څنګه کولای شو چی 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي: د مختلفو طريقو کتنې

زياتره د ښځو او نجونو له لسو څخه تر یا پنځلس کیلوګرامه د مطلوب شکل د موندلو، هڅه کوي چې د وزن ډېر ژر له لاسه ورکړي او د ژر تر ژره په لټه کې. څخه د بشپړ لوږې هر يو ميتود به په کې د وخت او د هر ډوډۍ اندازه سخت محدوديتونه په اوږدو کې. په حقيقت کې، ځينې "سخت" میتودونو ته اجازه په چټکۍ سره په کافي اندازه د وزن له لاسه ورکړي - که هره ښځه په اړه بدل کړي؟ له بده مرغه، د چټک وزن له لاسه تل د روغتیا یو پیاوړی ګوزار دی. د مثالي مثالونه دواړه ناوړه او د بدن د وزن د بايللو الرو چې په شبکه لوستلای په ګټه وکاروي. ښايي له شومو میتودونو ولاړ پيل کړي.

درمل

تاسو کولای باندې پر انټرنيټ خورا عجيبه نظر يولس. د د يو ښکلي بدن په خاطر زيات شمېر نجونې د ده تر ټولو چمتو چې د نشه يي توکو د بدن مسموم. دا خاص خوراکي رژیم بشپړونکي لپاره د وزن لري، خو د اصلي درملو په اړه نه ده. په ځانګړې توګه د خلکو د ګولۍ ته د شکر د درملنې لپاره کارول کيږي.

دغه نجونې دي په څنګه کې د 2 اونۍ 2 کيلو ګرامه له لاسه نه. په ترڅ کې د دغو 14 ورځو، نو بايد د لس کيلو ګرامه لږه څخه ځانونه بېغمه کړو. دوی نه د جانبي عوارضو څخه ډاريږي. د منطق نږدې کار کوي په لاندې ډول: که د شکری ناروغان د نشه يي توکو له لارې د انسولین ترشح کچه ورسيږي ( "Siofor" او داسې نور)، نو د احتمالي ستونزو پرته ده او د خپل ميتابوليزم ورسيږي، هم د شکر هيڅکله ګواښ وزن له لاسه ورکوي. ناوړه داده چې - دا حقیقت چې د درملو د ځينو فرض د ډاکټر له خوا، د انتخاب استدلال: که تاسو نه غواړم چې په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي، او غواړي له خوا شل کیلو ګرامه وزن د روغتيا پرته له تاوان له لاسه ورکړي، چې تاسو کولای شي نه د ځانګړو نشه يي توکو پرته وکړي. او رپيدا نجلۍ، البته، obediently پيل ګولۍ بلع. دا په پرتله چې د یو مناسب رژيم ته لاړ او د ورزش پيل ډېر اسانه دي. په دې احساس آسانه د هر رژيم ګولۍ. یوازې د داسې يو رژيم له ناوړه اغېز څخه ډېر جدي دی: يوه ورځ د ګډوډولو د انسولین عادي تولید، تاسو دریښتینو شکر ترلاسه کولای شي. باید سره د بدن طبیعي فعالیت پرته د ښه دليل لاسوهنه ونه کړي.

لوږه

بې له شکه، روژه، ډیزاین بېغمه د تجزيه او د غذايي موادو (او سيسه) پیوستون ضرورت د بدن، یوازې د ګټې راوړي. نو له دې کبله د بدن ناوړه بوی، چې د شکایت د ناروغانو پيل ګاله - په لومړۍ ورځ، د بدن په هغه روږدې د سيسه او "خن" بېغمه. عمده: "معالجوي" او "ناروغانو". روژه نه موخه د اضافي وازګه څخه ځانونه بېغمه کړو.

غذاي

دا توکی سره د تیر یو وخت په سترګه وکتل شي. په ټولیز ډول تفصیل - د خوړو د مصرف په نښه محدودیت.

Diet اختراع ډیروي اندازه، او د نجونو د ډېر له خوا چې د لږ تر لږه د دوو یا د هغوی درې هڅه وکړه. ځینې ته اجازه درکړي چې په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي، داسې حال کې چې نور ژمنه چې به په هره میاشت کې لږ تر لږه منفي 10 کیلو ګرامه څخه ووځي. دودیز، د غذاي شامل نامتو سيستم "- 60"، جوړ Ekaterinoy Mirimanovoy د ځان لپاره. د کمکیانو لپاره د ډاډه دا ښکاره موثریت د مثال په توګه Mirimanova د سیسټم په اړه د مقالو او کتابونو د خپرولو پيل وکړ، هر چا په وړاندې چې د اصولو له خوا دا اختراع او په دې توګه په چټکۍ سره او د "بې درده" د وزن له لاسه ورکړي دي. هر څه د د واک د تنظیم د دغه ميتود په نوم، د خپل ذات ورته پاتې ده: دا يوه رژيم، چې د کالوري بېلابېلو خوړو په نسبت پر بنسټ هم دی. په بنسټیزه توګه، که تاسو یوازې باید په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي، پر سيستم تبصرې "- 60" ښايي د ستراتیژۍ د انتخاب په ټاکلو کې مرسته.

