په سمه توګه د تنفس په داسې حال کې د لامبو

هر هغه څوک چې پوهيږي چې څرنګه د لامبو، پوهيږي چې کله کله ځواک لري چې لږ لامبو، خو چې يوازې د ساه اجازه نه ورکوي. له دې امله په سمه توګه د تنفس - د لومړي څیزونو novice swimmers درس دی.

کله چې يو کس په اوبو کې دی، هغه د انرژۍ د ډېرې مصرفوي، داسې حال کې چې له پياوړي په ترڅ کې چې د عضلاتو د اعظمي اندازه لاس درلود. له همدې امله، که تاسو زده نه څنګه د حق پرله پسې تنفس کوي، نو دا شونې ده، چې په چوکاټ کې د يو څو متره تاسو د اوبو د بلع، او به په ساده توګه د قدرت څخه شړل شي.

یقینا د تاسو نږدې ټول ملګري چې وښوده، کولای شي چې د دوی پر د اوبو لري. خو که تاسو د فریکونسي سره چې دوی ودروي ته توقف وکړئ او د هغه د ساه ونيسي د لیدو لپاره، په پای کې جوته ده - دوی يو مناسب تنفس تخنیک ته اړتیا لري. د هرڅه لپاره ښه بڼه په هرځای کې د یوه کس، د هغه د لامبو درسونه به د لږ تر لږه پايله ورکړي، که دا نه ده چې کولای په سمه توګه تنفس او په دوامداره توګه په suspense سر ساتي، د اوبو د هغې څاڅکی له وېرې.

فکر نه کوم چې د مسلکي swimmers - یو superhuman چې superhuman وړتياوې لري. د المپيک د سياليو ننداره کوي، په ساده حیرانونکې څومره اسانه او سرعت swimmers 50 متره، په دوامداره توګه په اوبو کې غوټه منځه موقف، او د ځينو نه مبني. دا ټول، البته، د اوږد او سخت روزنې، خو په سمه توګه د تنفس سره مرسته په داسې حال کې د لامبو به ته ډیر ډاډه په اوبو کې پاتې زده هر چا سره مرسته وکړي.

دا ډېره مهمه ده مطمن یو ملایم او ارام ساه وساتي په داسې حال کې، دا به د ټول بدن د ډار او تاوتريخوالي ډډه وکړي. بې له شکه، چې دا د تنفس اسانه او ښه کله چې یوه ځانګړې تيوب دی وساتي، خو دا نه د داسې يوه ماشين تل د ده په لاس کې دی. د اساسي قانون چې ژر د روزونکو هڅه کوي تر څو د swimmers ورسوي: یو ساه پر اوبو نه، وباسی - لاندې د اوبو.

اوس چې د دورانونو د مودې، چې بايد د دوه چنده په توګه تنفس اوږد وي پاملرنه وکړي. او تر ټولو مهمه، نه د ځمکې د مناسب ساه روزنه هېر شوی وي.

يو ساده او عام تمرینونه د تش په نامه "د مينځلو" دی کله چې تاسو غواړئ چې په اوبو کې د مخ په اوددخانياتو کولو خو هم کولای شي وباسی.

بل تمرین چې مناسب ساکښنه او د سږو د حجم د زياتوالي شامل دي شتون لري. دا چی په سطحی اوبو ترسره کیږي. ساه باید د اوبو د ټيټې او ورو وباسی تر څو د اکسيجن په سږو کې پاتې نشي. کرکېله باید بیا یوه ساه او تومان په واخلي ته د اوبو. تمرین باید په یوه قطار کې څو څو ځله تکرار شي، په يو قوي سرعت.

هر څوک چې په اوبو کې ده لپاره ډېر مهم مهارت، توان ژر ارام بیرته دی. نه په کې د کوم نااټکل حالت په اوبو چټي دا سپارښتنه ده چې عصبي نه وي او په سمه توګه د تنفس (د خوځښت د rhythmic زړه ټکان، او د همغږۍ او، له همدې امله،) وساتي.

چیرې د ځینو عواملو تاسو پیل کې د اوبو د عصبي تر لاسه کړي، دا تر ټولو غوره ده چې ودروي او هڅه وکړي چې زما ساه او د زړه ارام ریتم ونيسي. کېدای شي دا يو ساده طرحې څخه استفاده کړی ده: لومړی یو ورو ژوره ساه کړي، بيا ترسره ستاسو د ساه، حساب ته 10 او ورو وباسی.

دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې هيڅوک د ده د پياوړي پر مهال د هوايي شرکت د اوبو د ingress له خوندي، خو که تاسو په سمه ساه، داسې يو حالت نه د لامبو ټول بهیر کې د چټک او ناڅاپي هډه ته اړتيا لري. تاسو به په دې وتوانېږي چې د ټوخي بېرته وکړي او يا د هغه د ستوني په آرامه د پاکولو، داسې حال کې چې د خوځښت د معمول اندازه د ساتلو.

ووایو وايي چې دا د تنفس تمرینونه به يوازې د ډاډ په اوبو ولاړ نه، بلکې په عمومي هوساینه ښه شي. سپړنه بار به د ورځې په ترڅ کې ډير اسانه ولېږدول شي، او تاسو به د قوت او د انرژۍ د پوره شي، نه دا چې د یو غوره مزاج او روغ ذکر کارتنونه او خوب. وي روغ.