څنګه کولای شو چی د اوږد ټوپ ترسره

اوږده ورټوپ د دومينيکن د تخنيکي .وګوري درخواست او د ګډو غونډو د ځينو ډولونو په دغه پروګرام کې شامل دي. کله چې تاسو د ترسره کولو د خيزونه د هر ډول د رشتو او د پیاوړتیا د پښو عضلات، پراختيا پسرلي وړتيا، ښایست او، ښه موټور د همغږۍ.

اوږده ټوپ ملکيت داسې مهم عوامل لکه د تجهیزاتو، انعطاف، سرعت او اسانۍ مانا ورکوي. تمرین په ترڅ کې دا مهمه ده چې د لوړه شوه زياتې کړي، ځکه د هغوی شمیر په ښه کېدو دی د عضلاتو د حافظې، sharpens غورځنګ، د قدرت د پیاوړتیا او ښه نتيجه ده.

خو د اوږد ټوپ پوره ضروري وړتیا او مهارت دی، که نه نو د زخم امکان او د flatfoot د پرمختګ شته. ټول لوړه شوه د بدن، چې د غړو سيستم پوره چمتووالي همغږي کیږي اړخیز کار عضلاتو ته اړتيا لري.

له ځای اوږده ټوپ زياتره د يو روزنيز تمرين په توګه کارول. د ورزش د، د ټوپ په سره د ځانګړو شرایطو، د وسایلو په پابندۍ ترسره:

• د پښه عضلات ګروپ او د تریرغل چمتو کړي؛
• پښې فشار؛
• په هوا کې د یو بدن حرکت؛
• پوچې په سطحه.

کله چې د يو لوبغاړي په تریرغل چمتو شو چې د کرښې فشار، داسې حال کې چې پښې دي اوږو سور پرته ځای. په - بيا په لاس کې دي راپورته، پښو جرابې، او په کې ږدم او د بدن ليندی. دا وروسته ژر راښکته او د هغه لاسونه، پونده تخنکي - د فرش د سطحي، په ګونډو پښې کوږ، د مشرانو د بدن تکيه مخ. د دې ډلګيو څخه وروسته واقع کرکه پروسه. پر ضد عملیاتو کې باید په شېبه ترسره شي کله چې د inertial بدن حرکت کوي، هلته په د رون او بندونه د ترويج او د وسلو د سفر په لوري ترسره شوي دي. بيا ستاسو د زنګانه او ټېټکۍ شاخي په unbend. دا پروسه د فرش د سطحي څخه repulsive جلا پښو ختميږي.

د repulsive اړتیا ستاسو د بدن کش او په یوه ثابت دولت دا تر touchdown وساتي ارتکاب وروسته. مخکې همداسي الوتکه راکښته تاسو باید د خپل زنګانه کوږ او ستاسو د سينې په لور يې وباسي، او د هغه د لاسونو او پښو واخلي مخ. په يوازې په ځمکه کی له پښو یو څو سانتي ناڅاپه straightened مخ. دا عمل د ټوپ اوږدوالی زیاتوی. د بېړنۍ ناسته پښې وخت قاتيدلو زنګانه باید مقاومت وي. وروسته د ټوپ ورزشکار د بشپړولو straightens پورته پاڼي او د بېړنۍ ناسته ځای څخه.

په نیوزیم: د اوږد ټوپ بهیر غورځنګونو ټاکل له خوا څلور عوامل دی:

• یو چلولو د سرعت؛
• repulsive ځواک؛
• د پرواز په صورت؛
• اغیزمنتوب touchdown.

په ورته حامله ورزشکاران کرکه تخنیک. شته له چلول پیل لوړه شوه، په کوم کې چې د پرواز اجازه پړاو د بدن د اعدام درې توپیرونه ګروپ:

1. "د پښې د قاتيدلو" - په کلکه شاخي په پښو او په ګونډو د بدن په مخ کې د لوړ راپورته کړې.
2. "بیاتي" - په هوا کې د ترافيکو د پښو چلول.
3. د بېرته صدري برخه کې د انحراف د بدن - "په خپلونو".

د یوه منډه ټوپ په بریالیتوب سره د چټکه د کچې پورې اړه لري. دا بايد د شل crossovers لري. سره د ګامونو د يو لږ شمير نه د اعظمي سرعت پرمختګ نه شي. په پایله کې، د ټوپ په اوږدوالي به کمې وي.

ادا لوړه شوه، چې د الوتنې وخت ضروري ته د توازن د څارنې او په لټه کې د بدن په توګه د امکان تر لوړ کړي. د بېړنۍ ناسته په ترڅ کې باید د زنی پورته نه، ځکه چې له دې امله د وقفې امید محرکاتو، الوتنې پړاو او په پایله کې کم.