کوکوی ساندویچ: کالورۍ. د بنسټيز مرکبات د تغذيې ارزښت

کې سم خواړه يو د ځلې ستر میلان شي. موږ نه هڅه ډېر خوري، د برخې په څو تخنيکونه وويشي، په دوامداره توګه سره د لیمو اوبه وڅښي او هر څه چې موږ په کلکه د انټرنېټ سپارښتنه وکړي. که څه هم، د دې ټکي په کلکه ته مګر دا چې د کور کوول. کار، زده کړه، د سوداګرۍ د غونډو - کله کله تاسو غواړئ چې د خوړلو، خو نه شي. نجات پرته شي یو کوکوی ساندویچ، کالورۍ منځپانګه په داسې شيبو حتی پروا نه لري. اوس هم، چې دا روان د وږو په ټولو په پرتله ښه ده. که څه هم د کالوري د موضوع ده ډېر په زړه پورې.

څومره کالوري سينډوچ دی پورته کړي؟

ښایي، سره کوکوی په سينډوچ پوښتنه، څومره کالوري ځواب مخکې، دا ده چې له دې ساده ډيش په برخو پوه شي. وروسته له دې ټولو، د محصول څه ډول به وکارول شي، دا په خپله پورې تړاو لري د انرژۍ ارزښت. په خاصه توګه، سينډوچ دی ډوډۍ، سپين يا تور، او همدارنګه د کوکوی او پنير شامل دي.

کالورۍ ډوډۍ

لکه څنګه چې په ښه توګه پیژندل، یوازې یو، هلته د ډوډۍ څو ډولونه دي. جودر، غنم، شفافی، سپين - انتخاب دی تقریبا هېڅ محدود نه دي. ده چې د انرژۍ په ارزښت، چې د ده نو په دقت سره د ټولو dieters محاسبه کړي. له همدې امله، معاينه کوي چې څنګه يو کوکوی ساندویچ کالورۍ، لومړنی کار دی ته مخه وکړي چې خپل اساس - ډوډۍ.

په عمومي توګه، د اوړو د محصولاتو تر ټولو د لوړې کچې کالورۍ، نو تاسو باید د هغوی سره په توګه نرمۍ سره د امکان وي. د مثال په توګه، د ډوډۍ او شفافی تر ټولو کالورۍ - په اړه 230 کالری سلنه محصول 100 ګرام. Borodino - ځای 207. جودر - 165. له سپين ډوډۍ تر ټولو کالورۍ - د غنمو. دا په توګه 242 ډیر کالوري لري. نور، ښايي، د یو، چې په د وچو میوو او مغز په بڼه یو additive. انرژۍ ارزښت کولای شي چې د 342 کیلوکالوری پورې ورسیږي.

د شميرنې، چې د ده یو کوکوی ساندویچ کالورۍ، د حقيقت، چې ټول ارزښت 100 ګرامه ټاکل پاملرنه: خو ښه خبر شته. په ورته وخت کې د ډوډۍ یو له خرڅلاو په اړه د 60 ګرامه وزن لري. او، بيا، د 165 کیلوکالوری پر ځای، موږ ترلاسه 99. موږ اوس هم وايي چې، تکيه لري چې بېلګه د بدلون او د محصول په ارزښت، نو دا غوره وي چي پر پيکنګ د معلوماتو وکاروي.

کالورۍ ساسج

د کوکوی Varieties په پرېمانه شتون لري. او د هغوی د انرژۍ د ارزښت له 180 تر 600 کیلوکالوری وی. کوکوی بیکن - د ټولو دا چې آیا تاسو ډاکټر رژيم غوره چې د خپل ځان د درملنې لپاره، او یا په یو ډیر لوړ کالورۍ ودروي پورې تړلی دی. دغه عامل ډير مهم دي. دا چې ولې سره سينډوچې څکاوه کوکوی سپارښتنه نه هغه کسان چې د خپلو شکل ننداره وکاروي. په ضمن کې، تر ټولو د غذایی رژیم په پام کې د چرګانو، له دې امله غوره چرګ کوکوی، نو تاسو په خطر کې نه اضافي وزن. د دې ډول غوښه محصولاتو ارزښت په سلو کې محصول 100 ګرام ټول ټال 180 کمیت-.

خو دلته دا ضروري ته یو لړ قوانین په یاد دی. هیله څه ده یو کوکوی ساندویچ کالورۍ، په پام کې ونیسي او دا چې له خرڅلاو څخه کم 100 ګرامه دی څومره. په اړه 60. سره نښلوي د ټول مالومات - د مثال په توګه، د کوکوی يوه ټوټه ارزښت به يوازې 36 کیلوکالوری، او څکاوه وي. دا وګرځي چې اعظمي کالورۍ ساندویچ به 270 کیلوکالوری، او د لږ تر لږه وي - 135.

سره کوکوی او پنير سینډویچ: کالورۍ

او که تاسو ته خپل ځان ته زيات او پنير د درملنې پریکړه وکړي چې څه؟ دا سينډوچ دی چنده توګه پنير مغذی، لکه د تخمیر د شيدو د توليد د يو پروتين کافي اندازه لرونکی د. په حقیقت کې، د وازګې په توګه. له دې امله، سره کوکوی او پنیر سينډوچ لري یو لوړ کالورۍ منځپانګه اراده. د تخمیر د شيدو د محصول د انرژۍ په اوسط ارزښت به په هر 100 ګرامه 300 کیلوکالوری وي، که ته په خوراکي رژیم tofu په پام کې نه دي.

يوه قطعه به د ځای 11 ګرامه وي. نو، د هغو کسانو لپاره کالوري چې موږ پورته محاسبه، دا ده چې په اړه 30 زيات کالوري اضافه کړي. دا وګرځي چې له پنیر سينډوچ او کوکوی به تاسو ته په لګښت په اعظمي توګه د 300 کالوري، چې د لږ تر لږه - په 165. او دا د هره ورځ نورم په اړه د 10-15٪ ده. د درې ګوني سينډوچې زلميانو يوه ورځ - او یو بشپړ ډوډۍ هېر شي. د اوړو د سر، کټ مټ په توګه ساسج، دي روژه د کاربوهايډرېټو. د هضم وروسته، هغوی ته د غوړ اړوي. او، بيا، ژر به لري سره د احزابو په کې ږدم او elastic معدې څخه ورکه.

پایلې

ستاسو د رژيم د هغوی شامل دي، او یا غځوي: اوس، عالم په شان سينډوچې د داسې يو ساده او ظاهرآ د وړو ډوډۍ کالورۍ منځپانګه، تاسو کولای شی په خوندي توګه د یو تصمیم ونیسی. په پای کې، د ډوډۍ له خوا د لږ لوړ کالورۍ ډوډۍ، او کوکوی پر ځای شي - طبیعي غوښې لکه د چرګ سينه. ګټې به څومره وي، او زما په خيټه او لوریو په اضافي وزن ستاسو شتون نه تتولو. په بشپړه توګه د تغذيې راروان، اجازه نه ورکوي چې د خپل ژوند کې فکره snacking مات کړي.