سره هوږه او mayonnaise کالورۍ د چوغندر. سلاته بېلګه

يوڅه زموږ په ميلمستيا جدولونو يو معمولي میلمه چوغندر دی. له دې حقيقت چې دا د ډېرو شوربا، د ویلو ده او salads د برابرولو لپاره د بقاء لپاره پرته، چې دا هم له خپل ځآن سره زموږ د بدن د يوه ستره ګټه. تر څو له چوغندر څخه مننه سره مرسته کوي چې له قبضيت او د معدې اختلالات مقابله وکړي. دا سره پوسیله، او د ځيګر د ناروغيو هڅه کوي.

Beetroot ده سره د نورو سابه، غوښه او داسې ډېر ګډو. D. په ځانګړي ډول د خلکو د salads دي. نن موږ د خوندوره غذا يو څو سره شریک کړي. مونږ ته ووایی څه ده د کالورۍ د محتوا سره هوږه چوغندر او mayonnaise. موږ تاسو ته ښيي چې څنګه په يو سلاته کالوري پرې او څه کولای mayonnaise ځای.

A little تاریخ

آيا تاسو پوه شئ چې د چوغندر په 2000 ميلاد بابليانو جدولونو وه؟ د ساینس پوهانو په وینا، د دې د سبزيجاتو د شهرت په اوج کې د زیږدیز کال د ګرميدو نه مخکې یووم کال لپاره جوړوي. دا ښکاره ده چې په لومړي سر شوي دي یوازې د سبزيجاتو د چنګکونه کارول. دوی په ځانګړې توګه مننه وکړه د اروپا chefs. خو په اسیا کې لا وڅکله او ریښو، هم وغځيږي، چې تر ټولو خوندور برخه - نه پاڼي، يعنې سور جوس غوښه. د ریښی د سخاوتمندانه او خوندور امر و.

calorific ارزښت

د لږ کالورۍ محتوا له امله، د دې د سبزيجاتو د ده په نظر جاپانیان د ډېر مشهور دي. دا په تقریبا ټولو لاسه وزن د غورنۍ موندلي ده او يا سم خواړه پيروي وکړي. البته، لکه هر بل توليد، د چوغندر کالورۍ به په کتو سره د خپل د برابرولو طريقه توپير لري.

دا د محصول د 100 ګرامه دي. کالورۍ منځپانګه به بدلون او که د چوغندر دی د ډوډۍ برخه یا په ساده ډول د ځينو نورو د محصول له خوا بشپړ شول. د مثال په توګه، د کالورۍ د محتوا سره هوږه او mayonnaise چوغندر به د 40 يا 49 کالوري نه وي. له خوا د ټولو اجزاو پیسی پیسی محاسبه کالورۍ. که تاسو د پخلنځي ترازو نه لري، چې دا کار تل د "له خوا د سترګو" د چوغندر د کالورۍ منځپانګه محاسبه ممکنه ده. په اوسط ډول، د ريښو 250-300 ګرامه تر منځ د وزن لري. په پایله کې، په یوه کوچنۍ چوغندر به په اړه 120 کالوري وي.

موږ د تر ټولو مشهور لوښي شامل چوغندر ځينو غږ.

• سلاته "سره هوږه او mayonnaise Beet." کالورۍ منځپانګه - 122 کیلوکالوری هر سوه د خوړو ګرامه.
• Vinaigrette. کالورۍ منځپانګه - په هر 100 ګرامه 120 کیلوکالوری.
• د نوي کال د حوا، او هر چا د خوښې سلاته، چې د وحشيتوب کبان "یو Fur پوښ لاندې" پټ، به د 190-200 کیلوکالوری سل ګرامه حساب کوي.
• سره چوغندر او پنير سلاته. چې په سلو کې د خوراکي توکو سوه ګرامه په اړه 211 کالوري ده. دلته هر څه به هم د پنير د ډول چې تاسو غوره پخلي لپاره ګټه لري.

خام او يا جوش

کالورۍ چوغندر په جوش (سره هوږه mayonnaise او پنیر او یا هغې - پروا نه کوي) دی اوس هم د خامو محصول د کالورۍ د منځپانګې په پرتله لوړه ده. ځینې غوره استفاده چوغندر په خپل خام شکل کې وي، په پام کې ده چې دا دومره ښه للمي، روغ او tastier. که څه هم، د ټولو روغتيايي حالت نه یې کولای شم. د مثال په توګه، د خلکو څخه د شکرې، د پښتورګو ډبرې ناروغۍ یا حاد ګاستریت اخته، نه شی کولای چې د خامو چوغندر وخوري.