ولې دا کار نه کوي

د ټولو غذاي او د غذایی محدوديتونو اصلي غټ - یو مصنوعي اورګانيزم په فشار د هغه لپاره مقرر شوي دي. لږ ضروري غذايي (په شمول د غوړو او شکري په کلکه تقریبا په ټولو غذاي محدود) تر لاسه کول، د بدن پرېکړه کوي چې "باراني ورځ" راځي، او د غوړو په د کالوری د دوکانونو لږ اضافي اضافي انرژۍ. د دې ستونزې څخه لاره ده، خو د هغه احتمال څوک به غواړم. د دې لپاره نه چې د رژيم وروسته غبرګون سره نمو کوي، دا ضروري ده چې د خپل ژوند په پاتې ناست په دې ورته رژيم دی.

تر ټولو ښه طریقه

څنګه کولای شو چی 2 اونۍ 2 کيلو ګرامه له لاسه ورکوي، او ولې دا دومره اړتیا وزېرمئ دی؟

دا حقيقت چې د اضافي وازګه عادي مصرف په ورځ کې یوازې سل ګرامه دی. کله چې ژوند ته بدلون (د یوه مناسب غذايي رژیم د لېږد، پیل تمریناتو) په چټکۍ سره د اضافي اوبو، او همدارنګه د نمايش په کولمو سيسه راټوله له لاسه ورکړ. کله چې د اضافي وزن له 20-25 کیلو ګرامه اوبو او د سيسه ده يوازې تر دوه کیلو نیم کړي. د خپلو پوستونو کار کوې او د وزن له لاسه ته دوام ورکړي، نو تاسو باید په انقلابي خپل ژوند کې بدلون.

د حق لاره

د کامل د وزن د بايللو outrageously ساده لپاره مرکبونه: دا د مناسب غذايي رژیم او منځلاري تمرین. خو څو چې ته ترجيح ورکوي ترڅو دا تعقیب کړي. ولې تکيه پر سالم خواړه، نو تاسو کولی شی کيکونه خوري او په ورته وخت کې د شکرې ګولۍ بلع؟ ولې ته د جمنازيوم ته ځم او يا د يو کور د درنو dumbbells واخلي، نو تاسو کولی شی، د مثال په توګه، په احتياط سره د ټول اپارتمان تشه - او دلته دا ده، د تمرین؟

زيانونه غذاي او درمل چې پورته بحث وشو. او عادي (او يا هم په عمومي) پاکول بايد وايي، لاندې په اړه: که څه هم دا د کالوري شمیر له خوا په کور کې کار کوي برنز، نو تاسو به هيڅکله د بدن، چې د هغه خوب د موندلو. Taut فورمې، يو قوي مطبوعاتي، لوړ سينو او د احزابو په ورنونو اوږدې ورځې او د قوت د روزنې مياشتو کې ترلاسه کړي دي.

فټنس: Dzhillian Mayklz

ښايي دا نوم د مخه مشهور نږدې هره ښځه. Dzhillian Mayklz - د امریکا د چارو کارپوه او د فټنس روزونکې. هغې څخه زيات لسګونو لوړ کړنو ویډیو زده کړې کورسونه په موخه د وزن له لاسه ورکوي او تندې موډل د فورمونو تر لاسه کړي دي. آیا تاسو فکر څنګه په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي؟ د Dzhillian Mayklz ویډیو اړه څپړنه او کتنې تاسو ته په سمه څپې جوړ. سره له دې، چې د معلوماتو د سايټ د انټرنټ، بايد د شک روغ دوز د ورنژدې شي. تاسو ښایي لوستل چې د سره Michaels روزنې ډېر د گوتی او زنګون بندونه چې تاسو کولای شي نه پرته په عمومي پخوا غښتلي فزیکي فټنس، فټنس چې دا ځکه چې د حده زیات شدت خراب دی دا تمرینونه پیل زیان ورسوي. هو، د منفي نظرياتو تقریبا لکه څومره چې یو مثبت ده، خو یو سړی ته اړتيا لري چې وګوري د نامتو روزونکي یو ویډیو ددورو ته چې پایلې: د ورکړل متخصص کچه د زيانونه په پرتله ډېر زيات لاندې د ګټو. ددې لپاره چې په 2 اونۍ 2 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي او دا نه په مفصلونو د مزمن درد لپاره، تاسو يوازې د اړتيا ځانګړې پاملرنې ته برخمن ته تکرار کړئ. هر وخت چې تاسو د ګنځايونو یا lunge Michaels د ناسم پوستونو او غورځنګونو څرګندوي، د ممکنه خطراتو وايي او چمتو کوي چې د ځینو تمرینونه د مطلوبو کړنو یوه روښانه بېلګه ده. که کچه تاسو فکر دی ډېر دروند، سره د تر ټولو ساده ویډیو پيل کړي. دا "Dzhillian Mayklz: د لومړنیو وزن له لاسه ورکول." ده په نامه

