څنګه کولای شو چی د یو، اودعسکروپوځي خيټه لرې

هوارو معدې - دا نه یوازې د یو ظرافت تفوق او هوارو د معدې د ښې روغتيا برابر کړي. له همدې امله، د ټولو چې د خپلو روغتيا پروا، دا د یادونې وړ ده په پام کې څنګه، اودعسکروپوځي خيټه لرې. خالصه موږ ويلای شو چې په بطن ټول شحمي نسج - دا یا د شحم د (د پوستکي او د بطن د دیوال په منځ کې موقعيت لري)، او يا نیوکه وازګه (د بطن د ارګانونو په شاوخوا کې موقعيت لري). شته لکه په خونديتوب، د التهاب، د شکر کموالی نیوکه وازګه او د خطر عوامل تر منځ نږدې اړيکې لري.

څېړنو ښودلې ده چې وازګه حجرو، او په ځانګړې توګه نیوکه وازګه حجرو په بيالوژيکي فعال په سیمه کې دي. په ځانګړې توګه، د وازګې په توګه د endocrine غدي خدمت کوي، هارمونونه، چې د انسان روغتیا اغیز توليدوي. د دغو هورمونونو يو leptin، چې د ډوډۍ نه وروسته خوشې او د منځه يی اشتها. يو هارمون چې د انسولین د حجرو د ځواب اغيزه - په شحمو حجرو هم adiponectin جوړولای. اضافي نیوکه وازګه د دغو هورمونونو عادي انډول او فعالیت مخه نيسي. د نور نیوکه وازګه، د لږ adiponectin تولید دی. اضافي وازګه هم کولای شي د سږو ځبېښل دي، ساه ستونزو سبب ګرځي. څنګه کولای شو چی د یو، اودعسکروپوځي خيټه لرې؟ جادو میتود نشته چې په مناسبو خوړو، د منظم تمرين او ښه خوب سربیره د غوړ نسج بېغمه، شتون لري.

څنګه کولای شو چی د یو، اودعسکروپوځي د معدې د خوب او wakefulness صحيح اکر کارولو لرې

څېړنو ښودلې ده چې بې خوبي د کچه لوړوي ghrelin، يو هارمون د leptin لوږې او حد په کچه، د روحي يو هارمون. تاسو باید هڅه وکړي چې د خوب په پرتله په اوړي کې د اوو او يو نيم ساعت او اته ساعته لنډه نه وه - په ژمي کې.

سره به څنګه رژيم يو، اودعسکروپوځي معدې لرې

شنه چای. د عمل دقیق میکانیزم تر اوسه نه ده مطالعه شوې. Phytochemicals تړاو چټک ميتابوليزم، د چوديدلو په سبب او د سوځولو وازګه.

ګيلاس. د څيړنو د میشیګان پوهنتون کې ترسره شوې، چې په کې د هم د آلوبالو لږ تر لږه اندازه په غذايي رژيم د شمولیت په بطن په سيمه کې د غوړو د سوځولو accelerates. په احتمالي، دا له خوا د anthocyanins قصیدې تر اغېز.

مغز. د روحي احساس ورکړئ. برسېره پر دې، monounsaturated شحمي اسيدونه د ځنډولو د مخنيوي په بطن وازګه. کولای شي د مغز د هر ډول وکاروي، که څه هم، باید د وحشيتوب مغز محتاط وي.

Avocado او flaxseed. برابرول د monounsaturated شحمي اسيدونه په لوړه کچه (او همدارنګه د مغز).

ټول دانه. دا oatmeal (فشار اوربشی)، نصواري د وريجو او مکروني څخه ټول دانه. ټول حبوبات د انسولین، چې وازګه وسوځوي مرسته کوي ټیټه کچه وساتي.

Coconut د تیلو. دا د ښځو لپاره هڅه کوي چې د بطن څخه وازګه له لاسه ورکړي او د ملا د سور د کمولو د غوړېدا.

اپل سیابه سرکه. سره د اوبو د سربیره سرکه سره مرسته کوي چې له لاسه ورکوي يوه لويه خيټه (د ورځې 3-4 قاشغو).

Parmesan پنیر. د ټيټې کچې کالورۍ او د کلسيم د شتمنو، دا هورمونونه چې د اور وازګه فعاليتونه.

لوبیا. دا په فايبر، چې دا ممکنه کوي چې د روحي نور احساس وساتي شتمن. د انتې په توګه لوبیا ketone په نامه يو تن، مرسته کوي وازګه وسوځوي. Anthocyanin - بل Antioxidant په توت کې شامل دي، د ډوډۍ په نشايسته شتمن، چې د اشتها د کنټرول کې مرسته کوي وروسته د وینې د قند ښکته کړي.

سره به څنګه تمرین یو، اودعسکروپوځي خيټه لرې

دا جوته ده چې د دې لپاره چې يو هوارو معدې شي، تاسو بايد د مطبوعاتو دانلود. که څه هم، چې د دغو تمرينونو د اغېز ترالسه کولو لپاره، تاسو به په اړه د شپږو اونيو ته اړتيا لري. د هغه چا لپاره دي چې څنګه په يو چټک وخت، اودعسکروپوځي د پوستکي لرې د پوښتنې په اړه اندېښمن دي، د نورو تمرینونه شته دي. دا ضروري ده چې د يوه شخصي، د انفرادي پیچلې مناسب غوره کړي. دا تمرين به د يوه پلاستيکي جراح د مداخلې پرته د ولسي بطن او اودعسکروپوځي د پوستکي لرې مرسته وکړي.