په ډيرو مواردو کې، د سبزۍ وروسته د ټولو جوش. جوش چوغندر لپاره اړخ لوښي، salads او شوربا وکارول شي. حتی beetroot desserts - دا د حیرانتیا خوندور. او د جوش نسخه ده د روغتیا لپاره د خوندي.

سره هوږه او mayonnaise چوغندر

ځکه نن موږ د سره هوږه او mayonnaise چوغندر کالورۍ محتوا په اړه خبرې کوو، نو اړتيا ده چې د جوش د سبزيجاتو د چمتو کړي. دا سلاته - د څو یو د خوښې د مرغانو، چې تل د يو جشن جدول سينګار.

د بېلګه ده ډېره ساده ده. لږ وځپل هوږه - د اړتیا جوش چوغندر (250 ګرامه)، mayonnaise (45 ګرامه)، مالګه او تور مرچ، او همدارنګه په توګه د خوړو د شدت چمتو کړي. چوغندر ته اړتيا لري تر څو د grater ښه اوړه، دیګ او هوږه اضافه کړي. بيا د mayonnaise spoonfuls يو څو اچوي. د ډيش ته چمتو دی. د parsley روښانه شنه پاڼي يوه جوړه دا د سينګار او په جدول کې خدمت وکړي.

سره چوغندر سلاته، پنیر، هوږه

په دې پوهیږو چې له امله د وروستيو محصول سره د هوږه او mayonnaise د چوغندر د کالورۍ د منځپانګې ته خورا لوړ وي. وس د سټارټر نه د ټولو. Mayonnaise منع دی چې په ډیرو غذاي وکاروي. څه بايد وکړو؟ څه کولای شي mayonnaise ځای کې سره چوغندر یوه سلاته؟

د ځای په اسانۍ سره په زيتونو تېل سلاته راغلي، پکې د اصلي اجزا دي لبلبو، هوږه. پرته mayonnaise کالورۍ به د اندازه لږ امر وي. دا باید یوازې د ښه کيفيت د تېلو واخلي، لکه د کالوري ارزانه analogues څخه mayonnaise، څخه چې تاسو غواړئ چې ولویږي زیات دی.

دا به د پنير د يو ښه بديل وي. کاهو، چوغندر، هوږه او پنير دي چې په بشپړه توګه په ګډه، زیاتره د هغو کسانو وزن له لاسه ورکړي او یا د وزن د ساتلو د جدولونو ليدلي. د تیارې له پاره، چې تاسو کولای شي هر ډول نښې پنير واخلي. که تاسو د يوه رژيم تعقيب او د کالورۍ خواړه يو يادښت دي چې وخوړل وساتي، بيا سره د غوړ کم سلنه د پنير واخلي. د پایلې په توګه، او په کمه اندازه مغذی سلاته ترلاسه کړي.

د مثال په توګه، Gouda پنير په اړه 360 کالوري په خپل ترکیب کې لري، خو د پنير Amber - 280. آيا تاسو غواړئ چې يو سلاته نور ګټور لپاره؟ مهرباني وکړئ. 208 کالوري، ricotta - - 174، پنير - 113 کالوري د مرستې لپاره به تل وزی د شيدو څخه د پنير راشي. د انتخاب تل یو د لوښي بیلابیلو ساده ده.

Beetroot سلاته سره غوزانو

موږ د دوام لپاره د بديل د لا وګوري. ستاسو د بدن بڼه او روغتیا يو ستره ګټه به سلاته د جوش چوغندر، غوزانو او الوبخار شامل وکاروي. د اجزاو تناسب وي توپير لري. د mayonnaise پرځای هم روا ګټه د تیلو (unrefined يا د زيتونو) ده. او تاسو نه شي کولای د يوه سلاته په ټولو refuel.

کالورۍ لوښي په هر سل ګرامه په اړه 152 کالوري په متوسطه توګه. که تاسو لږ لږ او د لږ نور مغز الوبخار اضافه، د کالورۍ کمښت.