روغتیایي خوړو د

که تاسو غواړی چې پوهېږي چې څنګه په 2 اونۍ 2 کيلو ګرامه له لاسه ورکړي، په سمه توګه د تغذیې په اړه د نظرونو د ستاسو د مرجع مطلوب مواد دي. د دې طريقه "صحيح" د پروټينونو، غوړو او کاربوهايدريتونه چي د مطلوبو نسبت د مصرف د بدن د اړتياوو پر بنسټ دی.

په سهار کې وي ډاډمن د سهار د چای خوري، او چای باید په مغلق کاربوهایدریتونو (oatmeal، شامل دي د غنمو ټول ډوډۍ)، د پروټينو (لبنيات) او ميوه. ميوو پيريدونکو که څه هم د کاربوهايډرېټو په دغه سيسټم په پام کې دي د خوړو د یوه جلا کټګوري (په توګه، په حقيقت کې، او سابه).

بيلګي چای غواړي چې څنګه د 2 اونیو لپاره د 2 کیلو غورځوي زده: د سبوس لرونکې ډوډۍ او د 17٪ غوړ منځپانګه پنير سينډوچ د oat یا لوبیا، کيله، یا مڼه يوه برخه، (ښايي هم د يو رب لږ رقیقو 5٪ چکه مستې وي )، د بورې پرته د چای یا قهوه یوه پیاله.

د لومړي ځل لپاره وروسته له دوه ساعته راځي ډوډۍ. په ترڅ کې د دې ډوډۍ هر شکري، په شمول د ساده، او همدارنګه د غوړو، پروتين، او نورو هر ډول غذايي اجازه. د خوراکي توکو د ټولو ډله خوړل په ډوډۍ باید 100-150 ګرامه څخه زیات نشي. دا هغه وخت وو کله چې دا ده چې د مغز، کوچ او د "حق" خواږه خوري مطلوب: خواږه، د پيشوګانو، خواږه، halva، شکلات، د شاتو.

د ماښام ډوډۍ ته پخه شي او په هغه خواړه په پروتين او مغلق کاربوهایدریت شتمن سربېره سابه. مثال: د مکروني کچالو او سره غوښه یا کبان، په موسم تازه سبزيجات.

د چا په څه ډول په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي علاقه لپاره د مناسب خوراک، جوړ د snacking کلک رعایت. تاسو نه شي کولای د غرمې ډوډۍ او يا Afternoon tea ورنکړی. د مرغانو د پروټينو او سبزيجاتو څخه جوړه ده. لکه څنګه چې د پروټين سرچینه کوم مناسب تکيه خوندور، کبان، لبنيات، هګۍ.

د ماښامنۍ - يو ځل بيا، د پروټينو او سابه. د وزن په تېرو اصلي ډوډۍ لپاره خوړل باید د خوړو د ډله ييزو لپاره د غرمې ډوډۍ کټ دوه ځله خوړل زیات وي. هیلې سره سم، که د غرمې ډوډۍ لپاره د ډوډۍ 100-150 g پخه - 250-300 g

دا هم ناشونې ده چې د سم خواړه د استوګنې د "د شپې" د خوړو د پاتې دي. دا د مستو یا د شیدو یو جام. که تاسو په منظمه توګه د وزن د روزنې کار او تاسو سره څنګه په 2 اونۍ 2 کیلوګرامه غورځوي، مستې کولای شي د پنير يا casein بدل شي پوښتنه اندېښمن نه دي، د د پروتين کافي سربند ډاډمن کړي.

ثابته اغیزمنتیا

لکه څنګه چې د تبصرو کې سم خواړه په اړه (چې د ده په عین - روغ رژيم) لپاره، تاسو به د یو واحد منفي ونه مومي. دا بسنه په بشپړه توګه د تیلو د محصولاتو پرېږدي مالگه، او سره د خوړو د سربندونو الګوریتم پورته تشریح سمون - او تاسو له خوا د یو واحد میتود، رښتیا هم د روغتيا لپاره ګټور کارولو وزن له لاسه ورکړي.