د 3 ورځو اغیزمن رژيم: کتنې

د اغېزمنتوب د رژيم لپاره د 3 ورځو: افسانه او که حقیقت؟ آیا د هر شته بریښنا سیستم، په کوم کې چې تاسو کولای شي په لنډ وخت کې د کيلوګرامه کې د پام وړ اندازه غورځوي؟

څنګه موضوعاتو ولاړ

د انټرنټ اوس د غوراوي د ټولو ډولونو د پوره ده، چې څنګه د وزن له لاسه ورکړي، "یوازې د شپې له يو ګيلاس د څښلو .." او یا لکه چې دا هغه څه، خو په حقيقت کې د دې لپاره چې د وزن له لاسه ورکړي، نو تاسو د جمیل صبر او ارادې ته اړتيا لري. خو پوښتنه دا ده: آیا زه باید ګاله خپل ځان او يا د خپلې خوښې وشړل، خو د منع د توليداتو لپاره د دوو يا دريو مياشتو کې يو ځانګړي رژيم ناست؟ آیا دا امکان تر حده په دې موده لنډ؟

ځواب - دا ممکنه ده. دا کټ مټ هغه څه چې د ډیزاین بريښنا سيستم د تعریف لاندې مناسب ټولو "تر ټولو اغيزمنه رژيم لپاره د 3 ورځو."

jockey رژيم

څومره پونډه کولای غورځوي؟ له دریو څخه تر پینځو.

په لومړۍ ورځ د غذايي رژيم غورنۍ یوازې د خوراک یو پرته د پوستکي پرته د مالګې پخه کړه، د چرګانو. دا سپارښتنه ده چې په درې وخته ډوډۍ دا وويشي. په دوهمه ورځ موږ سوه ګرامه یخی غوښي د (هم د چای، ډوډۍ او د ډوډۍ يوه سوه ګرامه) وخوري. د څښاک په دريمه ورځ. دا چې د تور قهوه (شیدې نه او د زيات قند) پنځه servings پورته اجازه.

دا په ځانګړې توګه د پروټین رژيم. دا تاسو ته اجازه ژر او په اغیزمنه توګه د وزن غورځوي. د هغې مننه، تاسو کولی شئ په ورته وخت کې د عضلاتي سيستم پياوړتيا.

سبزيجاتونور خواړه

تاسو کولای شی تر د درې ورځې رژيم درې کيلوګرامه له لاسه ورکړي.

د بریښنا د پلان: د لومړي او په تېرو (دریم) په ورځ موږ د سبزيجاتو د خوړلو، دوهم - د ميوه. د چای څلور پاخه رومي بانجان او سابه جوس، قهوه یا چای د ورځې (د بورې پرته د څښلو) سره د لیمو د سبزيجاتو په اوږدو کې. د غرمې ډوډۍ، د يا بادرنګ سلاته (بادرنګ او پسرلي پياز)، او یا د یو شنه سلاته يو انتخاب. څښاک د يو شان دي. ماښامنۍ steamed یا جوش سابه (کرم، پالک او لږ ليمو جوس). لیمو چای څښي.

په اوږدو کې د ورځې په لرلو چای ميوه د مڼې، نارنج او مالټې سلاته. د ډوډۍ او د ډوډۍ او د خټکو د سلاته پاتې نیمایي برخې. د چای تاسو سره هم لیمو قهوه یا چای څښي. له امله د ميوو او سبزيجاتو د ټيټې کچې کالورۍ غذايي رژيم، د 3 ورځو اغیزمن دغه رژيم. د کړنلارې زياتره ليواله. هغه کسان دي چې د مخنيوي لپاره په غوښه بسيا نه سخت به وي. ځکه چې په بدن به پروتين ته اړتيا لري. خو د vegetarians دی کامل رژيم!

اکسپرس-رژيم "درې درې د"

د 3 ورځو روژه او اغیزمن رژيم ورکوي پایلو په درې کيلو - خورا ښه پايله کې، په پام سره چې د داسې یو طرزالعمل کارول کیږي کله چې یو عاجل ضرورت ته په نظم شکل راوړي، او که چيري تاسو پریکړه په جدي ". پر ځان واخلي" نه

په لومړۍ ورځ غورنۍ

د carbonated د اوبو 500 ليتره باید اسانه ویښتیا وروسته ژر تر ژره د څښلو وي. دا به په عمومي توګه او د هضمي سيستم د بدن په ځانګړې توګه په ګټه کار جوړ. همدارنګه، په دې کې به د غرمې ډوډۍ overeat نه. چای، له خوا په لاره کې، د شيدو د يو ګيلاس. په دا، چې ستاسو د خوند، د شاتو د يو spoonful یا د تلوسې د یو spoonful اضافه کړي.

يو څو ساعته وروسته تاسو باید د مالټې وخوري. وروسته له یو څو نور - د جوش چرګ سينه ماښامنۍ 200 ګرامه او د تازه سابه، چې اجازه لري چې د زيتونو د تېلو د يوه کاشوغه ډکه يوه سلاته.

د يو لېتر يو ربعه کې د ټیټ وازګه مستې چې د مرغانو او پرېمانه (پاتې برخه: ټول تاسو غواړم، او يا هم تاسو غواړئ) لپاره د ډوډۍ د سبزيجاتو د broth. د يو نيم لېتره اوبو تناسب ته اړتیا ده چې د ګازرې او په توګه څو روميان، او یو بلب يو پاو اخلي: دا په لاندې ډول چمتو ده. هر د خپل خوند مساله زیاتوي، خو تاسو نه شي کولای د مالګې اضافه کړي. مخکې له بسترې کې تاسو کولای شی د nonfat مستې يو ګيلاس وڅښي.

