په انځور چلول او د لوړه شوه څه دي

د ماشومانو لپاره چې د مور او غواړئ چې د شمېر د پام وړ پايلې تر لاسه شکل چلول، اوس دا سره د 4-6 کلونو په پيل کوي. دا د عمر په پام کې ده چې د مطلوبو وي، يعنې د. الف: د ماشوم د نه يوازې په میخانیکی د غورځنګ تکراروي، خو د هغه ترسره کولو ښه پوهه هم لري. په ځينو برخو ته د 2.5-3 کلونه وخت ونيسي، خو دا والدت ګڼل. مخکې تاسو ته د یخ د يوه ماشوم ته واستوي، څو په د جمناستيک او له هغه سره بهر سپارښتنه لومړی کار، چې پکې به د عضلاتي چوکاټ د پیاوړتیا او انعطاف ته وده ورکړي.

شکل چلول او لوړه شوه سره د لوست د لومړۍ شوي عمل. له همدې امله، موږ بايد دې ته تيار شي چې ماشوم به تر لاسه کړي او له ولويږي يا مغزو خپل د نورو ماشومانو سره microtrauma ټپونو ته دوام ورکړي. دا ورزش د بار سره ډير جدي ده. هغه کسان چې ادعا کوي چې د المپيک د زيرمې په ښوونځي کې وي، باید له 3 څخه تر 6 بجو هره ورځ ډول هوارې شي، په عمومي ډول قشرونو تيريدو فزیکي فټنس، غځیدلې، یخ، podkatka choreography. "د روح" په ورزشي ښوونځي ترڅنګ کیکاږئ وقف ته دغه دنده د 1-1.5 ساعتونو کې هره ورځ. دا په پرتله د لوبغاړو چې یقینا لږ، خو سپارښتنه دوه بجې د ښوونځي د بدني روزنې په پرتله د پام وړ دي.

د شکل چلول او وراغوستي او به لازم وي که ماشوم یوه کچه چې کولای شي د کړنو او يا رقابت د توليد ته رسېدلي. خو دا سپورت په جامو کې د حرارت درجه د مناسبو شرايطو او د ماشوم د اندازې روزنې ته اړتیا لري. برسېره پر دې، دا بايد د روغبړ نه، حرج، خوځښت محدود کړي. مسلکی خپل کالي ګنډي په سره د روزونکي په مشوره امر.

د سپورت اصلي عناصر) حامله (دي، د تناوب اساسي او تخنيکي ګامونه او د حلقه جوړه، او د synchronous غورځنګ ميتودونو. ځینې شکل چلول او لوړه شوه دي په زړه، کله کله مسخره نومونه: "pendal"، "وزه"، "هوسۍ" یا "پنجه"، خو دا یوه جدي Description - چې پښه پيل، چې څنګه د ټوپ او د ځمکو د ځای. د مثال په توګه، "پړو" کې د يوه مقام او ترنظرالندې transverse پړو څخه rittbergernoy په هوايي او یا د یو درې ګوني (په ځانګړې توګه) kozlikovym وتلو flipping.

شکل چلول او لوړه شوه په (Shank) ویشل شوي دي، چې د اعدام د له يوې څپې سره وپوښل شي او ضلع پيل - پيل سره د تيغ څنډو. د پخواني شامل دي "کوټ"، "Lutz" او "فلیپ"، چې د دوهم - "rittberger"، "Salchow" "Axel". د لويانو skaters د تقریبا له استثنأ پرته په درې نوبت لوړه شوه، او د quad supermastera دوران لري. د رقابتي پروګرام د توکي چې تاسو غواړئ چې د اړونده وتلو پای ته ټول پړاوونو کې شامل دي. او په یخ خپرونه، تاسو کولای هم فلیپ منع د ورزشي پېښو وګورئ.

شکل چلول او لوړه شوه - د سيالۍ يوه اړتيا عنصر، پرته له کوم، چې د مشهور روزونکي E.Chaykovskoy له مخې، د دې ورزش به د مطلوبه sharpness نه لري. په 2010 کال کې د المپیک وروسته، E. Plushenko پیچلې quad ترسره کوي، تر لاسه نه "د سرو زرو"، چې په انځور چلول،، چې تر څنګ، د یو quad وسولوي کړۍ د کړنو او د عنصر ویش یوه کمه سزا ورکړي نور ټکي برابر نوي مقررات شوي معرفي . له همدې امله، د ځوان skaters لري څه لپاره هڅه وکړي.