په زاړه عمر کې د ورزشکارانو څه دي؟

له بده مرغه، د عمر نه د چا نه سپموي. آيا سره کلن عمر د اوږدې مبارزې، د خپل راتګ وځنډوي وي، خو په پایله کې تر اوسه څوک نه د تل لپاره پاتې ځوانان. په مختلفو لارو ډول د خلکو د زړښت واقع کيږي، خو د ځانګړې پاملرنه باید د ښکال د زړښت ورکړل شي. دا حقيقت چې دوی ډېر تمرین له لارې د هغوی د جسدونو د بدلون، او، البته، دا اغېز نه کوي چې دوی به څنګه کله چې د کلونو په ښه کوتل وو وګوري. په زاړه عمر او ښکلا په یو څو مهمو ستونزو، چې په ساده حتمي دي. له همدې امله، د يوه ښکلا يو مسلک پيل مخکې، دا ضروري سره هغه څه چې تاسو ته په تمه کله چې دا مسلک پای ته راځي خبردار تر لاسه ده.

د ګډې ستونزې

تر ټولو عامه ستونزه په زوړ عمر له خوا د ښکال سره مخامخ دي - د مفصلونو خصومت. دا حقيقت چې هر کس ټول ژوند مې آن په ډېرو عادي مزل يو جدي فشار ستاسو په مفصلونو ترسره کوي،. د زياتره موږ لرو چې د وسلو او پښې کوږ، د زیات وزن موږ بار پر هغوی، د مفصلونو بهر په چټکۍ سره واغوندي. سره د ګډو ستونزو زیاتره خلک په 60 کاله وروسته پيل شي. په خپل ژوند کې چا نه په دې اړه د لږ ستونزه نه احساسوي، په توګه سره د تلو ستونزې چا څخه 50 کاله وروسته پيل شي. د ښکال، دوی ستونزې اندیښنو ډیر مخکې دي. پخوانی د ښکال زياتره تر 40 کلونو وروسته د ګډو ستونزو سره مخ کړي، او يو شمېر د خپل مسلک په توګه په لومړيو توګه 30، پای ته د روزنې د بهیر، ځکه چې په هغه وخت د جوړولو او ساتلو د عضلاتو د ډله، ورزشکارانو ځلې عادي خلکو څخه زيات بندونه بار. د دې نتيجه دا ده چې د مفصلونو د ډېر چټک استهلاک. له بده مرغه، دا په ساده نه بچ شي کولای، موږ کولای شو یوازې هیله لرم چې د مفصلونو به چی څومره ممکنه وی ولاړ.

د هغه په شا بار

د ورزشکارانو د ستونزو یوه بله سرچینه ده خپل سپين. دا جوړوي درانه بار لپاره، نو زه نه اخته نه يي شي کولای. د يوه لوبغاړي په روزنه کولای شي نه يوازې زما د بېرته څيروي، خو که نېکمرغه نه، د سختې روزنې له امله ښايي د التصاقی شي د پروسې. ښکلا اکثرا په زوړ عمر سره د هغه د بېرته اړوند ټول ممکنه ناروغيو اخته دي. که تاسو تمرین ته د شا، چې ده، د مثال په توګه د بار اړوند د کمولو، سره زيات وزن ساته، تاسو کولی شئ د بېرته او يا د هغه د ځوانانو په یوه التصاقی ناکامۍ احتمال، او همدارنګه د په زاړه عمر کې له جدي پایلو کم کړي.

چاغ

مهمه نه ده چې څنګه دا weird و، خو زياتره په زاړه عمر کې د ښکال دي چاغو. دا ده چې د حقیقت چې د کلونو په اوږدو کې له کبله چې د عضلاتو د جلب او دوی ته دا حقیقت چې دوی باید له نږدې او په دوامداره توګه په تنګ کارول شي. په زاړه عمر کې ودروي ښکلا، خو د عادت پاتې دی، او د ښکال دوام د خوراک، په پایله کې کېدو وزن او حتی د چاغو. خو که څه هم د ورزش د يوه رژيم ساتي، د عضلاتو نه د تل لپاره دوام نه کوي. د وخت په تيريدو، نو د دوی بڼه له لاسه ورکړي، شي منصبونه. حتی مشهور ښکال لکه Arnold Schwarzenegger، هڅه کوي وښيي نه خپل عضلات بڼه له لاسه ورکړي، د سرپرست په فلمونو او یا په عامه ځان ښيي.