ماشوم کوکتل. د ماشومانو Smoothie غذا

هره مور باید د دې وړتیا ولري چې د ماشومانو د کوکتل چمتو وي. خوندوره او سالم څښلو به په یوه ګرمه ورځ د کوچینیانو خوښ، خپله د زوکړې او يا يوازې د خوښۍ د نهیلۍ د سهار د سينګار. له دې مادې په تاسو به یو شمیر د غذا، چې بيا به وکولای شي چې په کور کې په اسانۍ سره تکرار وي زده کړي.

Vanilla کيلې

ستاسو د ماشوم نه د شيدو د نه خوښوي او یا هغه د موسمي داني او مېوې ستړی وه؟ بيا سره ایس کریم یو خوندور څښلو، چې دا به نه شي کولي چې حتي تر ټولو finicky په غېږ ورکړي. په يو مخلوط، Smoothies غذا کوم چې تاسو به لاندې ولولئ، په یوازې په یو څو دقیقو چمتو. او که تاسو د دودیزو ډوډۍ راوړو يا سره کوچ یا پنیر سينډوچ دی بشپړ کړي، تاسې د ټولې، چای او یا د مرغانو ترلاسه کړي. نو، د vanilla کوکتل لپاره دوه servings به لاندې محصولاتو ته اړتيا لري:

• د شيدو د غوړو په اوسط - 400 ملي ليتره.
• Vanilla - د خوند.
• ایس کریم - 30 ګرامه.
• میوې او توتان - په غوښتنه.

څنګه کولای شو چی د ساده ماشومانو د محصولاتو د يوه کوکتل چمتو:

• توی يو مخلوط پياله شيدې، vanilla او اوموندل اضافه کړي.
• په کم سرعت محصوالتو او په تدريجي زياتوالي سرعت ماتې ورکړه.
• که تاسو پرېکړه د ميوو يا توتان وکاروي، د پختي ميوه د ټوټې په تدريجي اضافه کړي.

ته چمتو يو دنګ شیشه سره خپل روښانه بوس او garnish توی وڅښي. ستاسو د ماشوم کولای شي د اغوا چې د ښکلي او خوندور کوکتل هڅه وړاندې مقاومت نه شي او ښايي هم د نورو پوښتنه.

وڅښه مستې

د ماشومانو لپاره کوکتل بايد نه يوازې خوندوره، خو هم ګټور وي. دا قاعده په زړه پوهيږي هره مور. دا ښکاره ده چې د شیدو د محصولاتو ته د ماشوم د بدن د مطلوبه پروتين لري، او د bananas دي د پوتاشيم او مګنيزيم سرچينې. له همدې امله، موږ تاسو ته یوه نسخه روښانه څښلو څخه مستې، توتانو او ميوو کړې سپارښتنه.

اجزاو:

• طبيعي مستې - 500 ګرامه.
• توت - 500 ګرامه.
• کيله - دوه ټوټې.
• د ليمو شيره - يوه سيپې.
• د شيدو - 600 ملي ليتره.
• بوره - د خوند.

لکه د کوکتل د ټولو ماشومانو د، زموږ Beverage ژر او په اسانۍ سره چمتو:

• توت پريمنځئ او پاڼي لرې. په د خوړو د پروسس د کاسې داني په کیږدی او د هغوی سره د مستې ډک کړئ.
• bananas پاک دي، په ټوټې پرې، او بیا د توليداتو د پاتې واستوي.
• توی د شیدو او د ليمو شيره يوې کاسې. که غوښتل، په لږ بوره وشيندي.

د يوې دقيقې په اجزاوی Whisk، نو هغوی د عينکو سره ټول توتان bumpers لوښي او garnish توی. سوړ څښلو ته خدمت وکړي.

د سابو smoothies په يو مخلوط

د سبزیجاتو څخه وڅښه غذا کوئ وخت په يوه ماشومانو د غورنۍ وګورئ نه. او دا يوه ستره اشتباه! د چمتووالي د دغه ميتود کولاي شي ماسک يې مننه ده هم د خوښې وړ نه وي، خو ډير ګټور محصولاتو. روښانه ويټامين کوکتل براکولي، ګازرې، ګلپي، يا روميان به هرو مرو د ماشوم د پاملرنې ونيسي. هغه خوښ دی، چې د د څښلو، سينګار سره بوس، چتر يا ټول د سبزيجاتو د ټوټې هڅه وه. او موږ تاسی ته بلنه د يوه خوندور کوکتل کړې په کور کې، "د سابو ترکیب" نومیږی هڅه وکړي. د هغه لپاره، تاسو بايد:

• د ګلپي Inflorescence - د دوی څلور.
• يوه ګازره.
• دوه بانجان.
• Tabasco ساس - د خوند.
• د خوږ مرچ (د سينګار) آله.
• ځمکنۍ مرچ او مالګه - د خوند.

لپاره د سبزيجاتو د څښلو مرکبونه ډېر ساده دی:

• پاک او د ګازرې ومينځي. یو juicer په کارولو سره د جوس کښېکاږه بهر. که تاسو په فارم دې، د آلې نه، د grater وکاروي.
• په جوش اوبو تر داوطلبۍ د ګلپي دانې.
• بانجان، سره ګرمې اوبه scald، د پوستکي لرې او د غوښې ټوټې پرې کړي.
• په مخلوط کاسې د چمتو خوړو کی کیږدی، دوی توی ګازرې جوس. د Tabasco، مالګه او مرچ څو څاڅکو Add (شي خپل خوند له خوا هدايت).

