د Walrus څوک دی؟ لپاره سخت ټکي

سخت، د یخ د لامبو او نورو ورته طرزالعملونه لري د بشر د روغتيا مثبت اغېز، چې د هغه د بدن د قوي، مقاومت او پرله پسې. د دې پایلې ترالسه به د ځانګړو قوانينو په منظمه توګه د ورځني تمرین، او همدارنګه د پیروي کې مرسته وکړي. مخکې له تاسو پیل مهمه دا ده چې سره د tempering، مرحلو سره بلد شي، او په پام کې contraindications واخلي.

مشخصات

د Walrus څوک دی؟ نو موږ د يو کس چې په منظمه توګه له يخو اوبو تنده ماته کړي. لاندې په بدن کې د وينې د ساړه رګونه د نفوذ تنګه دي او د نسجونو او دمحيطي بندونو ارګانونو ته د وینی جریان کم چټکۍ. سره په موازي توګه د دې د داخلي ارګانونو ته د وینی د جریان زیات، چې د دې حقیقت چې د دوی سره د اکسيجن او د مختلفو غذايي مشبوع دي سبب کیږي. دا د بدن له لارې دننه حرارت پيدا کوي او د انسان سړه او یا تبه نه احساسوي، خو پر ځای د vivacity او د انرژۍ د اضافي جریان تر السه کوي.

وروسته د لمبېدو په رګونو په پای کې یو ځل بیا او walruses dilate، خلکو پيل احساس کوي چې د بدن تودوخه ورکول کیږی. دا راوړي يوه غوره اغېز و، خو په دفاعي سيستم او په ټولیزه توګه یو مثبت اغېز د ټول بدن هم لري. دا مهمه ده چې په ياد چې د سړې اوږدې مخامخ اغېز برعکس لري، ځکه چې د رګونو نه دي توانيدلی چې د ګرمۍ ستر زيان، چې کېدای شي ته هایپوترمیا سبب لپاره د جبران. همدا لامل دی چې د ترتیب او په څارلو سره - د دې لپاره په يخو اوبو پاتې اصلي معیارونه دي. یواځې په دې صورت کې، د سخت به د بدن يو مثبت اغېز لري او په يوه شخص د انرژۍ ورکړي.

روغتيا اغېز

سخت کولای شي په خپله په مختلفو بڼو کې تر سترګو نه نیولې د کور د فعالیتونو او د اوبو د رالیږی پای، خو په دغه پروسه کې یو ځانګړې ځای کې د یخ د کندې په يوه سویم نیسي. دا هغه څه دي شوی walrus. له همدې امله، د دې ډول tempering په نامه د ژمي په لامبو.

هر ډول د فعاليت د نورو ډول په څېر، دا پروسه وخت، ارمان او د حق انګیزه. د دغو عواملو په نه شتون کې نه يوازې مرسته وکړي، خو د هغې په خلاف، د روغتيا څومره زيان. لدې سره سره، د حق روش، تاسو د ناروغۍ د اوږدې مودې يو کس ځورولو لپاره درملنه کولای شي، او همدارنګه د تر لاسه د contraindications چې د مخنيوي جولايی په ټولو بېغمه. ټول په ځانګړي ډول په انفرادي، نو تاسو باید د ځانګړو اصولو مراعات کړي.

د بدن د ګټې

کله چې په يخو اوبو د بدن او مښلو په يو فشار حالت چې په مثبته توګه د تحريک او د کربلاء اغېز خپل مخکښ اغيزه کوي. Walruses د خلکو کله چې ته د یخ د اوبو او مښلو ته د بدن د لاندې اغېزې کول:

• له موسمي ناروغيو او زکام لږ له پرنگیانو.
• زيات مقاومت او قوي عصبي سيستم.
• ښکلی او پالیسو د بدن.
• قوي عضلات او بندونه.
• له خپګان او په روحي فشار راستنول.
• د زړه او رګونو د سيستم لپاره wonderful بوختياوو.
• ټولو سننو او د هر پوړ د فزیکی فعالیت د مطلوبو ډول. دا دواړه نارينه او ښځينه walruses بوخت دي.
• د خرابو د هوا حالتونو په اسانۍ سره تطابق. دا په خاصه توګه ریښتیني د مقناطیسي توپانونه، او شدید کی Frost.

