ويټامين سلاته. په کور کې د چټک او خوندور پخلی کوي.

له خوا د انسان د بدن د پسرلي په دومره ستړی چې دا څرګند آن له لوري دی. چېرته زاړه رڼا او لوړ روحيه وکړم؟ د ستړيا او علايم زيات او زيات نامتو برخه ده. خو له هر ډول حالاتو کې تاسو کولای تل یو لاره پيدا کړي. په داسې يوه حالت کې کولای شي له خوړو مرسته چې به د له لاسه تللی واک جوړوي او د ژوند د خوښۍ بېرته راوړي ترلاسه کړي. يو ښه hostess تل په ياد لري او هڅه کوي چې د ستاسو د کورنۍ هره ورځ خواړه جوړوي نو دا ته اړتيا ده چې د ويټامينونو او نورو غذايي موادو د امکان اندازه وړاندې کړي.

د موسمي ناروغۍ د مبارزې په لومړي وسيلې - ويټامين سلاته. د اړتیا په صورت د حق محصولات غوره، دغه لوښي کار کولی شي عجایب. د ژمي په اوږدو کې د بدن له سخت کالورۍ د خوړو د ستومانه شوي دي. هغه دا ستونزمنه مومي چې له خپل ماموریت، چې د هضمي او د کولمو malfunctions خصومت او سبب سره مقابله وکړی. سره د دې ناروغۍ د تړون د ده په پرتله په لومړي نظر داسې ښکاري چې ډېر اسانه دي. دا يوه په زړه پوري ويټامين سلاته، چې یوازې د 3 سبزيجاتو څخه جوړه ده. هغه په اسانۍ سره په میتابولیزم کی بیرته، د کولمو د پاکولو او د اضافي وزن څخه ځانونه بېغمه کړي.

چې د دې "معجزه-کاهو" 1 برخه چمتو به اړتيا:

2 ګازرې، چوغندر midsize 1، د ¼ کرم، مالګې، نباتي غوړي، مرچ.

يو ويټامين اماده سلاته ژر او په ساده توګه:

1. کرم باید پرې په نری تړانګه يزي، سره د مالګې او په اسانی د خوارکی لاسونه فصل شي.
2. په يوه زيږه grater د ګازرې grate.
3. چوغندر او زيږه grater، سره لږ د تېلو په يوې کاسې او پسته اور واچوي کارولو اوړه.
4. ټول چمتو اجزاو ښه مخلوط شی.

دغه ډول ويټامين سلاته په بشپړه توګه د ټولو راوسپړو چې د بدن د پاکولو. که دا لوښي دی لږ تر لږه يو ځل په ورځ خوړل، په پایله کې به ژر تر ژره د پام وړ وي. تاسو په اسانۍ سره، vivacity او ښه مزاج د څپو په برابر دي.

د اوړي په رژيم توپیر د پام وړ. ته د درنو وسلو د غوښې لوښي او ګرم شوربا خورئ لیوالتیا نشته. د اوړي په salads اصلي کورس دي. واخلئ، د مثال په توګه، کاهو او رومي بانجان، مرچ او د بوټو.

د پخوي ته لاندې د محصولاتو ته اړتيا لري:

د کاهو 100 ګرامه، په زیړ، سور او شين، 1 پياز (پياز) 1 خواږه مرچ، د وړو روميان 10 ټوټې، د پختي pumpkin تخمونو، د لمر او د سیمسم د تخمونو، د سبزيجاتو د تېلو د يوه کاشوغه 1 tablespoon.

کریډېټ د سویا ساس او 1 سيپې اخلي سیمسم د تېلو، د شاتو او balsamic سرکه، مالګې 1 tablespoon، 3 tbsp د ليمو شيره، نیم tablespoons د زيتونو تېل.

سبزیجاتو د پیل د پخلي د:

1. کنګال او سلاته وچه شی.
2. په لږ ګرم تیلو پياز نيم کړيو او Fry وچو شوو.
3. مرچکو په يزي پرې او په اسانی Fry، هم.
4. په پرته زياته کړه د تېلو د ګلانو او د کدوانو د تخمونو د تودولو یوه جلا frying پژواک. کله چې د محصول دی پوره پيژندل شوې، د سیمسم د تخمونو اضافه کړی او بیا د ګرمۍ څخه د پان لرې.
5. ټول پیل موادو په توګه دوی چمتو کړي چې په یوه سلاته کاسې ځمکه کيږدي، د چمتو ساس توی باندې او سره ګډ.
6. اوس سره پاتې ګرم تخمونه او تاسو کولای شي چې د مېز ته راولي د بشپړ ډيش وشيندي.

د دې ډيش بوی دی سخت د تشریح. د grilled سابه او سره يوه تيره راځي پاڼو د يو ښايسته aftertaste تخمونه اصلي ترکیب. سلاته خورا ګرانه، او په بشپړه توګه د ورځې په هر وخت کې د میز ته طريقه بلل کيږي.

اصلي سلاته غذا تاسو سره د خپل ځان را څرګند شي. یوازې موږ لږ ډاريږي، چې تجربه ته اړتيا لري. تاسو کولی شئ چې د يو بنسټ د بانجان سره د بوټو واخلي او هغوی ته د خپل خوند ځينې پنير اضافه کړي.

يوه سلاته د چمتو کولو په لاندې ډول:

1. سلاته بیخونه ومينځل او د منځني اندازه ټوټې مات کړي.
2. روميان په ټوټې پري کړئ.
3. زرغون پخپل سر د وچو شوو. په شنه، تاسو کولای شنه پياز، ځوان هوږه، parsley، دل وکاروي. په لنډه توګه، د هرڅه لپاره تاسو غواړم.
4. سخت پنير پرې کوچنۍ کوچنۍ برخې.
5. د محصول په يوه سلاته کاسې سره mayonnaise، موسم راټول شول او سره د پنیر سخاوتمندانه په سر کې وشيندي.

دا سلاته ده هيڅکله ستړي کوي. دا ممکنه ده چې بیا بیا د خوراک، کتابتون او يا زياته کړه برخې هر وخت څه نوي.