کامل د ورزش د بدن. د احزابو د ورزش د بدن

له عمر په لومړيو وختونو کې، مونږ د یو روغ ژوند او بدني روزنې د يوه مينه زیات کړي، اشارې ټولو ښه کلن عبارت "روغ بدن - روغ ذهن". دا چې دا ډول یو ساده حقیقت به ښکاري، خو څومره هڅو ته اړتیا لرې چې په امر په رښتيا روغ وي او خوښ کس. زموږ د ښه خورا زموږ په فکر او مونږ څنګه خپل ځان د درملنې پورې اړه لري. او د پام سره چې د معلوماتو د نړۍ د شرايطو تعبیروي او مصنوعي ښکلا حکم کوی، د زياتره خلکو يوازې د پيل د ځان څخه کرکه او داسې منو چې په توګه د glossy خویونه د پوښ ورته وي. خو واقعا ښايسته تل د ورزش د بدن. دا د امانت نه یوازې د ښه روغتيا، خو هم دی د اوږدوالي د پټو.

څنګه کوالی شي چې تاسو د احزابو او د ورزش د بدن درلود؟

ځواب ساده ده - ښه شي. لومړی تاسو باید د خپل هدف اړه پریکړه وکړي. دا به تاسو ته وهڅوي او وي د شعار ډول، کله چې تاسو پیل راضي کړي. په یاد ولرئ، د مغزو د فعاليت ستر لګښت د کالوري ته اړتیا لري، خو د دې لپاره چې د دې اغېز ټینګار، تاسو ته تر لاسه ستاسو د بدن د خپل مشر د سویسي ته اړتيا لري. يوه پلمه ځان د رحم په اړه هېر، د داسې يوې لار په لټه کې، خو نه.

ستاسو په موخه د امر ترلاسه شوي دي، دا ضروري ته د مرجع په کوم چې تاسو تکیه کولای ډول جوړ دی. تاسې باید پریکړه وکړي چې څه کټ مټ نتیجه تاسو تمه. دا فعاليت خپل هدف ايميجنګ اصل.

Diet: "د" يا "پر وړاندې د"؟

د روښانه ځواب پیدا نه شي. البته، د مناسب او کلک خواړه - د په خپله د جوړولو د پروسې د عمده برخې يو. خو په ځانګړې توګه د تش په نامه Mono-رژيم هم پر رژيم څومره، تکیه نه کوي، چې دوی نه د خپل بدن ته څه نه راوړي، خو یوازې په نور هم فشار لوېدلې دا، او دا په نامه د تر ټولو جدي خنډونه یو ښکلی بدن له سپورته وي. هو، که تاسو غواړئ چې پايلې وګورئ، تاسو ته د ځينو محصولاتو د استعمال په خپله محدود کړي، خو دا ضروري نه ده چې د تعصب دا کم کړي. دا هيڅکله څه ښه په مشرۍ.

که تاسو دا سخت پیدا په د حقيقت يوازي يادونه چې موږ بايد حده د خپل ځان محدودوي، تاسو کولای شی په ساده هڅه د ورځې څو د توليداتو څخه منع کړي، او ستاسو د معمول برخه کم (د مثال په توګه، چې د خپل څلورم برخه uneaten ووځي).

یو د احزابو په ورزشي بدن بايد څه وي؟

لوبې کولای شي د يو جسم چې د عضلاتو او وازګه ډله د منلو وړ نسبت په توګه په پام وبلل شي. ترڅو ومومي، کټ مټ د خپل پایله باید د کارپوهانو چې په مسلکي توګه په ورته بوخت ته واستول شي
شیان. هغوی تاسو ته د خوړو او تمرين ښه پروګرام، په کوم کې چې تاسو د يو ښه پايله تر لاسه انتخاب کې هم مرسته وکړي، دا ستاسو د بدن نه رسوي. دا پوښتنه ډیره جدي ده. ځکه، که تاسو پرېکړه نه يوازې په لهجه د بدن راولي، بلکې غواړي چې د مرستې ترالسه کولو لپاره، د يوه با صلاحيته روزونکو په مرسته او د يو nutritionist تاسو کولای نه پرته. دا بايد ستاسو د بدن د بڼې سره ډېر بلد وي، چې د لرې ترسره نه شي او د ښه سپورتي بدن ډله ناروغيو او جانبي عوارض نه په اوږدو کې.