Menu په دوهمه ورځ

یو ځل بیا، ژر تر ژره باندې ویښتیا اوبه وڅښي. د مستې چای پياله، يوه د مرغانو د ساعتونو کې سل او پنځوس ګرامه يو څو د ټیټ وازګه مستې او يا ټيټ وازګه ترش اوموندل سل milliliters (ستاسو انتخاب). د غرمې ډوډۍ د سبزيجاتو د broth (په توګه د د د د ډوډۍ په لومړۍ ورځ ورته بېلګه له مخې). موږ د رضا وخوري.

په د مرغانو نه مالټې جوس. د دا به د دوو او د ميوه juicer واخلي.

د ماښامنۍ - دوه سوه ګرامه يا جوش ترکیې یا پاخه کبان. د ورزیاتولو دې سلاته.

د دريمه ورځ غورنۍ

په دوديز ویښتیا سمدلاسه وروسته اوبه وڅښي. چای دی د سهار د چای ورته په لومړۍ ورځ - سره د شاتو او يا د تلوسې يوه کاشوغه د شيدو د يو ګيلاس. یو د مرغانو پرته پاتې شي او د یو څو ساعته وروسته موږ د ټیټ وازګه پنير او يا د ټيټ وازګه مستې ورته اندازه سوه او پنځوس ګرامه د انصارالدین، د یوه محصول تاسو کولای شي لږ شات کړئ، نو د kefir يو ګيلاس وڅښي.

د مرغانو هلته بيا (کیدای شي په دريمه ورځ په توګه د نورو په پرتله ډېر سخت تشريح شي، خو په عين وخت کې، دا له ګرانه، چای / ډوډۍ ګټې).

ډوډۍ د سبزيجاتو د درې سوه ګرامه سلاته اندازه (شمه چې څه ناشونی دی) او یا د ترکیې fillet، steamed (دوه سوه ګرامه).

سره د ميوو د غذايي رژيم ترش شیدو

د پنځه کيلو حد اقل: څومره کولای شي چې تاسو د يو درې ورځني غذايي رژيم له لاسه ورکړي دي.

رژيم غورنۍ بنسټ رژيم شي پاخه شيدو د تخمیر. که دا يو د خوښې د لبنياتو د توليد، لکه د بریښنا رسولو سیستم دی تقریبا بشپړ. د غورنۍ هم د رژيم، د ټیټ وازګه غوښه او میوه / سابه لري. نو د 3 ورځو اغیزمن ميوه خواړه ښايي د کوهي د رژيم د "خپل" په توګه درجه بندي کړي. د اوبو او برېښنا مدار - د ورځې درې ځلې.

په لومړۍ ورځ

د سړې تخمیر پاخه چای - او منځنی مڼې (قطر = په اړه اووه سانتي سوه ګرامه) (برخه سوه milliliters يو نيم ګيلاس د تحقیقونو).

د غرمې ډوډۍ، یو خوندور لپاره ميوه سلاته د کیوی، توت او د اناناس سره تمه چې ته سل ګرامه مجموعي مبلغ په توګه د تېلو د ترش د شيدو د يو نيم جام دی.

ماښامنۍ غوښه - چرګ، ترکیې او یا سوی، د غوره څخه - کرم يا ګازره (يا د دواړو د ترکیب)، روميان، بادرنګ، Burak - موږ د 100 $ د دې د هر ډول د ټيټې کچې کالورۍ سابه سابه سلاته اضافه کړي. دا بايد هم وي یوازې سل ګرامه (یوه د دغه رژيم د معياري خدمت). سره د ليمو شيره refilled شي.

مخکې د تاوده ترش د شيدو د يو بل برحال خپل کټ د څښلو ته ځي.

په دوهمه ورځ

د چای + هره دمیوه (سيمولينا نه!) تخمیر پاخه شيدې، ټول سل ګرامه.

د غرمې ډوډۍ د پرون ورځې د سلاته - 200 ګرامه.

ماښام د غذایی غوښه او coleslaw (سل ګرامه) 150 ګرامه.

مخکې له دې چې د بیا ویده، توده تخمیر پاخه شیدو (په يو معياری توګه چای خدمت).

په دريمه ورځ

چای د ترش شيدې يا هندواڼه ميوه سلاته (مڼې اناناس + کیوی = 200 ګرامه) درې ټوټې څخه جوړه ده.

د ماښامنۍ بیا بیا د سلاته، خو دا ځل له ميوو لکه اناناس، توت، کیوی او کيله ryazhenka. په برخي د اړتیاوو په شان دي.

ماښام تکيه شوي وو، پاخه کبان (150 ګرامه) او د کرم کاهو سل ګرامه، لیمو جوس ډک.

دخوب نه د ترش شيدې او تازه توتان (ټولټال 200 ليتره، د يو د يو تناسب) کوکتل.

کتنې

د 3 ورځو لپاره ډیره اغیزمنه رژيم، البته، تاسو ته اجازه درکوي د کيلوګرامه مشخص شمېر د پاکولو، خو تر څو د وروسته دوی نه بيرته په يوه بيمې راشي، ځکه دا هم ضروري ده چې په احتياط سره د رژيم تعقيب کړي.

اصلا، مثبت کتنې، په ځانګړې توګه د درې ورځني خواړه او پروتين د رژيم پر ترش د شيدو په اړه - بلکې وازګه تخمیر د شيدو د توليد سره مرسته کوي چې وزن له لاسه ورکړي، او څومره لوږې احساس نه. برسېره پر دې، د ټولو غذاي ډېر خوندور پورته خبرې وکړې.

سره خوښي وزن له لاسه ورکړي!