دغه فعاليت هم تاسو ته اجازه درکوي لکه همفکره خلکو سره وګوري او نوي ملګري کړي.

چې د ژمي د لامبو Contraindications

د بدن د روښانه ګټه سره سره، د فعاليت د دې ډول د ځانګړو contraindications شتون لري. له خوا د جولايی د ټکي وړاندوینه کې د لاندې ستونزو د شتون په پروسه رد:

• په زړه او رګونو د سيستم د ستونزې.
• فشار.
• ميرګي.
• له مختلفو تنفسي ستونزې.
• د پښتورګي ميتياز او جهاز التهاب.
• په د تايرايډ مرغړي نه د ستونزې.
• په مغزو کې د معیوبینو د دوران پروسو.
• يو تمايل کرمپ.
• د ساري او نزلوي طبیعت پرله پسې ناروغيو شتون.

خو زيات شمېر خلک غوره ګڼي چې له دغو ستونزو هم سخت. که څه هم، يو شمېر يې د جولايی د ناروغیو مننه درملنه دي.

د دې لپاره چې پوه شي د walrus او څنګه داسې یو بهیر پیل څه ده، دا ضروري یو ډاکټر ته مشوره ده. یواځې په دې صورت کې تاسو کولای شي چې د طرزالعمل به يوه مثبته اغېزه ولري، د وضعيت ناوړه روغتيا نه کړي.

مشخصات سخت

په کنده tempering طرزالعمل د مشخصو شکلونو چې د فعالیتونو په تطبیق کې باید په پام کې ونیول شي چې دا په جلا دي. لکه څنګه چې د لومړي پړاو لپاره، کولای شي په لومړي په اوبو کې نه 20 ثانيو څخه پاتې شي. ته ورپسې کاله مخکې په لاندې ډول حالت دی:

• د 6-9 درجو حرارت - 40-50 ثانيو
• د 3-5 حرارت درجو - 30-40 ثانيو.
• د تودوخې په پرتله 1 کچې لږ - 30 ثانیو او یا لږ دی.

مخکې له تاسو کندې ته وردانګم، ترجیحا د بخار خونه څو ځله steamed. په اوبو کې تاسو باید لاړ ګام په ګام. مشر لويدنې ده راڅرگند کړ. که د بهیر احساس ريږدوي او يا نورو ارامتیا، تاسو باید ژر تر ژره د کړنالرې پريږدی، تر لاسه کړي او تر لاسه تاوده.

مقررات

مخکې له تاسو walrus شي، نو تاسو بايد د خپل ځان سره د سخت لاندنیو اصولو سره آشنا:

• نور مزل کې د تازه هوا. دا نه يوازې د مرسته کوي چې په چټکۍ سره د يخو اوبو د خپلولو، خو د بدن يو مثبت اغېز هم لري.
• په اونۍ کې څو څو ځلې د يخې اوبه توی. دا مهمه ده چې په منظم ډول نه، په تدريجي ډول د اوبو د حرارت درجه راښکته.
• په ژمي کې تر خيمو لاندې تمرین.
• په يخو اوبو quenching وروسته د دوو ساعتونو لپاره د مخه او د دوو ساعتونو څخه د خوړو څخه ډډه کوي.
• سره یو تل باید د ګرم چای یو thermos او د جامو تاوده بدلون لري.

یو ملګری یا خپلوان - دا بايد چا سره هم وي. د ځان د یخ د لامبو کیدای شي خطرناک دي. دا هم مهمه ده چې د تدريجي او ملایم د پروسې لپاره.

د هوا حمام

د هوا حمام - مخکې له تاسو کولای شي چې د دې walrus تعین کړي، باید په د سخت لومړي پړاو پيل شي. دا په اړه د تلو په ميدانونو او فزیکي روزنه تر خيمو لاندې ده. دغه کار د دا امکان ته د بدن د پياوړتيا او د ډېر پېچلی طرزالعملونو دا چمتو کړي.