د جمنازيوم یا اورګاډي په کور کې Going؟

کېدای شي هر څوک چې داسې پوښتنې وکړي. او نو معقوله، ځکه چې دا د ټولو خپل شخصي غوره توبونو پر تړاو لري. ټول د کلپونو او د چيغې وهلې خبرونو شمېر پوره: "د سپورټ نجلۍ د بدن - د عزت، او cellulite او نور لري!" خو ته لاړ شي او که نه چې د جمنازيوم ته ځم - دا تاسو پورې. د روزنې دا ډول ځينې نه شي کولای په زړه پورې وي ځکه چې تمرینونه باید نه یوازې د ګټو د یو ښکلی بدن په بڼه راوړي، چې دا به د لارويانو له خوا د حسادت وي، بلکې د عاطفي رخصت ځينې ننداره ورکړي. برسېره پر دې، ټولګي دي، بلکې ګران، او کولای شي د جيب وشوه.

د اصلي د وسيلې سفر خونې مزاحمت، د بشپړ نه محکومیت ویره ده. برسېره پر دې، او لومړنیو به ښکلی د ورزش د بدن د نارينه او ښځو په شاوخوا کې وګورئ، ښايي فکر وکړي چې د ټولو د پایلو په يوه ورځ کې ترلاسه کړي دي. معجزې نه شي، د هر کس ځان پيدا کوي، او د ډېرې هڅې په کې پانګونه وکړي دا ضروري ده. خو په ياد ولرئ، که تاسو اوس هم د کوټې ته راځي او پوه چې تاسو یوازې د اخلاقي ستونزمن کار مه بیړه ونه راضي کړي، هڅه وکړي تر څو په کور کې نه - ښايي دا به ستاسو په خوښه وي.

په یاد ولرئ چې د شاعرې د واکمنۍ: ټول باید په اعتدال وي. فزیکي فعالیت باید تدریجي وي، چې د تر لاسه هم نه لرې، ځکه چې بله ورځ به تاسو احساس څه ده «وځنډید پېل د عضلاتو soreness" نومیږی، او په ساده ولاړ نه شي کولای. په نوبت سره، تاسو کولای سره د پیل په سهار کې تمرینونه، او بیا نور د پام وړ قدرت بارونه پر حرکت. اصلي خبره - مه د بوختياوو په اړه ونه باسو، ستاسو د بدن يوه ابتدايي مسوول، چې به تاسو ته د قوت ته د کارونو ته دوام ورکړي ته اړتيا لري.

يو څو ټکي Dzhillian Mayklz

Dzhillian Mayklz - - د ستوري تر ټولو مشهوره روزونکو يو د ورزش د بدن د جوړولو په اړه ډېر پېژني. نوموړې د تر ټولو نامتو او مشهور د بېلابېلو پروګرامونو د لیکوال دی، او د هغوی مړي دي تل د معياري توګه وړل.

نو، د روزونکي څخه وغوښتل چې د ټولو هغو ساده حقیقتونو، چې پورته بحث شوي زده کړو:

• سره د حفاظتي او مصنوعي اجزاو محصولاتو څخه منع کړي؛
• د "د روغتیا د خوړو د" مفهوم په اړه هېر - دوی نه شته مه، طبیعي غوره کړې وي، نو بيا د خطر د يوه غلطي به تر ټولو کم وي؛
• که تاسو خپل د خوښې خواړه ورکړي ډېره ستونزمنه ده، چې تاسو د هغوی په حالت کې چې د دوی شمېر کم ترک کولاي شي؛
• د خوراک - ښه، او د خوړلو حق او موازي ته په روزنه کې ښکېل - کامل؛
• باید په تشه معده کې ښکیل نه، خو تاسو بايد overeat نه، ډېر، وروسته د ډوډۍ نه باید د آسانه د لوږې احساس شي (تاسو باید د احساس چې په بشپړه توګه د قناعت وړ تاسو يوازې يوه ټوټه نه لري)؛
• تمرین باید منظم وي.

او تر ټولو مهمه، Gillian تل غواړي د هغې څانګو ته د خپل ځان سره مينه زده کړي، دا په دې برخه کې به تاسو ته قوت ورکړي، که داسې ښکاري چې دا ستونزه له ناشونو ده، او تاسو غواړئ چې ورکړو. په یاد ولرئ چې تاسو ولې پيل دا د ټولو، او بيا هيڅکله سقوط روح او د احزابو د ورزش د بدن يو خوب، خو یو حقیقت نه شي!