څومره ګټورو نارنج؟ یو نارنج يا tangerine: ښه څه ده؟ په یوه نارنج د ويټامينونه

څومره ګټورو نارنج؟ دا پوښتنه دا ده چې په ځانګړي ډول په اړه هغه کسان دي چې د داسې اندېښنې پروا نه اندېښمن ليمويي ميوي. بايد يادونه وشي چې نن ورځ، د نارنج دي د کال په هر وخت شته. سربیره پردې، د قیمت دومره کم چې هغوی هره ورځ لږ تر لږه بايد وکارول شي. خو د ټولو خلکو نه چې. دا له امله له دې چې ډیر کسان په آسانۍ نه پوهيږم څه ګټور نارنج ده. وروسته د ټولو، د دې ليمويي ميو ډيره یوازې ترلاسه ځکه چې دا خوږ، روښانه، او د دا، چې تاسو کولای شي په اسانۍ سره د رخصتي جدول کې یو ښکلی ميوه ترکیب کړي.

نو راځئ چې د حل! د خپلو ګټورتوب له پلوه د نارنج په پام کې ونیسئ.

د نارنج ميوه په اړه عمومي معلومات

مخکې تاسو څه ګټور نارنج معلوم، موږ پرېکړه وکړه چې ستاسو پام ورته راوړي د خپل اصلي کيسه. وروسته د ټولو، هر څوک نه پوهیږي چې دا د ليمويي ميوو د نارنج د ونې، چې د دوو ده او د يو نيم زره کاله له ميلاد څخه د چين له خوا د pomelo او tangerine تيريدو دي کرل شوي دي يوه ميوه ده.

په اروپايي هېوادونو، د دې ليمويي د لومړي ځل له خوا پرتګالي navigators معرفي. او سمدلاسه وروسته په دې پيښه کې بدل شوی چې په خپلو باغ دسيسو نارنج د ونو د کرلو ډیر فیشني. لکه څنګه چې موږ پوهېږو، د دغه سيستم د ځانګړو ښیښه په ساختماني - conservatories. نن، د دغو ليمويي په ټول مرکزي امریکا او د مديترانې د ساحل په اوږدو کې وده.

د "نارنجي" کلمه د هالند د appelsein څخه په پور، خو اکثرا د مېوو او pomme de Chine په نامه، مانا "د چین مڼه".

څومره ګټورو نارنج؟

په سره لږ tartness نارنجي ښه خوند سربېره دا د معالجوی او طبي ملکیتونو د زيدخ لړ لري. دا ده چې د حقیقت له امله چې د وړو ميوو کې د غذايي موادو اندازه.

نارنج دي په لکه A، F، C، D. ويټامينونه سربيره شتمن، دوی د macro- او مصرفه يو دساقو لري. ددوي په منځ کې زه غواړم چې په ځانګړي ډول د مسو او وسپنې، چې دي د هغو کسانو لپاره چې له وینې د اخته اړین په ګوته کړي. د دې ميوې د جوس ده مطلوب تنده quencher او اکثرا په مخنیه ناروغيو کارول. دا هم د یادونې وړ ده چې د نارنج سپارښتنه د کارولو نه يوازې د اشتها تعجب، لپاره د اضافي وزن د بيغمه کولو لپاره یوه وسیله خو هم.

ځانګړتیاوې روښانه او ښکلې ميوه

له پورته پرته، نارنج rejuvenating او Antioxidant ځانتياوې لري. سره د منظمو استعمال دا توان ميتابوليکي محصوالتو او سيسه اطراح، نو د ډېرو ناروغيو او له وخته زړښت د پرمختیا مخه نیسي.

نارنجي لرونکی د د د د د کوليګن ورځنی ارزښت نږدې 120٪. له امله دا حقیقت چې هلته ده د غذايي فايبر ډېر، دا زياتره د نورمال وزن د مالتړ لپاره کارول. وروسته د ټولو، د سپڼسی رښتياوو او د خوړو د مقدار زياتوالي، د يوه د روحي احساس رامنځته مرسته کوي. په دې صورت کې د ټيټې کچې کالورۍ نارنجي - یو د منځني اندازه د ميوې د انرژۍ یوازې 70-80 واحدونه لري.