د دې پروسو د عضلاتو د پیاوړتیا، ميتابوليزم accelerates او ستاسو د بدن اضافي ځواکونو ورکوي. دا هم تاسو ته اجازه ژر په حرارت بدلونونه د خپلولو او د زکام او د ويروسونو له ډاره نه وي.

برعکس د تيزابو په

لپاره سخت ټکي د يو برعکس perfusion د کارولو وړاندوينه. په دې هکله عمده دنده دا ده چې ورو ورو او په منظمه توګه. اړتیا نشته چې يخې اوبه ژر تر ژره کار واخلي. تاسې باید د حرارت درجه راښکته شي چې ورو، اجازه بدن ته شي کارول او اشنا شي.

د لومړیو څو اونیو کې یو ګرم شاور وروسته تاسو ته اړتيا لري تر څو د اوبو توی په کوټه کې د حرارت درجه. ورو ورو، د دې بدلون کولای شي 2-3 ځله ترسره کړ. لومړی، تودو اوبو، نو کوټه، تاوده بيا، او داسې نور. مقناطسي د اوبو د کارولو D. د وخت په تيريدو او ترتیب ته اړتیا لوړ شي.

کله چې تاسو د دغو کړنلارو ترسره، تاسو بايد د دوي د احساساتو ته غوږ. سخت بايد د قوت ورکړي او تبه ونه رسوي. کله چې د بدن په هغه روږدې لپاره کارول کيږي چې دا، نو کولای شي له خوا يخې اوبه راځي ترسره شی. آيا دا هره ورځ لازم نه دی. دا بس دي چې په اونۍ کې 1-2 ځله د کړنالرې غوښتنه ده.

د ژمي د لامبلو

د سخت وروستی پړاو دی د ژمي په لامبو. د دې د يخو اوبو په ميدانونو مستقیم احتجاب مخکې که بد دی. دا به نه یوازې دا اجازه بدن او عياره د تياريو، خو به له تاسو سره د یو یخ حمام د ويرې سره مقابله کې هم مرسته وکړي. په کنده کې دوه نور په پرتله دقیقو کې موقعيت لري نه شي. څومره ژر چې د لړزه ته ښکاري پيل وکړ، تاسو باید ژر تر ژره تر لاسه کړي. د په غاړه تاسو باید ژر جامې تر لاسه کړي. دا هوسا جامو د تڼۍ او ګلانو ډېر پرته له اړتیا لري. تاسې باید له پاس نه لاندې جامې. دا کار ځکه دا ضروري د علوی، چې بايد کنګل نه شي خوندي ده.

په کنده وروسته، چې ډير خلک د پیل سره د توليه powdered شي، خو دا یوه اشتباه ده. د حرارت درجه وروسته وسپاره دغه بهیر رامنځته لپاره د پوستکي اضافي بار او په روحي فشار. د سوري کولای شي په اونۍ کې 1-2 څخه زيات ځلې نه لامبو. نور مکرر علاج به يو مثبت اغېز نه راولي، خو د هغې په خلاف ښايي منفي اغيز ولري.

اوس تاسو چې دا walrus پوهيږي. سخت لري د جسمي او روحي روغتيا د حیرانتیا خبره اغېز. دا د دفاعي سيستم د پياوړتيا، په پایله کې د بدن تون، relieves خپګان او په روحي فشار، او همدارنګه د جوړولو د ويروسونو او انتاناتو دا زيات مقاومت لري. د دې سره سره د يوه مثبت اغېز ترالسه کولو لپاره، تاسو باید د یو لړ قوانین، او همدارنګه د ورځني تمرین په تدريجي ډول تعقیب کړي. د شي.دا به د مزل په پیل شي او تمرين ته د هوا او راکم Tampons او. Posotenno کولای شي چې مخکې لاړ يخې اوبه راځي په کنده او لمبېدو.