سره هره ورځ د کیوی روغ او خوندوره غذا Smoothie

Smoothies - د دې اوبلنې، چې د بېلابېلو میوو، د دانې يا سابه د يوه powdered مخلوط. کله ناکله، په توګه د خپل چمتووالي اضافي جز طبيعي شيره، د دیګ او نورو خوراکي توليداتو لپاره کاروي. سره د دې د څښلو انګلیسي نوم ژباړه د "غوره، نرم او ملایم." په حقیقت کې، هغه ګوري او ښکاري. د دې لپاره چې smoothies مطلوب بنسټ د کیوی ده. دا ميوه د لري د ګټور مرکبات (ويټامينونه، منرالونه، اسيدونو او د غذایی فايبر)، چې دا د يو انسان په بدن نارمل حالت د ساتلو توان زيات شمېر. برسېره پر دې، دا سره د نږدې هر ډول خواړه پوره دسرو، پرته خپل ارزښت د کيفيت له لاسه ورکوي. د سره د کیوی یو smoothie د برابرولو لپاره د مختلفو انتخابونو شته دي. د دوی هر یو په خپل لاره ښه ده او راولي ځينې ګټه.

"د شونډو ددرملنې"

که تاسو سره د کیوی یو smoothie حق اجزاو انتخاب، د معمول په څښلو کولای شي په يو دریښتینو علاج د شونډو اړوي. او د خپلو چمتو کوم خاص وخت او هڅې ته اړتيا نه لري. د محصول شي په يوازې يو څو دقيقې د متعارفې کور د پخلنځي کړې. سره کیوی تر ټولو خوندور او سالم smoothie لپاره، يوازې د میکسر (يا مخلوط) او لوښي کې چې دا به ممکنه وي چې د بشپړ مخلوط توی. 1 پخه کیوی د مستې او غونج cinnamon 200 لیتره: د عملياتو په لاندې برخو ته اړتيا لري.

چمتووالی:

1. په لومړي سر کې، د کیوی بايد په دقت سره د ببر او اسيديک پاک شي.
2. وروسته له هغه، د ميوه بايد په وړو ټوټو په تصادفي توګه پرې شي او په یوه کانټینر لپاره grinding يې تېر شو.
3. Pyurirovat ميوه سره مخلوط او یا میکسر.
4. Add مستې او د cinnamon يو څه ته د خوند.
5. په بشپړه توګه مخلوط whisk او بیا دا د چمتو ډيش توی.

ارزښتناک څښلو چې د برخې کارول ګټور مال ترکیبوي ترلاسه کړئ.

د نيوزيلينډ او avocado

هغو خلکو لپاره چې په پرله پسې توګه فعال ژوند، دا مهمه ده چې د بدن په دوامداره توګه د اړتيا وړ انرژۍ د ترلاسه کوي. په دې صورت کې له کیوی یو smoothie نو له دې کبله يوه سرچينه چې د ورځې په اوږدو ژوندانه ساتلو کې مرسته کوي. د همدې موخې لپاره، دا تر ټولو غوره ده چې د لاندې ترکیب کاروي: 2 کیوی، avocado او د څښاک د مستې 1 300 milliliters.

چمتو دې د څښلو ساده ده:

1. تاسو باید avocado لومړي چمتو کړي. د دې، چې تاسو د ميوو او اسيديک ته اړتيا لري او بيا په نيمايي دا پرې، تخمونه، چې په منځني ده لرې. وروسته، د کاغذ خميره شي پرې په خپل سر ټوټې.
2. د نيوزيلينډ د مېوو د ببر پوستکي څخه پاک، او بيا يوه تيره چاړه په ساده په څو نسبتا لوی ټوټې ویشل. په ځانګړې توګه granulate لازم نه دی، دا ميوه ده خورا نرم او اوړه دا به ستونزمن نه وي.
3. په يو مخلوط پورته چمتو خواړه او د خميره يې اوړه.
4. د مستې او قمچينو تر یونیفورم ټول وزن توی. Smoothies چمتو.

له دې وروسته به يوازې په يو بل کاسې (جام يا ښيښه) دا توی او سره د خوښۍ دا وڅښي.