څه ويټامينونه په یوه نارنج د مسلطې؟

لکه څرنګه چې يادونه وشوه، د دې ميوې لري د بیلابیلو ویټامینونو، يعنې کار:

• ويټامين د فشار - اړه 0.2 ګرامه.
• ويتامين A - 8 mcg.
• د بيټا کروټين د - په اړه 0.05 mg.
• ويټامين B1، او یا thiamine، - اړه 0.04 mg.
• فيصدی چې، يا د ويټامين B2، - اړه 0.03 mg.
• Pantothenic اسيد، يا د ويټامين B3، - اړه 0.3 ګرامه.
• Pyridoxine یا ويټامين B6، - اړه 0.06 mg.
• فولیک اسید - 5 g.
• ويټامين H، یا biotin - 1 د ايوډېنو.
• ويټامين پست - اړه 0.2 ګرامه.

کله چې په ټولو خلکو د دې ميوې خوړلو، د پوښتنې زياتره د نارنج څومره ويټامين C په اړه راپورته شوی دی. بايد يادونه وشي چې د منځني ميوه کې د داسې موادو اندازه تقریبا 60 ملي ګرامه دی، چې د ده ښه. په حقيقت کې، په مشخصه ځکه چې دا په يو انسان دفاعي سيستم فعاله ده، د وينې په رګونو پياوړي، د داخلي ارګانونو او سیستمونو، او داسې نور د فعالیت ښه.

د نارنج ډولونه

راهیسې د وړاندې کولو یو نارنج ونې په اروپا کې وه د دې ميوو نوعي زيات شمېر کرل. د هغوی ټول ګټور، خو د دوی تر منځ توپیر دی اوس هم شته. او دا نه يوازې په اندازه، رنګ، خوند او جوس.

تر ټولو مشهور د دغو نارنج زموږ په هېواد کې په پام کې دي:

• عادي. په دې ميوه زېړ غوښه او د تخمونو ډېر.
• ټولګي "Sicilian چې". دا ډول د کوچنيو جسامت نارنج معمولي خوږ، او يو د روښانه سرې خميره ولري.
• "حبل" ميوه. د اسيديک ميوه په درلودلو سره پاکه شی، نو ممکنه ده چې په لومړنيو پړاوونو بل ميوه پيدا کړي.
• "Jaffa" نارنج. دا د ټولو وړاندې لويه ميوه ده. اسيديک يې غليظ او راستل، او د کاغذ خميره لرونکی د جوس يوه زياته اندازه.

بيشکه چې په خپل ژوند کې د تاسو د هر یو لږ تر لږه یو ځل د دغو ميوو وڅکله، په ځانګړې توګه سور نارنجي. د "خونړۍ" ليمويي ميوو په استعمال کې ده چې په دي کې د ويټامين C يو زيات شمېر، په نورو نوعو په پرتله. نو له خوا يوازې يو ميوه خوري، تاسو د کوليګن هره کچه ترلاسه کړي.

سره نارنج، چې ګټه یې دا ده مسلم، نورو ويټامينونه (A او B) او کيمياوي عناصر لرونکی (اوسپنه، مګنيزيم، پوتاشيم، کلسيم، او داسې نور.). خو دا د ټولو نه ده، ځکه Sicilian چې د ميوو د فايبر، انتې، شکره، thiamine، فولیک اسید یو لوی مقدار لري او داسې D..

څنګه د بدن "خونړۍ" ميوه کوي؟

که تاسې یو کمزوری دفاعي سيستم لري او د نورو روغتيايي ستونزې لرو، تاسو بايد ډاډ تر لاسه يو ځل د ورځې په سور نارنجي خوراک وي. د دا ګټه دا ده چې د زړه سیستم، د وينې په رګونو یې ښې اغېزې لري، فعاليتونه دماغ فعاليت او عادي د وينې د فشار. د داسې عناصرو په توګه کلسيم، شتون کې د هډوکو د بشپړ خوندیتوب، په ګډون د غاښونو برابروي. Antioxidant بيټا کروټين د ګرځنده ميوټيشن مخنیوی کوي. سره thiamine برخه کې، دا په اسانۍ سره په انرژۍ د بشر د اړتيا د خوړو بدلوي.

