د novice swimmers. څنګه چې د وېرې او ډار پرته د لامبو زده

د امریکا د هر پوهيږي چې څرنګه د لامبو او یا غواړي چې هغه زده کړي. څه مانا یوه سویم له خوا؟ سویم - دا پرته له بېخ ونښلي په اوبو حرکت په مانا ده. يو ځان لامبو کیدای شي یوه لاره آرام، او لوبې. اصلي خبره دا ده نه د اوبو، مخکې تصور چې تاسو غرق ويره وي. دا کار به نه رامنځته کیږي، که تاسو پوهېږي چې څنګه په سمه توګه د اوبو په داسې حال کې وکړي.

څنګه چې د ويرې پرته لامبو زده

د اساسي مهارتونو د استملاک شامل دي، البته، په عملي برخه ده. مهم او د زده کړې تيوري لامبو، او همدارنګه د سلوک د رواني پر اوبو اړخ. دا ټول به هڅه کوو، چې په دې ماده تشريح.

دا ښکاره ده چې د انسان د وزن دی پوره لوی نو چې د بدن کولای شي د اوبو د ساتلو لپاره. په هرصورت، د غواص ده په اوبو کې نه ډوبېدو. دا ځکه چې دا د اوبو د هوايي - د خپل تنفس. او تر هغه وخته چې د یو، چې د تنفس swims، د خطر نه ګواښي ته غلی. د اصلي د هوا د ډله، د طبيعي رڼا اخيستل کېږي. دوی د لرګې د بدن ډول لپاره کارول کیږي.

پوه شي چې څنګه د لامبو زده کړي، بايد د حل له ډاره له وتللی. د لامبو تخنيکونه شته دی، او دوی ټول، البته، په بریالیتوب سره کولای شي د بدن په اوبو کې وساتي. هر څوک کولای شي ساده تخنيکونه زده لومړنۍ پياوړي: د وتللی، په کې ګرځي راګرځي. A د هر ګرځښت يو بنسټيز عنصر دی. د فزیک له قانون سره سم شي د خپل ځان او وړتیاوو باور، ځکه چې، تاسو د اوبو د بهر عمل buoyancy.

چې څنګه د زده لارښوونه دی ترڅو په خپله لامبو

• سره د اراضي اړه پریکړه وکړي. د لومړنیو مطلوب حوض یا کوچنۍ ډنډ سره ورو اوسني او Crystal Clear اوبه (چې تاسو کولای شي چې د ښکته وګورئ). د اوبو د حرارت درجه باید منځلاري مخنيوي هکان رامنځته شي. د نويو دي تل هلته باید یو تجربه کار کس وي، د بیړنیو حالاتو په صورت کې.
• آيا ازموینه کوم چی به وښيي چې څنګه ښه په اوبو کې تاسو پاتې عملي کړي. په درلودلو سره دا کار، چې تاسو د غورځنګ د زده کړې، تاسو ته اجازه درکوي سره ستونځی هم چاپیریال تعامل.
• نو، په اوبو کې د يو لويدنې واخلي، چې دا د سينې ته ورسيږي. اوس تاسو باید په سینه کی د هوا يوه برخه د راټولولو او کیني. د کمکیانو لپاره د هغې په ګونډو راترغاړې کوي. نو تاسو غواړم چې يوه دنده واخلي "لرګې." نو هڅه وکړي تر څو د اکسيجن په پای بهر کړي. وتوانېد چې د هوا به په اوبو ستاسو د بدن وساتي. تاسو غواړئ چې زده څنګه لامبو څنګه ژر زده کړل؟ موږ لا ښودل څومره ژر زده کوي چې څرنګه په اوبو کې، د توازن وساتي د تمرینونه یو کاروي. اصلي خبره ده چې د وېرې او ډار نه ږدي.
• دغه لانديني تمرین سره جفتي تړاو لري. د تل په څیر په خپل ټټر د اوبه پورته ولاړ شي، خو تر څو چې د ساحلی لرې نه وه. په هوا تنفس او ښکته په خپل ښپو ناست، تر اوسه په بشپړه توګه غوټه نه. احساس بېخ، ستاسو د پښو سازش په توګه که له اوبو څخه مبني. لاسونه بايد په غربه وساتل شي. یو داسې حال کې چې ستاسو د ساه ونيسئ. کله چې تاسو د ascend، نو تاسو به د ejection د جبر احساس کوي. بيا د بدن کش، او د پښې به کشيدونکي، اړ تاسې ته د عمودي موقف واخلي. د دغو تمریناتو په توګه څومره هوساينه 2-3 ځله ایا.

• څنګه لامبو زده کړل؟ دلته د د حوض لپاره بل تمرین. تاسو باید په خپل outstretched لاسونه په خپله د پاڅیفیق تکیه وکړي او دروغ د اوبو په مساوي توګه پر هغې پښو ته ماتې ورکړه. په پیل کې، تاسو يوازې د هغه په شاوخوا کې د لوړولو د کرهني چينې. خو، چې څو ځله له دې تمرین ترسره، تاسو به وګورئ چې پښه غورځنګونو شي ملایم، بهيږي په شاوخوا کې. او د بدن، د پښو د هڅو مننه، پيل شوه چې د اوبو سطحه ښه سالیډ. که تاسو هڅه کوي چې د دی امر په تعین څنګه لامبو زده کړي، له دې تمرین ولګول. دا د novice swimmers یو اغیزمن تمرین.

په پای کې

په ترسره کولو د پورته اساسي لارښوونې په منظمه توګه او یا د وخت په وخت، چې تاسو به پوه شي چې څنګه د لامبو زده کړي، او دا به د فرصت نه د اوبو د عنصر له وېرې احساس ورکړي.