د نيوزيلينډ او کيله

بل توليد دی د هغو کسانو لپاره چې غواړي د هغې شکل د لیدلو لپاره مناسبه ده. دا زياتره د ښځو چې، د یو قانون په ډول، په پرله پسې توګه سره د خپل وزن څخه راضي ندي. د هغوی لپاره هغه حقيقي غوړېدا سره به کیوی او کيله یو smoothie وي. دا عملي نه بوره نه لري، خو دا په ويټامينونه او منرالونه چې په پيل برخې دي بډایه. د اشپز دا تاسو باید د لاندې اپارتمان کې د محصولات: 1 کیوی میوه، د يوه سيپې د شاتو، 1 کيله، 75 milliliters د اوبو او یو tablespoon د لیمو جوس.

Beverage چمتو تکنالوژي ساده ده:

1. لومړۍ خبره تاسو باید د یو کيله اسيديک خوشې کړي او بیا د هغه لاسونه ټوټې ټوټې مات کړي.
2. د پختي کیوی هم د څو برخو ته په تصادفي توګه ویشل.
3. د محصولاتو په يو مخلوط کاسې په ګډه کول.
4. د پاتې برخې Add، دننه 3 دقیقو په سرعت لوړ کړی پرانيسته او توندرو وتړي. په دغه موده کې، د مخلوط به تر ممکنه حده متجانس وي.

سره په يو ګيلاس کیوی او کيله ننوزي smoothie، چې تاسو کولای شي په خوندي توګه خپل نازک خوند او بوی ښايسته خوند.

ګړۍ ګټوره

غواړي د اضافي کیلوګرامه بېغمه، خلک دي، اکثرا د سخت غذاي ځپلې، تقریبا په هرځای کې محدود. کله کله دا یقینا پیسې ورکولې. خو داسې تجربو د ارادې او اریانونکی صبر غوره قوت، چې په ټولو نه دی ته اړتیا لري. د دې ستونزې د حل لاره دا ده مطلوب لپاره د چای یوه smoothie. د اغیزمن لاسه غوړ سوځولو په څښلو، د شنه چای 3 کیوی او عادي oatmeal 100 لیتره: تاسي کولای شئ د يوه ډېر ساده ترکیب کاروي.

لپاره د Beverage د چمتو کولو اصول:

1. لومړی تاسو باید په جلا توګه د چای لپاره.
2. په ورته وخت کې باید د steamed شي oatmeal، ګرمې اوبه دا خلیج.
3. د نيوزيلينډ څخه اسيديک وړيا. په دې صورت کې دا ممکنه ده چې د بکس څخه بهر عمل وکړي. دا ميوه په نيمايي څخه دا د کاغذ خميره د استخراجول د يوه سيپې پرې، او بیا کافي ده.
4. ټول د اجزاو په يو مخلوط کاسې دي په ګډه او په بشپړه توګه whisk.

دا ډول د څښلو به نه یوازې د یو د احزابو په شکل جوړ کړي، خو هم د ځوانانو لپاره نوره هم مرسته وکړي. تر ډېره حده دا د oatmeal د وړتیا، چې د عادي هضم او ميتابوليزم، چې ده ته نه یوازې د یو ښکلي شکل، بلکې يو ښه د پوستکي د مهمو.

د نيوزيلينډ سره د وريجو

سهار ډوډۍ معمولا د ورځې په لومړۍ نیمایی کی د انرژۍ ورکوي يو کس. د دې ډیر اغیزمن "اخلي"، تاسو کولای شي د چای smoothies چمتو کړي، د توليداتو د يوه ځانګړي ټولګه کاروي. د څښلو ته باید د یو ويټامين او nourishing وي. د همدې موخې لپاره د ژر تر ژر د مخلوط څخه لاندې برخې ته چمتو شو: د جوش د وريجو 80 ګرام، کیوی 2، د لیمو جوس 1 کيله 2 tablespoons، د تازه parsley، جام د اوبو، د شاتو او سيپې ځمکه د زغر تخم 25 ګرامه.

د پخلي د باید په یوه لاړ شه د څښلو وي:

1. ټول مخکې چمتو خوړو وخت بار د يو مخلوط د کاسې. که د میکسر کارول، د اجزاو باید په هر ډول غیر فلزي ژوره ټانک راټول شي.
2. Pyurirovat مخلوط. پوری د پرمای وخت کيداي شي د خوښې ثبات ترلاسه کړي.

يوازې د کامل د څښلو، په کوم کې غږوي هر برخه کې رول تر لاسه کول. نو، parsley - د بيټا کروټين د يوه سرچينه ده، د نورو ميوو په اوږدو کې دا د ويټامينونو او منرالونو د يو دریښتینو دساقو. رایس، په خپل وار، د شکري، چې د يو برابرونکی، په حقیقت کې، د انسان د بدن د "د تېلو". په ګډه، دوی ته اجازه درکړي چې د هر چا لپاره يو واقعي بشپړ چای چې د خپلو روغتیا په اړه پروا رامنځته کړي.