د اجزاو Whisk او بیا د پای ته کوکتل توی. مخکې له خدمت سره د خوږ مرچ ټوټې د سينګار.

کيله کوکتل

په وړکتون ماشومانو وختونه وړانديز څخه د مشهور جوړونکو څښل پخوي. سره خوښي ماشومان هره ورځ خوږه ميوه smoothies وڅښي. په ماښام دوی د خپل مور او پلار څخه يې په يوه ځايي دکان د څښلو واخلي. که تاسو شک نشته چې د وروستي محصول د جوړښت ښه کافي دی، او يا تاسو نه غواړم د ماشوم سره د جوس ډیره بوره شوه، تاسو زده کړي چې څنګه په کور کې د يوه خوندوره ډوډۍ پخوي.

اجزاو:

• دوه bananas.
• د شيدو د 100 ML.
• د تلوسې سيپې.

د ماشومانو د کوکتل زياتره سوړ ماشومانو کار کاوه. خو موږ به استثنا جوړوي او تودې اوبه نه چې د ده له ډاره آن په ژمي کې د خپل ماشوم وړاندې چمتو کړي. بېلګه:

• د شيدو د دانې او بيا راځئ چې دا لږ څه يخ.
• bananas پاک سره ښاخۍ، د خوارکی دي او يا د مخلوط د وچو شوو. سره د تلوسې په پايله کې د خوارکی مخلوط کړئ.

سره د شيدو د ميوو د مخلوط سره نښلوي، د هغې د مخلوط whisk او د ماشوم د څښلو وړاندې کوي.

حاره کوکتل

دا روښانه او خوندور څښاک دی د ماشومانو د رخصتي لپاره پوره. د غني خوند، بوی ښايسته او په زړه پورې بڼه به له پامه نه ځي. خو دا مهمه ده چې په ياد ولرو چې کوکتل د ماشومانو لپاره بايد د روغتيا خطرناکه نه وي. د هغه د پخلي مخکې، ځان ډاډه کړئ چې د ماشومانو د برخې په کې شامل حساسيت نه دي. نو، په دې وخت کې به موږ ته اړتیا لري:

• د نيوزيلينډ - يوه ټوټه.
• امونو - يوه ټوټه.
• اناناس جوس - 200 ملي ليتره.

Tropical کوکتل بېلګه وي:

• د پوټکي څخه د ميوو د پاک، د امونو کنده لرې.
• د غوښې پرې او په یوه د خوړو د پروسس د ټوټې راولېښئ.
• سره د ميوو د جوس او whisk د څښلو څخه ډکه کړئ.

په وړو پيالو د څښلو توی او د هغه د ژر تر ژره د ماشومانو خدمت وکړي.

سره oat flakes Smoothie

ساده او ارزانه توليدات د ماشومانو لپاره او د هغوی مور او پلار حیرانونکې درملنه پخه شي. د ماشومانو، چې موږ په دې ليکنه ستاسو لپاره راټول شوي Smoothie غذا، تاسو کولای شي د ټولې کورنۍ لپاره چای چمتو کړي. د ماشومانو به خوښ دی، چې د یو نوي د څښلو چې به نه یوازې د لوږې، خو د لوږې پوره هڅه وي.

اجزاو:

• د oatmeal دوه tablespoons.
• يو کيله.
• دوه tangerine یا د نارنج.
• طبيعي مستې پرته او اضافی - 150 ګرامه.
• د اوبو - دوه يا درې tablespoons.

مرکبونه ګټور smoothies:

• ګرمې اوبه د flakes توی او اجازه ورکړې لپاره د پنځو دقیقو کې ناست دي.
• کېنو څخه د پوستکي، هډوکي او فلمونه خوشې کوي. کيله پرې په کړيو.
• په يو مخلوط جام ميوه واچوي، د حبوباتو او مستې اضافه کړي.

لپاره په اړه د پنځو دقیقو په منځني سرعت څښلو ته ماتې ورکړه، او بیا ژر تر ژره د هغه د ماشومانو وړاندې کوي.

Smoothies "Charlotte"

د چای غيرعادي درملنه ماشومان چمتو کړي. د مڼې او د خوندور کیک cinnamon naveet حافظه خوند، پخه له خوا د مور او يا انا دپالنی لاسونه. سره oatmeal ماشوم کوکتل پوره مشبوع او د ټولې ورځې له پاره په غاړه ماشومانو vivacity. زموږ د Beverage تاسو به اړتیا:

• درې واړه مڼه.
• يو کنګل کيله.
• 200 ليتره شيدې ترش.
• د شاتو يوه کاشوغه.
• Wholegrain oat flakes - دوه tablespoons.
• Cinnamon - يو نيم سيپې.

د ماشومانو د څښلو بېلګه وي:

• اوړه oatmeal ته ښه crumb مخلوط.
• پاک مڼې په يوه تنور يا ویف تنور پخوي.
• ټول چمتو اجزاو په يوې کاسې کیږدی، د تخمیر پاخه شیدې، شات او ټوټی ټوټی کيله ټوټې کړئ.

محصوالت مخلوط او د عينکو له کوکتل توی

پایلې

موږ هيله لرو چې تاسو به د ماشومانو سره مخېږئ کوکتل غذا، چې موږ په دې ليکنه کې راټول شوي دي راغلي. سره نوی خوند د ماشومانو په ناڅاپي او په هغوی لپاره د سالم خواړه وي مينه کېښنوۍ.