د غږ کولو څرنګوالي په اړه لارښوونې

A، ټیټ، موټی غږ د خبرو په پرتله په لوړه کچه د پام وړ دی. سر بیره پردې، هغه د خبرو اترو ډیر اعتماد او تفاوت تفتیش کوي. له بده مرغه ډیری سړي، د دوی غږ دومره بې شرمه نه دی لکه څنګه چې دوی غواړي. دا روښانه ده، چې د "شيالیپین باس" د لاسته راوړلو لپاره تقریبا ناممکن دی، که چیرې غږي کلمې په نظر کې ونیول شي، باریرون ته ووایاست. مګر بیا هم یو څه لارې شتون لري چې د ډوډ غږ څنګه څنګه جوړ کړي.

د لیګونو لپاره تمرینونه

دا تګلاره به دوام، قابلیت، سیستماتیک او متوازن اړتیا ته اړتیا ولري. ځانونه ساده دي، خو باید د اوږدې مودې لپاره ترسره شي. دا د "اوږده" غږ د اوږده، اوږده اوږده سند سره پیل کیږي. په لومړۍ ورځ هغه د خپل معمول، اصلي غږ سره، مګر د یو ساعت نه کم نه وي. بله ورځ، ورته "A" ډیر ټیټ شوی دی، او هره ورځ ټانګه کیږي. دوهم ګټور تمرين، د غږ غږ څنګه کولی شي - د پوستې سره بوټو کول چې سينه ته فشار ورکول کيږي. ستاسو د مخ لوړول او غورځول، تاسو کولی شئ په لامله کې بدلونونه (لاندې پورته)، کوم چې د لیګمین تاوان سبب کیږي. تاسو باید دې ته فشار ورکړئ ترڅو چې لیګامینان د سینټ په هر موقف کې آرام پاتې شي. اصلي اخطار - په پیل کې مه یې مه کوئ! که نه نو، بنډلونه پرې کړئ او انتظار مه کوئ تر هغه چې دوی بیرته نورمال ته راشي. تاسو ټول باید په تدریجي توګه ترسره کولو ته اړتیا ولرئ، په شمول د لیګامینونو روزلو وخت.

د ناڅاپه تناسب

که تاسو خپل ځان ته قناعت ورکړئ چې یوازې د خپل ناک سره ساه کړئ، لیګامین به د وخت سره ځان سره مینځ ته راوړي. دا څرګنده ده چې که تاسو یوازې دا طریقه کاروئ، غږ څنګه څنګه جوړ کړئ، تاسو به انتظار وکړو، شاید، د کلونو لپاره. مګر که تاسو د نورو سره ګډ کړئ، تاسو به خپل هدف ډیر چټک ترلاسه کړئ. په ځانګړي ډول ډاکټران وايي چې د تنفس تنفس د شفاهي یا مخلوط پرتله ډیر ښه دی.

د توان سندره

په ساده ډول بوټو کول او یا "نیک" بسته کول بورډ دي، او د غږ کولو پرته، تاسو به نور اهداف السته راوړي، نو د ګټو او د ځینو اضافي مهارتونو پراختیا لپاره، ستاسو کور ته نږدې د Guttural سندره کلب، حلقه یا برخه وګورئ. د مثال په توګه ورته جورجینډان، ټول د دوی غږونه لري او په ورته وخت کې د میرمنو سره د غږ معلوماتو سره مخ کیږي. تاسو کولی شئ د دوی مثال تعقیب کړئ!

لوډ ميتودونه

د "د دادا" ترکیبونه ادعا کوي چې ټانګ د غږ ټیم کمولو لپاره خورا مناسب دی . د غږ د کمولو لپاره یو لارښوونې د سږکال سره د ساه تناسل دی، د هغې انفیوژن د څښاک سره. د څښلو لپاره دا خورا کوچنۍ کوچنۍ ده، د دوی تر مینځ د ټولو ورته "او" تر منځ سندره، یوازې د اوږده وخت لپاره نه.

ريډوليکي ميتود: سکپلپل

هغه څوک چې صبر او صبر نه لري، یا پایلې ژر تر ژره غواړي، نو باید یو سرجن ته لاړ شي چې د لینکس کارتوريج سرجری سرته ورسوي. دا د شک پرته د یو تیز غږ لپاره د چټک او لوړ کیفیت لاره ده، مګر، په لومړي، دا لاهم مداخله ده، او دویم، یو ناپاک غږ چې حتی د عملیاتو څخه وروسته حتی تاسو هم خوښ نه یاست.

شکمن لارې

ډیری خلک فکر کوي چې د سګرټ او څښلو غږ ښه دی. او ریښتیا، الکول د بنډلونو سوځول، غږ ډیر غټ شو. مګر دا د اړونده روغتیا ستونزو وړ دی؟ هورمونون د غږ ټیم کموي، مګر تاسو د هورمونون د بې ثباتۍ د ترلاسه کولو خطر او د هغه د ګوتو ټوله بویټ سره چې ورسره ملګری وي مخ په مخ کوي. جوړوونکي سپارښتنه کوي چې ښوونکي شي، ځکه چې تاسو په اونۍ کې هره اونۍ د ځوانو ځوانانو څخه ډډه کوله، نو تاسو خپل غږ مات کړئ. او اوس یو اندازه خنډ ورکړل شوی دی! تاسو کولی شئ په منظمه توګه سرې وخورئ، د ضیاع کندې په غږ غږ به هم خراب، ټیټ او بدبخت شي.

په عموم کې، تقریبا هر ټیم خپل ځان ښکلی دی. او یو سړی په خندا غږ نه کوي.