څومره چې د مزل؟

په وروستيو کلونو کې د ژوند د سالم لارې د پراخ شهرت ترلاسه کړي پيل شوې، خلکو ته د خپل ځان داسې پاملرنه، د تمرین، د خوړلو حق، او پيل شو. خو دا د یادونې وړ ده چې د حقيقت چې هر څوک نه پرېکړه وکړه چې د ژوند د هغه د چلند د بدلون ته پام، نو هغه کسان چې په هيڅ د معمول لټ چارو پرته بوخت دي، پاتې پرېمانه. له بده مرغه، په شېبه دوی هم د اکثریت. خو د تر ټولو ناوړه خبره ده، چې زيات شمېر يې آن خبر چې دوی څه غلط کار نه دي. هغوی یوازې په یو عادی ژوند، خو که څه هم لږ تجربه او وګورئ چې څومره دوی اداره د ورځې په ترڅ کې له پښو، د پایلو کولای ناوړه ناڅاپي وي. همدا لامل دی چې د هر کس په توګه او همدارنګه د هغه څه چې کولای شي د ښه دا کار ډير مهم دي اړه فکر کول، د هغه د روغتیا د دولت،. ځانګړي غذاي، د تمرین او نورو اقدامات مهم دي، شک نشته، خو ټول د همدې لومړي او تر ټولو عادي ګام بايد د روان شي. روان ډير مهم دي، او ګڼ شمېر خلک نه پوهېږي چې څنګه لږ دي روان.

نورم

کله چې ته د تللو په حال کې، نو د خلکو سمدلاسه پوښتنه راپورته: څومره چې تاسو ته اړتيا لري تر څو د روغتیا یو مثبت اغېز لري مزل؟ په دې حالت کې، د پوښتنې ځواب به ولري چې د اوږدې مودې لپاره وګوري، ځکه چې دا د هراړخیزو دی او د پنځوسو کلونو په پېژندل شوی دی. لس زره په ورځ کې، نو تاسو به ټول ځواکونه زيار باسي ترڅو ورته پایلې ترالسه - د ګامونه يو کس معياري هره اندازه. البته، دا اسانه نه ده لکه څنګه چې ښايي په لومړي نظر داسې ښکاري، خو په ورته وخت کې، دا لویه مساله نه. که تاسو ته د يو په بدوکې د ژوند سبب کارول، نو بيا تاسو ته باید په توګه دا بايد کوښښ وکړي. د زده کړې تر ټولو اغیزمنه توګه څنګه دا کار، چې تاسو به لږ وروسته زده کړي. په عين وخت کې د یادولو وړ ده چې له یوه په زړه پورې پوښتنه معامله: ولې دا ضروري له لسو څخه تر زره ګامونه مزل دی؟ دا معما شمېر ډېر کسان چې دا نورم په اړه واوري rankles، نو دا وخت د هغې د پټو په ډاګه کړي.

د مقرراتو تاریخ

که تاسو د ضروري دا څومره چې په هره ورځ مزل لېواله ده، نو ځواب مو مخکې تر لاسه لس زره ګامونه دي د منځنۍ کس لپاره د مطلوبو نورم دی. خو څنګه ده دغه رقم څخه راځي؟ شوی و څه زده کړي دي چې دغه شمیر تر لاسه؟ په حقیقت کې، نه څېړنې په لومړي سر نه یې ترسره کړل، يوازې د شپیتمې لسیزې په منځ کې، کله چې د جاپان لومړي pedometer راڅرګند، هغه د IASP-kei، چې له جاپان وسيله ژباړل نوم ورکړل شو "لس زره ګامونه." لکه څرنګه چې سينمايي، دغه رقم - دا چې یوازې په یو بازار چله، سره د يو زيات شمېر یو په زړه پورې تولیدوونکو په مرسته غوښتل چې د هغه د رامنځته کولو ته توجه جلب کړي، او دوی بريالي شول. له هغې وروسته، pedometers په هرځای کې کار پيل کړ، او نن دوی کولای شي هر ځای او په یوه د بڼې بیلابیلو پيرودل کيږي.

عصري څېړنې

خو دا ضروري ده پوه شي چې يوازې له دې امله چې دغه بم په نوم پنځوس کاله وړاندې ده ته به هم په ټوله نړۍ اوس د شکل له خوا هدايت دی. نو ولې، که تاسو هڅه کړي چې ایا ته ګټور ګرځي، چې تاسو د خپل ځان لپاره کټ مټ لس زره ګامونه په پټه جوړ ته اړتيا لري؟

دا سينمايي، د وخت په تېرېدو، د مختلفو مطالعاتو ترسره شوي دي، چې د دې پخلی کړی چې د واکمنۍ miraculously وه اوسط کس لپاره مطلوب. د وروستيو تجربو، څه دپاسه پنځه کاله وړاندې ترسره يو، چې په اړه 250،000 ګډونوالو جذب، او بیا د خپل کورس کې، دا وموندل شوه چې په لس زره د تیریدلو مرحلو يوه ورځ د بشر د روغتيا د مثبت اړخ اغېز ډېر دی.

