مغز لرونکی: یوازی د لندبل لپاره د کافي کولو لپاره بسیا

موږ ټول پوهیږو چې مغز لرونکی مغز یو خورا غذایی او وټامن امیر محصول دی. دا د ریشې سرچینه ده، د معدني موادو ضروري اړین دي: پوټاشیم، میګنیشیم، فاسفورس - او دا د مغز لرونکو وړتیاوو لیست ندي.

په یاداښت کې ستروینشاکام

د مثال په توګه، آیا تاسو پوهیږئ چې مغز وزن د لاسه ورکولو لپاره ښه دي؟ د مغز غوړ د نړۍ ترټولو مشهوره ګڼل کیږي، ځکه چې دا خورا لوړ پایلې ورکوي، د ورځې په اوږدو کې یو چارج (مغز ستاسو د بدن لپاره حقیقي تېل دي)، او د داسې تغذيې څخه مننه کوم چې تاسو د خپل بدن ویټامینونه او منرالونه سره سټیټ کړئ. د وزن د ضایع لپاره مغز لرونکی څنګه استعمال کړئ؟ متخصصین، له ټولو څخه، د خپلو خوړو په برخه کې د پام وړ دلچسپي نه وړاندیز وکړئ. په لومړي سر کې، دا د معدې د ګوزڼ بوی کول ممکنه ده، چې د اوږدې مودې لپاره خپل ځان یاد کړي، ځکه مغز مغز یو خورا غذایی محصول دی، د غوښې لپاره ارزښت سره پرتله کیدی شي: دلته تاسو د دې ښکاري انرژی، ټیټ کلید د مخنیوي پایلې تصور کولی شئ محصولات دویم، د مغز لرونکو مغز لرونکو مغز لرونکو مغزاتو څخه یو له ترټولو ډار دی، ځکه چې حتی د مغز لرونکو شیانو سره یا د رومانیکیک بوس سره یو چا سره چې په وروستیو کې مغز لرونکو شیانو درلودلی شي کولی شي په یو چا کې د انفیلیکیکیک شاک المل کیږي چې د شخص الرښونه لري.

د مغز لرونکو سیسټمونو څرنګوالي سمه طریقه

او که تاسو د دې محصول د خوړلو لپاره کوم فشار نلري او نور دلیلونه نه لري، نو بیا د ماین پاکانو مشوره کولی شي په اعتدال کې خواړه، د بیلګې په توګه، په هره ورځ 10-15 ټوټه. په هرصورت، زه تاسو ته مشوره نه درکړم چې یو ځان ته محدوده کړم: د غوزانو، کاجو، پکنانو، بادامانو، مڼیو، هستبلونو، خوندو مغز وخورئ (دوی د پوټکي لپاره ګټور ویټامین A او E لري). برسېره پردې، ستاسو مینو د وچو میوو، بڼو، میولي سره توپیر لري. پخپله ستړ مه کوئ، او بیا دا ټول هزاره ګان واخلئ - ښه غوره اډیم ولرئ، کوم چې موجود او میوه او سبزیان او مغز لرونکي وزن د ضایع لپاره وي. دا غوره ده که تاسو د انرژی بمونه د ډوډۍ یا اضافی توکیو په توګه مختلف ډوډۍ ته استعمال کړئ. د مغز لرونکو خوړلو سره، تاسو به د اوږدې مودې لپاره د لوږ احساس احساس کړئ، او برسیره پردې، مثبت انرژی هم ورکوي. همداراز د تغذيې په اړه د تغذيې يوه ورځ روژه نيول کيږي چې: مغز وخورئ، تاسو کولاي شي د چيفير يا ريزازکاکا هم د هغې د لرې کولو لپاره هم زياته کړي. په طبيعي توګه، په دې ورځ تاسو مجبور یئ چې یواځې مغز او دقیقه وخورئ، مګر تاسو کولی شئ په لاندې ډول خپل مینو وویشئ: د شنه ساینس سره یو روښنايي ساله کړئ) تاسو کولی شئ چې له لاسونو سره وخورئ (او یو کوچنی پوسته راوباسئ، او په سر کې د غوښینو ګوتو ګنډوئ. د غرمې لپاره، د لرګیو څخه جوړ شوي رڼا یوټری کریم سوپ چمتو کړئ. چمتووالى: په جلا جلا کڅوړه کې لږ ټیټ غوړ کریم، بایو - دوټري (تاسو کولی شی ځان پخپله وخورئ)، بوی کڅوړی. موږ د سږو او مغز لرونکو سره سجده کوو. د بون اشتباه!

کوچني محصول

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ، د وزن د ضایع لپاره د مغز لرونکو مغزاتو لپاره ډیرې لارې شتون لري. په هرصورت، زه د بل غذا د پیل کولو دمخه مشوره کوم، بیا هم یو متخصص ته ځم او ستاسو د خواړو په اړه مشوره کوم. بیا تاسو کولی شئ په پایله کې د یوې پایلې په توګه واقعیت ډاډه شئ، ځکه چې تاسو مسلکي کس ته ستاسو په بدن اعتماد کوئ، او هغه د غذایي تناسب په اړه ډیر پوهیږي.