چاغ 3 ټولګي - څومره کیلوګرامه؟ څنګه چې معلومه کړي د چاغۍ د کچې؟

اوس وزن ده د عصري بشریت د سترو ستونزو څخه دی. په دغه لیکنه کی زه غواړم چې په شان ستونزې په اړه تاسو ته ووايي چاغ 3 ټولګي: څومره کیلوګرامه داسې حال کې چې یو سړی رامنځټه کول او دا چې څرنګه د اضافي وزن له لاسه ورکړي.

دا څه دي؟

په پیل کې، زه غواړم چې د اساسي مفاهيمو په مقاله کې کارول پوه شي. نو، چاغ - يوه داسې ناروغي ده، په ترڅ کې چې په subcutaneous د نسجونو او يا د انسان د بدن د نورو انساجو تراکم وازګه. همدا لامل دی چې زه غواړم ووایم چې د اضافي وزن - ده نه یوازې د یو ظرافت ستونزه خو هم روغتیا. په حقيقت کې، په ترڅ کې د دې کس په مختلفو غړو او د بدن د سيستمونو ستونزې ټول ډولونه لري.

درجو

شتون لري د چاغ درې اساسي درجه: د لومړي، دوهم، دريم. دا څنګه په سمه توګه توپیر وکړي؟

1. مخکې چاغو او د ناروغۍ لومړۍ درجو. په دې پړاو کې، زياتره هغه کس نه چې د د درملو محتویات شيترڅو هر شکایتونه زیاتیږي. که څه هم، ځکه چې هلته ده ناهيلۍ ښايي بڼه ښکاري. خو، له دې سره سره، اوس هم شته دی په نخاع، بندونه او د هډوکو د یو زیات بار د. که په دې پړاو کې، نه د عمل اخيستل کېږي، چې د ناروغي ده د چټک پرمختګ او د ناروغۍ د ژر به د يو نوي پړاو ته ننوځي په عادالنه توګه. په دې پړاو کې، چې يو کس په يو بدن ډله ګټې ده د حروفو شمېر چې د نورمال وزن 50٪.
2. دوهم ليسانس. په دې پړاو کې زيات وزن د مطلوب وزن 50-99٪. نښې نښانې چې په ورته وخت کې رامنځته کړي: د پرله پسې ستړيا، ضعف، ژر د احساس. همدارنګه، ناروغان وايي، چې د دوی د لوږې او تندې ثابت احساس لري. په دې حالت کې هم شتون لري چې د ساه، زړه بدوالی، درد په مفصلونو لنډۍ. خو کیدای شي د داخلي ارګانونو او د زيان د بدن مهم سیستم د ناروغیو د ټولو ډولونو سره شته.
3. دریم درجو. په دې صورت کې د يو کس د وزن د نورم لږ تر لږه دوه ځله زیات. د څو ستونزو او ناروغيو شتون لري.

د ډله محاسبه

هم په جلا توګه زه غواړم چې په اړه څنګه چې د چاغۍ د کچې د معلومولو سره خبرې وکړي. هغه څه چې تاسو ته اړتيا لري چې پوه شي؟ نو، دا مهمه ده چې کولای چې له تش په نامه Brocken شاخص، چې د ډیرو کلونو لپاره د یو سالم وزن د یو شاخص محاسبه شي. د محاسبه الګوریتم:

1. تاسې باید په سانتي ستاسي قد پوهيږي. له دا، تاسو باید واخلي 100.
2. بل، له لاسه د پايلو په اړه باید د 10-15٪ څخه منفي شي.

که څه هم، د دغو محاسبه کیدای شي یوازې د هغو کسانو لپاره چې د ودې په له 155 تر 170 سانتي متره لړ مناسبه ده.

بیلګې په توګه:

1. 163 63 = 100 سانتي.
2. 15٪ 63 - 9 45 63 - 9، 45 = 53.5 (کیلو).

دا مطلوب لپاره د انسان د ودې دی 163 د 53 او نیم کیلوګرامه وزن سانتي.

برسيره پر دې، دا لا ممکنه ده چې د چاغۍ د کچې محاسبه کړي. نو، يوازې بايد دا مطلوب وزن څخه لرې کړي او د پاتې فیصدي محاسبه کړي. هغه څه چې په ناروغ کې د چاغ درجو په اړه دا شاخص او خبرې اترې.

BMI

بله لاره محاسبه د adiposity د کچې - محاسبه BMI لري، د بلجیم Adolphe چاغې له خوا وړانديز شوي. په دې صورت کې تاسو باید د لاندی فورمول څخه کار واخلي:

زه = M / h ²

متن:

1. زه - چې دا کار د بدن ډله index.
2. سره د M - په کيلو ګرامه د بدن د وزن.
3. h - په متره لوړوالي.

مثال: اجازه وده به 1.63 متر، او د وزن وي - د 70 کيلو ګرامه کېږي. زه = 70 / 2،66 = 26،3.

بل، دا ضروري ده چې د یو موجوده جدول د تفسیر اړوي دی. شاخصونه کولای شي عبارت دي له:

1. د 16 يا لږ - لږ وزن.
2. 16-18،5 - نورم دی.
3. 25-30 - ده وزن.
4. 30-35 - دغه ارقام د چاغ لومړۍ درجې په اړه وايي.
5. 35-40 - دا دوهم ليسانس.
6. 40 او د - د چاغ دریم درجو.

څنګه کولای شو چی چاغ ټولګي 3 (کيلوګرامه په توګه دا یو سړی دی) معلوم؟ بيا يوازې د اړتيا د خپل BMI سمه محاسبه کړي. وروسته د ټولو، د دغو شاخصونو به توپير ولري (ده مهم د ودې) د هر فرد.