په عمومي توګه، "خونړۍ" ميوه د وجود دفاعي سيستم سيکان، د هیموګلوبین، د التهاب ضد او وایرسي عمل د تولید ته وده ورکوي. موږ نه شو کولای دا حقیقت چې په یوه نارنج د ويټامينونه، او دا لرونکی د کوچنیو او پراخه عناصرو سره مرسته چې د ناروغيو لکه د نري رنځ، برانشيت، روماتيزم، ساه لنډۍ او د سینه بغل د درملنې له پامه. د دې ليمويي منظم مصرف ښه هضم، په کولمو کې موټيليټې، اشتها زیاتوی او د سيسه د بدن cleanses. د سور نارنجي غوره وړتیا لا تر اوسه د حقیقت چې دا تاسو په اسانۍ او چټکۍ سره کولای شي د وينې د کولسټرول کم دی.

نارنجي اسيديک: کولای شي چې مونږ يې خورو؟

نارنجي اسيديک، چې د اوږد ثابت مسلکي ګټه، لرونکی ويټامينونه، macro- مصرفه د ميوي د غوښې په پرتله لږ نه. په دې برخه کې، دا سپارښتنه نه د څښاک د خوږو او غوښينه ليمويي وروسته د قشر غورځوي لرې.

بايد يادونه وشي چې د نارنج اسيديک د فايبر يوه لويه اندازه لري. له دې امله چې دا اکثرا د يوه نرم او اغیزمن laxative کارول. خو د ټولو کثافاتو د ليمويي اسيديک د وتلو څخه پرته چې د کولمو په پیاوړتیا سره مرسته. دا دی د خلکو سره د معدې ستونزې دا مطلوب ولې ته په منظمه توګه د داسې يوه روښانه او خوندور ميوه وکاروي، لکه د یو نارنجي. د دې ليمويي دولت چې د خپلو اسيديک هڅوی د صفرا د توليد، له منځه وړي چیینجي او په اضافي وازګه وړاندې د مبارزې په مرسته په اړه کتنه کوي. خو څنګه چې دغه محصول وکاروي؟ البته، ګټه دا ډیر ښه نه ده. په دې برخه کې پر بنسټ، نارنجي او اسيديک سپارښتنه کيږي چې په چايو کې، هغه د يو مربا، د په کور کې جوړ کيکونه او داسې په برابرولو کې ګټه واخلي.

د ليمويي غوره mandarin يا نارنجي څه ده؟

د هغه څه لپاره ګټور پوښتنه يو واضح ځواب - نارنجي يا tangerine، خورا ستونزمن وي. وروسته د ټولو، د وړاندې ميوه هر یو په خپل لاره کې ښه دی. د مثال په توګه، د ويټامين C او عضوي اسيدونو په یوه ټاکلې اندازه په کې شامل دي نارنج ده. که څه هم، mandarins شامل دي په خپل غړيتوب د سکروز څو، نو دي څومره خوږې دي او tastier. دا هم د یادونې وړ ده چې په دغو او نورو ميوو د ويټامين ډي، چې په ماشومانو کې د ریکتس د پرمختګ مخنيوی کوي، او ويټامين K، چې د وینی د رګونو elasticity برابروي او د زړه د ناروغۍ د پرمختګ مخه ستر مبلغ دی.

د لنډيز

له امله دا حقیقت چې په کېنو او نارنج د غذايي ډېر لري، چې انتخاب کړئ چې کوم ميوه غوره ده، ستونزمنه ده. له همدې امله، کله چې د ليمويي اخلي باید یوازې د خپل خوند او يا د اهدافو لپاره چې تاسو د دې محصول اخیستلو لپاره تکیه وکړي.