په دې ډول، هلته پاتې په توګه او که نه د پښو په شک نشته. د سپورټ کیدای شي د عضلاتو د جوړولو، څرګندې زیات کړي، د نورو فزيکي مهارتونو ته وده ډېره ښه لار ده، خو چې د تلو بايد د خپل ژوند د بنسټ وي، په تېره بيا دا حقیقت چې له نيمايي څخه اوس هغه خلک چې په خپل مشرتابه کې ناست یوه ورځ اته ساعته کار وکړي، او د کور په دوام د ټلویزیون او یا د کمپيوټر تر شا ناست دي.

pedometer

البته، تاسو به په کوڅه کې ټوله ورځ مزل نه، د هغه په ذهن، څومره ګامونه تاسو کړې محاسبه. یو pedometer - له نیکه مرغه، اوس تاسو کولای شي له کومې ستونزې پرته د اخيستلو يوه ځانګړې آله، چې د پورته خبرې وکړې. چې دا به له تاسو سره مرسته شمېرل څومره ته اړتیا یوه ورځ مزل. پوری اړه د موډل، نو کولای شي نو پر موټ واغوستل شي، لرگي په سینه او یا د یو کمربند، او يوازې په خپل جيب، کڅوړه وي، او. سربیره پردې، د مختلفو موډلونو کولای شي د مختلفو ځانګړنه سیټونه وړاندې کوي. او که یو ساده pedometer یوازې ګامونه بولي، د ډیر ژور نمونې په توګه د خپل د زړه ضربان، پام کې ونیول شي په اوسط ډول د سرعت ، او ګڼ شمېر نور اړخونه. Pedometer - د هر فرد د اقتصاد يوه اړينه خبره ده، له دې امله که تاسو به هغوی ته د یو روغ ژوند ژوند کوي، نو بيا تاسو ته حتما باید د دې تر لاسه تصور څومره ګامونه هره ورځ تاسو مزل.

د دې پروګرام رامنځته

په پای کې تاسو په شکل بهر څومره یو کس باید په ورځ مزل، خو اوس تاسو باید پوه شي چې څنګه د دې مطلوب ترلاسه کړي. دا روښانه ده چې د ورزش د خلکو يا هغه کسان دي چې په دفتر کې کار نه کوي، ډیر احتمال، لا هره ورځ په دې کچه ته ورسیږي. خو په اړه هغه څه چې روږدي نه لکه فزيکي فشار؟ په دې صورت کې په ډېر ښه مرسته د يو ساده پروګرام ته وده ورکړي. په سره سم تاسو ته اړتيا لري وروسته له تاسو هره ورځ د يو pedometer واخلي تر څو د اندازه کوئ، پرته هڅه کوي د يو ځانګړي هدف ته د رسیدو لپاره، چې د ده په توګه د معمول په څېر ډېر دبقااو. نو بايد د دوو اونیو په ترڅ کې رارسيږي، له خوا د دوی د کچې د تثبيتولو. بيا تاسو کولی شئ چې د هره ورځ په اوسط ډول ګامونه شمېر محاسبه، او دلته تاسو کولای شي چې په خپل ځان کار پیل شي. هره ورځ د (يا په هرو دوو یا دریو ورځو پورې د خپل فزیکي فورمه) ته په پایله شمېره زياته کړه په اصل کې و پنځه سوه ګامونه تر تاسو د لس زره اوچتاوه نښه ته ورسيږي. او دا چې له شیبې څخه په ټول تاسو ته اړتيا نه - دا تل د اوسني کچه د ساتلو ده.

پله

زياتره pedometers سمبال بل دنده - شمېرنه د ورځې په زینو کې وفات شو. او دا يوه تصادفي خبره نه، ځکه چې د دغه شان فعالیتونو ډير مهم دي د يو او ډېر ګټور دي. نو تاسو باید یا د یو pedometer سره لکه اضافي دنده اخلي، يا يوازې د زینو هره ورځ الوتنې غاړه واخلي، له نیکه مرغه، دا په پرتله د هغو ګامونو په ورځ تاسو ته باید یوه لس دوری حل په توګه حساب آسانه. تاسو کولای سره د کوچني exponent پیل، او بیا، لکه چې په د تلو په صورت کې، په تدريجي ډول د شمیر زیات کړي.

دندو ساده

زيات شمېر خلک، چې د لس زره ګامونه، هک پک او آن نهيلۍ د انځور د لیدلو: دوی څنګه اداره د داسې يو پایله کې تر لاسه کړئ؟ خو مه وېرېږه، ځکه چې هلته تل د دې فرصت ګټور کار دی، سره د خوښۍ د ګډو دا. آیا تاسو سره مينه سودا؟ نو ولې نه د هغوی په ګټه دې وکاروي، ځکه چې د خرڅلاو مزل ټکی هم تاسو ته د ګامونو په زړه پورې شمیر د زیاتولو، په ځانګړې توګه که دا یو لوی hypermarket. برسېره پر دې، چې تاسو کولای شي د تل لپاره له تاسو سره یو مزل یو په زړه پورې کس د چا سره چې په روان وخت کې د خبرو اترو د الوتلو له خوا ته ولاړ شي. که تاسې نه لري چې د چا سره قدم، تاسو کولی شئ چې ستاسو د خوښې د موسيقۍ لوبغاړی ثبت، چې د سرګرمي brighten.

وروستۍ ټکي

ګرځي - ده ستاسو د روغتیا په بنسټ، له دې امله چې د هره ورځ لس زره ګامونه د سهمیې پوره نه ستاسو د ښه. خو تل ستاسو د روغتیا د لیدو لپاره، نه ځان راځي، نه، نه په عضلاتو یا بندونه ساه يا درد لنډۍ له پامه، دا کیدای شي چې د ناوړه پايلو په سبب.