نښې نښانې

په جلا غواړي چې نښې نښانې چې داسې یوه ستونزه ملتیا پاملرنه وکړي، لکه چاغ 3 ټولګي (په توګه کيلوګرامه ترلاسه خلکو په داسې حال کې - په انفرادي، خو دوه ځلې په پرتله نه کم د نورمال وزن). څه که کېدی شي چې دا د ناروغۍ احساس؟

1. په دې صورت کې د خلکو زياتره نه شي مرستې پرته نه. ستونزمن هغه لپاره کوږ باندې، چې د هغه تر شا د هغه لاسونه تر لاسه کړي، کله کله هم سخت ته راګرځي.
2. د ساه لنډۍ. دا نه يوازې د تمرين په ترڅ کې، بلکې حتی په پاتې راځي.
3. همدارنګه، د مختلفو ناروغيو چې د ارګانونو بیلابیلو اغيزه گېډۍ شته. ډېر عام پوسیله، فشار، شکر او د پانکراس.
4. ناروغ تقریبا تل کمزوري احساس کوي، بې هوشي. د کار د ظرفيت ډير ټيټ دی.
5. ښايي په زړه سر دردۍ او د درد سبب شي.

په روغتون کې د يو چاپيريال د ناروغ درملنه ترسره کیږي.

خواړه

که چیری ناروغ چاغو 3 درجې (څومره کیلوګرامه دې توګه ګوښه شي - پوه)، به د رژيم ډېر مهم وي. په دې ډول، د میز به وښودل شي №8. Diet یوازې په وزن د کمولو په موخه نه، بلکې په بدن کی د اوبو د مالګې توازن ته وروګرځوي. دا قدرت به د ټيټې کچې کالورۍ محصولات لري. همدا راز تاسو باید تل او fractional برخې وخوري. يوې ورځې د پاره نمونه غورنۍ:

چای. د غوښې 90 ګرام، د سبزيجاتو کې د 150 څخه زیات د G، 200 میلی سره د شيدو د څه، خو نه د بورې نه اندازه سره د تیلو د سلاته.

غرمنۍ. 100 ګرامه د مڼو.

غرمنۍ. د ښوروا يا سبزي borscht 200 ګرامه، د کرم 10 ګرامه، جوش کبان 100 ګرامه او د وچې ميوې compote یوه پیاله (پرته قندونه). لکه څنګه چې فرکتوز خواږه وکارول شي.

Afternoon tea. د ټیټ وازګه شيدې برخه وخت جام.

ماښامنۍ. Meatloaf (تیو) - 100 ګرامه نيمايي ډک هګۍ دي. د شنه چای جام.

مخکې له ويده شي د څښلو د مستې 150 ګرامه.

د درملنې

د ناروغۍ د دریم درجو د شحمي زیرمې د ثبات له خوا خصوصيات ده، او د بشر د اړتيا، نه يوازې د رژيم، خو هم د اقداماتو یوه ټولګه د ستونزو د حل.

1. فزیکي فعالیت. که چیری ناروغ لري 3 د چاغ درجو، څنګه له لاسه اضافي وزن کېدای شي په لاندې ډول وي: د اوبو aerobics، جمناستیک. ښه سره يوه رڼا د ورزش پيل، په تدريجي ډول د بار زیات شي. سملاسي کار قوت د روزنې نه شي. دا کولای شي د بدن ته زیان ورسوي.
2. هائيډروتهريپي. هم ډېره مرسته وکړه چې د وزن له لاسه واک شاور او يا اوبو د مالش.
3. رواني. دا ډېره مهمه ده او د روان دی. وروسته د ټولو، زیاتره د چاغ مختلفو خپګان هېوادونو مشري کوي، سره يوازې چی سړی د مقابلې وسه نه لري.
4. درمل. دا په که رژيم او تمرین کوئ د مطلوبه نتیجه نه ورکوي یو endocrinologist وټاکل شو.
5. Surgery. يو وروستې، پریکړه وکړي چې ایا په دغه طريقه به يوازې د يوه ډاکټر ومني.

ethnoscience

څنګه بل شي د چاغۍ 3 ټولګي د درملنې ترسره؟ د درملنې او فولکلوريکي جبران - دا هغه څه دي چې تاسو باید پاملرنه وکړي. که ستونزه کولای شي د لاندی وسيلې سره مرسته وکړي:

1. انفيوژن. موږ باید د غره ايرو او چونه پوستکی mistletoe توتان سل ګرامه، او همدارنګه د اوبو مرچ او Linden د غوټيو په 75 ګرامه واخلي. د اجزاو په بشپړ ډول سره ګډوي. ته د یو انفيوژن (1 ځل) 3 tablespoons کاشوغه کلکسیون واخلي دا ضروري ده. مخکې له دې چې د خوب بوټو ته اړتيا لري چې د ګرمې اوبه يو ګيلاس توی او ټوله شپه دا پيونديږي. بله ورځ دا فلتر او د خواراک د مخه له خوا 150 ليتره يو ساعت د ورځې 4-5 ځله دي. کورس: لږ تر لږه 1 مياشت.
2. قفقاز hellebore. هم دا په چاغۍ دریم درجو په وړاندې د مبارزې یوه غوره وسیله ده. د د چمتو کولو ته اړتیا واخلي 2 tablespoons کاشوغه د راټولولو، د جوش اوبو يو نيم ليتر توی او 75 دقیقو له لیارې. د درمل تاسو يو نيم کپ ډوډۍ مخکې په ورځ کې 3 ځله نیم ساعت اړتيا وڅښي. په اړه د شپږو میاشتو کې - د دې اجنټ د درملنې کورس.