8 لارې: څنګه خپل اعصاب د کرارولو

که تاسو زده نه څنګه خپل اعصاب کنترول کړي، تاسو په چټکۍ سره د روغتیا له لاسه ورکړي. په کار سالیډونه ټول لاسونه، له چارواکو سره د ستونزو، سره خپلوان دي سپمولي پیسې ستونزې - دا د ټولو حالاتو کې چې موږ له معمول څخه زيات اندېښمن کړي نه ده! څنګه کولای شو چی د کرارولو په داسې شرایطو کې د اعصاب؟ دا ممکنه ده چې تاسو به لاندې ټکي سره مرسته وکړي. که څه هم دي، دوی ښه په انزوا نه کارول، خو په پیچلي.

1st لاره. کافي خوب کې شئ. په سمه توګه د خوب پوره ماغزه calms. تر لاسه کړي او په یو او په عین وخت اړتيا ته لاړ، په کټ تر لږه 7-8 ساعتونو کې لګوي. هم، نه د فعال کار سمدلاسه وروسته له خپل کټ ته ولاړ شي. دا مهمه ده چې ستاسو د دماغ وخت لپاره بستر چمتو ورکړي. دا به تود حمام او يا تفریحي لوست کې مرسته وکړي. ارام اعصاب مخکې، د Crataegus، valerian، calendula، peppermint، پونه کوهی یا Leonurus ګل له حمام چمتو کړي.

2nd لاره. د شور ډډه وشي. په يو شمېر کورنۍ، د تلويزيون دی په پرله پسې، که څه هم د هغه د ګوري څو. خو هغه معلومات چې دی د یو عصبي سيستم لپاره د اضافي بار. له همدې امله، يوازې په تلويزيون اړوي تر څو د خپلې خوښې پروګرامونو د لیدلو لپاره. ښه دا ده چې غوږ ته Music: کلاسيکه يا طبيعت غږونو. دا په زړه پورې، چې د موسيقۍ د اعصاب calms، ده په پرتله چوپتیا ډیر ګټور دي.

دریم طريقه. ډېر وخت تر خيمو ولګوئ. اوږده برخو لپاره ټول اړين: او هغه کسان چې د کار خورا ډیر او هغه کسان چې په کور کې يو ستونزمن حالت له لارې روان دي.

4-y لاره. Medicinal plants. او فولکلوريکي ميتودونه دي وخت کې ازمویل او اغیزمن. ارام اعصاب مخکې، چمتو کړي د calendula یو decoction (بېلګه: د 1 جام ګرمې اوبه 1 tbsp ..، يو ساعت په اړه ټينګار). ښه د څښلو دخوب دوخت نه مخکی دا. د همدې تناسب کولای شي د St. جان د wort یا Leonurus یو decoction کړي. همدا راز تاسو کولای شی د valerian او hawthorn ميوه درملتون tincture واخلي، ګډ يې او د 12 څاڅکو، د اوبو د يو ګيلاس اوبلن واخلي.

5-y لاره. په فزیکي فعالیت کې برخه اخیستي. تمرین سره مرسته کوي چې نور ارام او متوازن شي. برسېره پر دې، په داسې حال کې د بدن اعلامیې هينډو عضلات، چې د دي لپاره د فشار د طبيعي چاره.

6-y لاره. د ژوند صحيح اوټ لوک سازول. دا څه معنی لري؟ لومړی، د د ژوند د يوې برخې په توګه د ناکامۍ فکر او کار نه ناامیده. د روغتیا اعصاب دي یوازې هغه کسان چې زده کړي دي چې په مثبت فکر. او په حقیقت کې، څنګه چې د آرام کړي، که منفي احساسات به فلج او داخلي ځواکونو د کمزوري؟

7-y لاره. په سمه توګه د تنفس. په حقیقت کې، مه سينه، او د حجاب حاجز نه تنفس. دا وده کې د وینې د بشپړ تنفس د اکسيجن د اشباعي، او د کورس لپاره د اعصاب ښه. دا په اسانۍ سره زده کړي. تصور چې ستاسو د معدې - يوه کوچنۍ بالون او هڅه ورو deflate او لوړوي دا. د دا ډول روزنې ښه پیل شي پراته دي.

8-y لاره. د اوبو علاج. Rubdown او د لامبو د عصبي سيستم له پاره ښه دي. په سهار کې به د ارام شاور ګټور وي. دا ولشمشر او د مرکزي عصبي نظام د پیاوړتیا. مخکې له بسترې کې باید یو ګرم شاور یا د تسکين غسل دې وکړي. د اعصاب او به ښه تمرین Tampons او.