اسامبله او ميلو معلومات جوړ شوی دی.

د عمل الرښود

BZHU جدول دی نړیوال، دا شامل دي تقريبا د خوراکي محصولاتو ټول ممکنه لړ. کالورۍ ټوله ورځ وخوړل، نو تاسو کولای شي پر ځمکه کېږدي او د خپل ورځني سربند د رقم ترلاسه کړي. که غواړئ چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو به اړ دي چې خپل کالورۍ سربند کم کړي. که تاسو تمرین، تاسو باید دا یقیني کړي چې د شحمو په پرتله د پروتينو لوړه ده. که تاسو سره ستاسو د وزن دي خوښ، ورته محاسبه به د يو په زړه پورې د زده کړې درس وي.

په توګه BZHU جدول کې دا اختراع چې تاسو ته اجازه تر کنترول لاندې وزن وساتي، په چټي کې د چاغ nutritionists د درملنې په لومړۍ مرحله سپارښتنه تر هر څه د يو کس د ورځې په اوږدو خوري ثبت نه ده. د جدول عددي معلومات دا به نور هم څرګند ګټې وي په پام سره.

د جدولونو اضافي

برسېره پر دې، دا ممکنه ده چی د محصول د کالورۍ منځپانګه پوهېږو، تاسو کولای شي اضافي خدمتونو فرصتونو ګټه واخلي. د مثال په توګه، د وړتیا د کالوري محاسبه ولګول. د دې، د فعالیت ډول وټاکئ خپل ځانګړي بيان (په ميدانونو، په classics، مينځلو کړکۍ د ماشومانو سره لوبې کولې، او داسې نور. P.)، او وخت چې تاسو د مصرف (دا کیدای شي د کور په شاوخوا کې کار وي، سره د ماشومانو لوبې کولې، د پاککارۍ، روان)، . په دې ډول، تاسو کولی شی چې خپل اشتها څه ډول د انرژي د دریښتینو کثافاتو د ساتلو وګورئ.

د ځینو ساحو د يو مناسب د لټون په نوم چې تاسو په ساحه کې داخل سره سمبال دي، په دې صورت کې دا ضروري نه ده چې را اوچتوي يوه وېشنيزه کې، او د حق په نوم د پلټلو لپاره. دا به هم په زړه پورې وي چې پوه شي چې څنګه د اجزاو د کالورۍ منځپانګه اغيزه او چې کولای شي له خوا د نورو ځينو غوړو پر ځای، د مثال په توګه مخنيوی وشي. د همدې له خواږه تطبيق وړ دي. کله چې د زده کړې چې د لږ زيان هرغوښتنلیک، تاسو کولی شئ د حق انتخاب کړي، نه په بشپړه توګه د خپلې خوښې خواړه ځان محدودوي.

ستاسو په لاس کې ټول

کالورۍ خواړه او BZHU جدول هيچاته اجازه او هر څوک د خپل خواړه او روغتیا د لیدلو لپاره. هر لوستي کس باید په دې خاطر د اساساتو پوه په ټاکلو محصوالتو او رژيم ډاډه وي.

زموږ د بدن د موږ څرنګه سمبال کړي دا پر بنسټ کار کوي. د خوب نه شتون، شحمي خوړو، د ویټامینونو، قوي قهوه او د الکولو د نشتوالي - او دا چې د دفاعي سيستم کمزوری دی، نه قوت، او د مزاج دی کمزوری دی. یوازې موږ کولای شو د يوه بشپړ ژوند وس درلود. د دې، ورزش، په تازه هوا مزل وکړو، د وخت د خوب او استراحت ولګوي، تر څو د يوه رواني رخصت انتظام، هلته ده یوه ګټوره او طبیعي خواړه. په دې صورت کې د بدن سره ډک انرژۍ، داخلي قوت، او آن که تاسو د کالوري د شمېر د کمولو، د ټولو د سیستم حیاتي دنده به یوازې د ښه کار وکړي.

کالورۍ منځپانګه جدول - دا چې په هر ډول حالاتو کې ډېره مرسته وکړه. لپاره خوندور او سالم لوښي، Cook، تجربه غذا وګوره او overeat نه، او بیا د خپل ژوند به روښانه او ښه وي!