ګټور مخلوط

د خپل خوندور او سالم smoothies چمتو کړي، موږ بايد په ياد ولرو چې د مثبت کیفیت نه یوازې د داني او مېوې لري. سبزيجات هم د اجزاو، چې د عادي ودې او پرمختیا ډېره ضروري ډېر لري. له همدې امله، د يوه روغ smoothie د رامنځته کولو، تاسو کولی شئ د دغو محصولاتو په ګډه سره نښلوي، د هغوی د هر فرد ځانګړنو په پام کې نیولو. د مثال په توګه، د رنګ او د پوستکي د لندبل د ښه ده مطلوب په بشپړه توګه اشنايي نه ترکیب: بادرنګ، کیوی او مڼه.

د کمکیانو لپاره د هغوی د څښلو ستونزمن نه دی:

1. لومړی تاسو باید د مڼو او اسيديک لرې او په نیم دا پرې، د تخم لرې.
2. د پختي کیوی پرې ټوټې.
3. سره بادرنګ هم ضروري د اسيديک لرې، د دننه څخه د تخم لرې، او په چاړه سره د غوښې د وچو شوو.
4. محصوالت په ګډه راوړي او اوړه، او بیا د دقیقو يو څو وهل.

یوه په زړه څښلو، چې د نورو شیانو په منځ هم په توګه په سلو کې 90 د اوبو د يو بادرنګ تنده وکارول شي تر لاسه کول.

سره کیوی توت

په ژمي کې، کله چې د بدن ملاتړ ته اړتیا لري، او یا د beriberi د پسرلي په ترڅ کې کولای شي له کیوی او توت smoothie چمتو شي. د څښلو په فیصلو څخه نه يوازې خوندوره او ډیره خوندوره. دا هم کولای سره ګټور مواد ورک بدن saturate ده. 1 کیوی میوه، د توت موټی، 1 کيله، د مڼو د جوس يوه پياله او د شاتو د يو نيم قاشغو: د اړتیا په لاندې ترکیب کاروي چمتو کړي.

اخري توليد ډېر ساده دی:

1. کيله باید پاک شي او پرې په ټوټې.
2. په توت نرمۍ سره د ډنډر لرې.
3. د نيوزيلينډ، د پختي، diced لاخره نسکوره شي.
4. په يو مخلوط د محصولاتو سره نښلوي او د هغوی مخلوط تر مخلوط دی ملایم.

وروسته، د مخلوط شي واچول لپاره د دې ښیښه (يا ګيلاس) او د څښاک د خوند معمول خوند او بوی کوم مناسب ته. که په ورځ کې لږ تر لږه یو ځل په څېر د څښلو ځان pamper، چې تاسو کولای شي چې څه د يو ويتامين د کمښت په اړه د ټولو هېر، او په یوه بد مزاج او یا احساس.

د نيوزيلينډ او مڼه

Smoothies په توګه پېژندل شوي، شتمن خوند، ګټور کارکوونکو څخه مننه وکړه، او ده هم خورا ساده او روژه پخلي. پوری د اجزاو کارول، نو کولای شي د اړوند بشر د روغتيا د مختلفو ستونزو د حل لپاره. ډیری کارپوهان مشوره د کارولو نور په وار وار، د مثال په توګه، سره کیوی او د مڼو يو smoothie. د دغو محصولاتو مخلوط - د ويټامين دریښتینو بم، چې کولای شي د ټولو سيسه او فاضله اطراح او ترڅنګ، چې د پام وړ خونديتوب د پياوړتيا. د د يوه داسې smoothie د چمتو کولو ته اړتیا ده: 2 کیوی، 3 tablespoons نارنج جوس، مڼه 2 او 5 نعناع پاڼو.

جوړ څښلو ډېر ساده دی:

1. د مڼې (د اسيديک او اصلي پرته) غوښه باید پرې ټوټې ټوټې شي.
2. د نيوزيلينډ د لومړي بايد پاک شي او بیا هم په تصادفي لاخره نسکوره شي.
3. نعناع پاڼو د لاس پواسطه ځپلي شي.
4. توليداتو ته په لوړ سرعت د مخلوط او توندرو بار دي.

دا د يو غوره شتمن خوند او يو بشپړ همغږه بوی مطلوب ترکیب سينمايي.